کیا آپ کو لیپ ٹاپ کا ضمیمہ لگانا چاہئے یا وزن میں کمی کے لۓ لیپٹین غذا کی کوشش کریں؟
لیپٹین ایک پولپپٹائڈڈ ہارمون ہے جسے آپ کے جسم میں اطلاق (چربی) کے خلیوں کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. لیپٹن ہارمون آپ کے دماغ میں سگنل بھیجتا ہے کہ آپ کی خوراک کی مقدار میں کمی اور توانائی کے اخراجات کو بڑھانے کے لئے. محققین فی الحال وزن کم کرنے کے لئے ہارمون کی مدد کر سکتا ہے کہ سمجھنے کے لئے لیپٹن اور وزن میں کمی کا مطالعہ کر رہے ہیں.
لیپٹین: وزن میں نقصان کے لئے تعریف اور استعمال
آپ کا جسم بہت سے ہارمون پیدا کرتا ہے جو آپ کو صحیح مقدار میں کھانا کھانے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے.
لیپٹین ان میں سے ایک ہے. ہارمون لیپٹین آپ کی چربی کے خلیات کی طرف سے تیار کی جاتی ہے. جب آپ زیادہ موٹی ہو تو، آپ زیادہ لیپٹن تیار کرتے ہیں.
آپ کے چربی کے خلیات لیپٹین پیدا کرنے کے بعد، یہ خون کے ذریعے ہائپوامامامس میں سفر کرتی ہیں. ہائپوتھامیلس آپ کے دماغ کا حصہ ہے جو بھوک، پیاس، موڈ اور بہت سے دیگر جسمانی افعال کو منظم کرتا ہے.
جب ہپوتالامس میں لیپ ٹاپ رسیپٹر ہارمون لیپٹن کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، تو وہ آپ کے دماغ میں تغییر سگنل بھیجتے ہیں کہ آپ کو کافی توانائی (موٹی) محفوظ ہے. توانائی کی دکانیں موٹی اسٹورز ہیں. لیپٹین آپ کے دماغ کو بتانے کا اپنا طریقہ ہے کہ آپ کھانے سے روک سکتے ہیں کیونکہ آپ کی ضرورت ہے جو آپ کی تمام ذخیرہ شدہ توانائی (چربی) ہے.
لیپٹین آپ کے جسم میں دیگر افعال رکھتے ہیں، لیکن زیادہ سے زیادہ dieters اور صحت مند کھانے والے وزن میں کمی کے لۓ لیپٹن میں سب سے زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں. محققین نے 1990 کے دہائیوں میں لیپٹین کا مطالعہ کرنا شروع کیا اور طریقوں کی تحقیقات جاری رکھی کہ ہارمون آپ کو وزن کم کرنے اور پاؤنڈ سے دور رکھنے میں مدد کر سکتی ہے .
لیپتین مزاحمت اور موٹاپا
تحقیقات کا ایک اہم علاقہ ہے جو سائنسدان نے مطالعہ کیا ہے لیپٹین مزاحمت ہے . کچھ محققین کا خیال ہے کہ لیپ ٹن مزاحمت اس وجہ سے ہے جو موٹے افراد کو مشکل وقت میں کم کھانے اور وزن کم کرنا ہے.
تو لیپٹین مزاحمت کا کام کیسے کرتا ہے؟ محققین بالکل درست نہیں ہیں، لیکن وہ جانتے ہیں کہ موٹے ہیں جو لوگ لیپ ٹاپ کی سطح زیادہ ہیں.
لیکن ہارمون کی اعلی سطحوں کے باوجود، تغیر سگنل اسی طرح کام کرنے کے لئے نہیں لگ رہے ہیں جیسے وہ لھن لوگوں میں کام کرتے ہیں. مختصر میں، پیغامات جو اپنے دماغ کو کھانے اور روکنے سے روکنے کے لئے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے بتاتے ہیں جیسے آپ کو لیپ ٹاپ کی سطح زیادہ نہیں ہوتی، چاہے وہ بھی کرنا چاہئے.
لیکن لیپٹین کی مزاحمت کا خیال متنازعہ ہے کیونکہ سائنسدانوں کو یہ معلوم نہیں ہے کہ ہارمون دیگر عوامل سے کس طرح بات کرتا ہے. وہاں بہت سے دیگر بھوک اور بھوک ہارمون ہیں جو آپ کھاتے ہیں اور آپ کتنا کھانا کھاتے ہیں. محققین کو یہ بھی معلوم ہے کہ دیگر چیزیں موجود ہیں جو آپ کے فوڈ کے ذریعہ پر اثر انداز کرتے ہیں، جیسے کھانے کی بوٹ، کھانے کی ذائقہ، عادات، اجزاء کے نظام اور یہاں تک کہ ثقافتی روایات. لہذا وہ اس بات کا یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ لیپٹین مزاحمت موٹاپا کا سبب بنتا ہے.
وزن میں نقصان کے لۓ لیپٹین کی سپلائی
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ نے آن لائن لیپٹن سپلائی آن لائن یا میگزین کے لئے ضرور دیکھا ہے. اشتھارات کا دعوی ہے کہ آپ اپنے لیپ ٹن کی سطح کو فروغ دینے یا اپنے لیپٹن مزاحمت کو حل کرنے میں مدد کریں. لیکن یہ گولیاں ہارمون لیپٹن پر مشتمل نہیں ہیں. زیادہ تر خوراک کی گولیاں صرف رجحان اجزاء پر مشتمل ہوتی ہیں جیسے سبز چائے یا ریشہ، جو آپ کو مکمل محسوس کرنے یا زیادہ کیلوری کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے.
