چلنے کے لئے کیا پہننا (اور کیا پہننا نہیں ہے)

فیشن سے باہر، آپ کو اپنے گھومنے کپڑے اور گیئر میں کام اور آرام کی ضرورت ہے. آپ کے چلنے والے لباس کو آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. اور جب کچھ چیزیں اچھے خیال کی طرح نظر آتی ہیں (مثلا کپاس موزوں)، وہ اصل میں نہیں ہیں. پہنا شروع کرنے سے پہلے اپنے آپ کو پہچاننا اور پہلوؤں سے بچنے کے لۓ.

جرابیں

منتخب کریں: ہائی ٹیک ریشوں

سے بچیں: کپاس

آپ کے جرابوں کو آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، اور CoolMax یا دیگر ہائی ٹیک ریشوں سے جدید جدید جرابوں کا کپاس بہتر ہے، جو جلد کے پیچھے پسینہ رکھتا ہے اور چھتوں کو مزید جلدی بنانے کی اجازت دیتا ہے.

آپ کے چلنے والی جرابوں کو پسینے بازی کپڑے بنانا چاہئے. انہیں ٹیوب جرابوں کے بجائے، خود کار طریقے سے ڈیزائن کیا جانا چاہئے، لہذا وہ پیر اور پیر میں جگہ پر رہیں.

آپ کے پاس کیا موزوں خریدنے کے لۓ چند اختیارات ہیں، تو آپ کی تحقیق کرو!

چلنے والے پتلون

منتخب کریں: پسینہ بازی کپڑے

سے بچیں: ڈینم

ڈینم برا چلنے کا انتخاب ہے. گرم موسم میں، یہ بھاری اور گرم ہے اور آپ کی جلد کے پیچھے پسینہ رکھتا ہے. گیلے موسم میں، اس سپنج کی طرح بارش کا باعث بنتا ہے. اگر آپ پسینے یا بارش سے گلی ختم ہوجاتے ہیں، تو آپ جلد ہی آپ کے رانوں اور کچلوں پر چائے لگائے جائیں گے.

اس کے بجائے، پسینہ بازی کپڑے سے بنا پتلون چلانے کا انتخاب کریں.

ٹوپیاں، دھوپ، اور سنسکرین

منتخب کریں: بند ٹوپیاں، دھوپ، سنسکرین

سے بچیں: نشستیں

مرد اور عورت دونوں، آپ کے سر اور کندھوں کا احاطہ کرتے ہیں! ایک گھنٹہ یا زیادہ سے زیادہ چلنے سے آپ کو آپ کے سر، کندھے، گردن، پیچھے، اور چراغ پر بہت سست کی نمائش ملے گی. اگر آپ کا سر ننگی ہے تو آپ کو موسم گرم موسم میں یا ٹھنڈی موسم میں تیز رفتار سے بھی تیز ہوسکتا ہے.

ایک کھلی ٹاپ ویزا چال نہیں کرے گا - آپ کے سر کے اوپر ابھی بھی کھلی ہے اور زیادہ سے زیادہ ہوسکتا ہے - تو ایک اچھا چلنے والی ٹوپی لینے کا وقت لگائیں اور سورج کی حفاظت کے عمل کی پیروی کریں. آپ کی آنکھوں کے لئے بیرونی گھومنے کے لئے دھوپ کے لئے دھوپ سے بچنے کے لئے یووی نمائش.

شرٹس

منتخب کریں: مختصر آستین، پسینہ بازی کا مواد

سے بچیں: جلد بارنگ سب سے اوپر

آپ کے کندھوں کے لئے، اگر آپ کو ایک اچھا سنسکرین پہننا ہے تو، چمڑے کی رکاوٹ ٹینک پہنے پہننے سے بھی بہت زیادہ سور کی نمائش ہوتی ہے. یہ آپ کی جلد کی عمر میں سالوں سے زیادہ اضافہ اور جلد کا کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے. سورج کی حفاظت کی پیمائش کے طور پر مختصر بازو پہننے کے لئے سب سے بہتر ہے.

اگر آپ گھومنے کے دوران پسینہ کرتے ہیں تو آپ کو کولمیکس یا پولیپروپین شرٹ میں جسم سے پسینہ چھونے کے لۓ سرمایہ کاری کرنا چاہئے.

تہوں

منتخب کریں: ایک سادہ تہذیب کا نظام

سے بچیں: بہت زیادہ کپڑے

آپ کے آب و ہوا پر منحصر ہے، تہوں میں کپڑے پہننے کے لۓ آپ کو ایک پرت کو ہٹانے کے لۓ آپ کو ٹھنڈے ہوئے اور آپ کو ٹھنڈا محسوس ہونے پر اسے واپس رکھنا چاہئے. اگر آپ گرم کرتے ہیں تو آپ گرم ہو جاتے ہیں، آپ جلد ہی گرم ہو جائیں گے. تھوڑا سا ٹھنڈی محسوس کرنا شروع کرو.

اگر آپ پسینہ چلنے کی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں تو، ایک ٹی شرٹ، ہلکی سویٹر (اون یا نیچے) اور پنروک جیکٹ جیسے پنروک بھی ہو سکتا ہے.

جب تک کہ آپ سب ذیلی منجمد درجہ حرارت پر چل رہے ہو، یہ سب آپ کی ضرورت ہے. اضافی آرام کے لئے ٹوپی، دستانے یا سکارف شامل کریں.