لہذا آپ کو وزن کم کرنے کے لئے لیپٹین ضمیمہ کی کوشش کرنا چاہئے؟
چونکہ محققین لیپٹن اور لیپٹین کے مزاحمت کو مکمل طور پر سمجھ نہیں لیتے ہیں، اس سے یہ ممکن نہیں کہ آن لائن کمپنی نے اس کا اندازہ لگایا ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کا لیپ ٹاپ کی سطح بند ہو جاتی ہے یا آپ لیپٹین مزاحمت سے متاثر ہو جاتے ہیں، تو آپ کی بہترین شرط آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے ہارمونل ٹیسٹ یا دیگر علاج کے بارے میں بات کرنا ہے .
وزن کم کرنے کے لئے لیپتین غذا
ایک اور مقبول رجحان لیپٹین غذا ہے. سائنسدانوں نے مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کو دیکھا ہے جو آپ کو وزن کم کرنے کے لئے لیپٹن کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی چربی، کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذائیت سے زیادہ تیز رفتار، کم کاربوہائیڈریٹ غذا سے زیادہ لیپٹن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے.
لیکن کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ایک خاص غذا آپ کو لیپٹن کی صحیح رقم یا لیپٹین کی مزاحمت کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ آپ اپنے جسم میں لیپتین کو فروغ دینے کے لئے چھوٹے روزانہ کھانے اور عادت میں تبدیلی کرتے ہیں. یہ تبدیلیاں شامل ہیں:
- چینی میں کم کھانے والے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں. کچھ سائنسدانوں نے انسولین کی سطح اور لیپٹین کے درمیان ایک رابطہ پایا ہے. آپ خون کے شکر اور انسولین کو کنٹرول کرکے آپ کے جسم میں لیپٹن کی سطح کو بہتر بنانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. کھانے والے چیزوں کو منتخب کریں جو کم از کم عملدرآمد اور کم اضافی چینی میں شامل ہیں.
- سٹیورٹڈ چربی کی کمی کو کم کریں. محققین کو بھی لگتا ہے کہ اعلی ٹریگاسسرائڈ کی سطح لیپٹین کے صحت مند نقل و حمل سے مداخلت کر سکتی ہے. لہذا وہ تجویز کرتے ہیں کہ آپ کم ٹھنڈا شدہ چربی کھاتے ہوئے اپنے ٹریگولیسرائڈز کو کم کرنے کی کوشش کریں.
- کھانے کی اشیاء کھائیں جو ریشہ میں زیادہ ہیں. فائبر لیپٹن کی سطحوں پر اثر انداز کرنے کے لئے نہیں جانا جاتا ہے، لیکن فائبر امیر کھانے کی اشیاء اسی طرح کا اثر ہے. جب آپ ریشہ میں زیادہ غذائیت کھاتے ہیں تو، ریشہ آپ کو تیز رفتار محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے اور کم کھانے میں زیادہ دیر سے مطمئن رہتا ہے.
- اچھی طرح سونا. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک نائٹ نیند نیند حاصل کرنے میں آپ کی لیپٹن کی سطح بڑھانے میں مدد ملتی ہے. رات کے روز آرام سے اپنے روزانہ معمول میں تبدیلیاں بنائیں .
بے شک، اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ یہ "لیپٹین کا غذا" آپ کے لیپٹن کی سطحوں کو درست یا تبدیل کرے گا. اور اگر ایسا ہوا تو، آپ اس کے بارے میں بھی جان سکتے ہیں. لیپٹین کی سطح صرف ایک خون کی جانچ کے ساتھ لیبارٹری میں ماپا جا سکتا ہے. لیکن یہ صحت مند غذا میں کوئی تبدیلی نہیں ہے، ان کے پاس منفی اثرات نہیں ہیں، اور وہ وزن میں کمی کے نقصانات فراہم کرتے ہیں. لہذا جب تک محققین لیپٹن اور وزن کے نقصان کے درمیان تعلقات کے بارے میں مزید جانتے ہیں تو، یہ آپ کے جسم کی ممکنہ صلاحیت کو فروغ دینے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے.
ذرائع:
جینیاتی ہوم حوالہ. LEP. امریکی نیشنل لائبریری میڈیکل.
جینیاتی ہوم حوالہ. لیپتین ریسیسر کی کمی. امریکی نیشنل لائبریری میڈیکل.
جریئر ای. "لیپٹین سگنلنگ، عدد، اور توانائی کی بیلنس" نیویارک اکیڈمی آف سائنسز جون 2002 ء کے اعلامیے .
ایم ڈی کولوک، ایس جاکوباسٹیر اور ایم ایل ڈریگن. "انسانوں میں فوڈ انٹیک اور جسمانی وزن کے قوانین میں لپٹین اور Ghrelin کی کردار: ایک جائزہ" موٹاپا جائزہ جنوری 2007.
میئرز ایم جی جے، لیبیل آر ایل، ٹورلی آرجیجی، شیوارتز میگاواٹ. "موٹاپا اور لیپٹین مزاحمت: اثر سے فرقہ وارانہ سبب" میں اندروینولوجی اور میٹابولزم میں رجحان نومبر 2010.
مارٹن جی مایرس، جے ایس اور ایل. "کلینیکل لیپٹن مزاحمت کی وضاحت - چیلنجز اور مواقع" سیل میٹابولزم فروری 8، 2012.
پیٹرکیا پرنز. "نیند، بھوک اور موٹاپا - لنک کیا ہے؟" PLOS میڈ دسمبر 2004.
شاہراہ طاہر "مختصر نیند دورانیہ کم لیپتین، بلند ترین Ghrelin، اور اضافہ جسمانی ماس انڈیکس کے ساتھ ایسوسی ایٹ ہے" PLOS میڈ دسمبر 2004.