رنگیں

منتخب کریں: رنگوں اور عکاس پذیری

سے بچیں: تمام سیاہ، خاص طور پر اندھیرے کے بعد، اور چھتری

ایک ننجا کی طرح ڈریسنگ اور اندھیرے کے بعد چلنے کا ایک غیر محفوظ فیشن انتخاب ہے. کاروں اور بائک آپ کو سڑکوں پر پار کرنے کی توقع نہیں کر رہے ہیں. انہیں دیکھ کر کم از کم ایک موقع دیں. یہاں تک کہ دن میں، اگر آپ ایک سڑک کے ساتھ چل رہے ہیں تو، آپ کو گاڑیوں کے قریب آنے کے لئے انتہائی نظر آنے کی ضرورت ہے. ڈراب رنگ یا یہاں تک کہ چھتری کا سامنا کرنا پڑتا ہے (جب تک آپ فوجی یونٹ میں نہیں ہیں) خطرناک ہے.

ایک روشن رنگ میں کم سے کم ایک شے کو شامل کرنے کے لۓ اپنے گھومنے کپڑے منتخب کریں جو سامنے اور پیچھے سے دیکھا جا سکتا ہے. یا کم از کم ایک عکاس حفاظتی بنیان یا رات کی نمائش گیئر پہننا. میرے لئے، میں اپنے گلو گلو دستانے سے پیار کرتا ہوں- وہ لے جانے کے لئے آسان اور یاد کرنا مشکل ہے.

وزن

منتخب کریں: وزن اور رفتار پر فاصلہ

سے بچیں: بھاری جوتے، ٹخن یا ہاتھ کا وزن

کسی بھی infomercial سے پہلے چلنے پر بس رکھیں کہ آپ کو بتائیں کہ بھاری جوتے، ٹخن وزن، ہاتھ وزن، یا وزن والا بنیان صرف وہی ہے جو آپ کو چلنے کی ضرورت ہے. 12 سالوں میں میں نے ہر طبی ماہر سے مشورہ کیا ہے کہ وہ فٹنس چلنے کے دوران ان سے بچیں، کیونکہ وہ چوٹ کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں.

آپ کے ہاتھ یا پاؤں پر وزن ناپاک ہیں اور کشیدگی کا باعث بن سکتے ہیں. آپ کے ٹورسو پر اضافی وزن شاید تکلیف نہیں ہوگی، لیکن زیادہ کیلوری جلانے کے لئے تیزی سے یا دور کرنے کے لئے بہتر ہے. سفر سے پہلے یا اس سے پہلے چند منٹ کے لئے ایک سادہ طاقت ورزش کرنے کے لئے وزن کو بچاؤ، جب آپ اسے صحیح کرنسی اور فارم کے ساتھ کرسکتے ہیں.

لے جانے والے مقدمات

منتخب کریں: ہپ پیک اور جیب

سے بچیں: بھاری بیگیاں

کیا آپ واقعی ایک گھنٹے کے طویل عرصے سے صحتمند چلنے کے لئے ایک ہفتے کے پانی، غذا اور لباس کے ساتھ ساتھ پیک کرنے کی ضرورت ہے؟ آپ کو صرف چند ضروریات کی ضرورت ہے.

چابیاں اور دیگر مضامین جیبی، ایک ہپ پیک، یا اچھی ڈیزائن کردہ چھوٹے بیگ میں لے جانے کی کوشش کریں. اگر آپ اپنے راستے پر پانی کے ساتھ نصف گھنٹہ یا زیادہ سے زیادہ گھومنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو پانی لے لو . بلٹ میں پانی کی بوتل ہولڈر کے ساتھ ایک چھوٹا سا ہائیڈرن پیک آسان ہے.

جو کچھ بھی آپ پہنتے ہو، اسے درد سے بچنے کے لۓ اسے یقینی بنانے کے لۓ یقینی بنائیں.

جوتے

منتخب کریں: اچھی طرح سے ڈیزائن فٹنس جوتے

سے بچیں: بھاری جوتے اور پلٹائیں

بھاری جوتے مجبور جبڑے ہوسکتے ہیں. بھاری پیدل سفر کے جوتے کو اس حالت میں بچانے کے لئے جو کسی نہ کسی ٹریلس پر ایک بھاری بیگ کے ساتھ ایک پہلو کی مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا.

فٹنس واکروں کو ان کے پیروں کے ساتھ منتقل کرنے کے لئے لچکدار تلووں کی ضرورت ہے کیونکہ وہ ایک قدم کے ذریعے چلتے ہیں. بیکنگ کے جوتے میں بھاری، غیر لچکدار تلووں، جو آپ کو پٹھوں کے کشیدگی کے لئے مقرر کر سکتے ہیں.

اور فٹنس چلنے کے لئے فلپس فپس نہیں بنائے گئے تھے. وہ کوئی معاونت نہیں کرتے ہیں، اور آپ کو ہر قدم کے ساتھ دھکا دینے کی اجازت نہیں ہے. اثر میں، آپ کو چلنے کے بجائے شفل کر رہے ہیں. انہیں موسم گرما کے مذاق کے لئے محفوظ کریں جو کسی فاصلے پر چلنے میں شامل نہ ہو. اگر آپ اپنے انگلیوں پر ہوا کے احساس سے محبت کرتے ہیں تو اس کے بجائے اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ پیدل سفر سینڈل میں سرمایہ کاری کریں .