Ghrelin: بھوک ہارمون کیسے کام کرتا ہے

ghrelin کیا ہے اور آپ کو ایک گہرائی بلاک کو وزن کم کرنا چاہئے؟

Ghrelin ایک ہارمون ہے جو پیٹ کی طرف سے پیدا ہوتا ہے جب یہ خالی ہے. Ghrelin دماغ کے ذریعے خون کے ذریعے سفر کرتا ہے جہاں یہ ہیوتھامیمس میں نیوروں کو بھوک سگنل کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اس وجہ سے، ghrelin اکثر "بھوک ہارمون" کہا جاتا ہے. لیکن محققین اب جانتے ہیں کہ غریلن جسم میں بہت سے دوسرے افعال ہیں.

Ghrelin کیا ہے؟

بھوک ہارمون کے طور پر ghrelin کی تعریف جسم میں اس کی کردار کو بڑھا سکتا ہے.

Ghrelin بھوک سگنل آپ کے دماغ میں بھیجتا ہے تاکہ آپ کھانا کھانا چاہتے ہیں. لیکن آپ کے جسم میں غریلن کے بہت سے کام بھی ہیں.

جب آپ کے پیٹ میں کوئی خوراک نہیں ہے، تو یہ ہارمون غریول جاری کرتی ہے. سائنسدانوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کھانے سے قبل گہرائی کی سطح زیادہ سے زیادہ صحیح ہیں. غرین آپ کے دماغ کے ایک حصے تک خون کے ذریعے سفر کرتے ہیں جو ہائپوتھامیم کہتے ہیں. ہائپوتھامیمس بھوک، پیاس، موڈ اور دیگر جسمانی افعال کو منظم کرتا ہے.

جب ہارمونامس میں گری لنکن ریپولیٹرز ہارمون کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم میں مضبوط سگنل بھیجتا ہے کہ کھانے کی فراہمی کم ہے اور آپ کو کھانے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ بھوک محسوس کرتے رہیں گے اور آپ کے جسم میں دیگر تبدیلییں ہوتی ہیں.

• آپ چربی کو بچانے کے لئے شروع کرتے ہیں. محققین کو معلوم ہے کہ غرین جسم سے آپ کے چربی کے خلیوں میں بھوری موٹی تھرمیجنسنس اور آکسیکرن کو کم کرنے کے لئے سگنل دیتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ بھوک کی صورت میں آپ کے جسم کو بچانے کے لئے کم جل رہا ہے.
• پیٹ زیادہ بڑھ جاتا ہے. سائنسدانوں کو معلوم ہے کہ غرین خوراک کو قبول کرنے اور ہضم کے راستے کے ذریعہ خوراک کو فروغ دینے کے لئے تیار کرنے میں مدد کے لئے "گیسٹرک موٹیلٹی" بڑھاتا ہے.

• آپ کی بھوک بڑھتی ہے. آپ کے دماغ کو کھانے کے لئے شروع ہونے تک آپ کے بھوک سگنل بھیجنے کے لئے جاری رہتی ہے. آپ کے کھانے کے بعد، گہرائی کی سطح 1-3 گھنٹے تک کم ہوتی ہے.

تو غریلن کیا کرتا ہے اور کیا کرتا ہے؟ حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بھوک سگنل کے طور پر اس کے کام کے علاوہ، ہارمون بھی گلوکوز اور انسولین کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے، ہڈیوں اور پٹھوں کو بچانے میں مدد ملتی ہے، اور کینسر کے خلاف بھی بچاؤ میں مدد مل سکتی ہے.

آپ Ghrelin کی سطح کو کس طرح تبدیل کرنے کے لئے

اگرچہ آپ کے جسم میں گہرائیوں کا فائدہ ہوسکتا ہے، اگرچہ بہت سے قطریں بھوک پھنسے ہوئے نگہداشت کی طرف سے مایوس ہوتے ہیں اور وہ بہتر محسوس کرنے کے لئے غریلن کو کم کرنا چاہیں گے. تو کیا غریلن کو روکنا ممکن ہے کہ آپ کم کھاتے ہو؟ یہاں آپ کے جسم میں آپ کے ghrelin کے بارے میں کیا ثبوت ہے یہاں:

• غریب نیند غریلن میں اضافہ کرتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ کافی نیند نہیں پاتے تو، گہرائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا آپ کو آپ کے جسم میں گہرائیوں کو بلاک کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک نائٹ نیند نیند مل سکتی ہے. نیند آپ کو زیادہ لیپٹن پیدا کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے - ایک ہارمون جس سے آپ کو کم کھانے میں مدد ملتی ہے. لیپتین اور گرین کے ساتھ ساتھ آپ کو صحیح رقم کھانے میں مدد کرنے کے لئے مل کر کام کرتا ہے، لیکن جب آپ وزن ڈایٹرز کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو عام طور پر لیپٹن میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں.
• خالی پیٹ غریب کی حوصلہ افزائی کرتا ہے . چونکہ گہرائی کی پیداوار شروع ہوتی ہے جب آپ کے پیٹ خالی ہے، آپ پورے دن چھوٹے چھوٹے نمکین یا کھانے کی طرف سے غریلن کو محدود کرسکتے ہیں. لیکن اگر وزن کا نقصان آپ کا مقصد ہے، تو آپ کو خوراکی دوستانہ نمکیاں منتخب کرنے کی کوشش کریں جو آپ کیلیوری خسارہ پیدا کرسکیں .
• پروٹین کھانے کی اشیاء ghrelin کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک چھوٹا سا مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ طویل وقت تک پروٹین میں غذائیت کی سطح پر غذائیت زیادہ ہوتی ہے. لبنان پروٹین ایک تیز رفتار انتخاب ہیں جو ڈائطٹروں کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں.

• وزن میں کمی میں اضافہ ہوتا ہے. وزن سے محروم ہونے والی ڈائائٹر لوگوں کے مقابلے میں زیادہ گہرائی کی سطح ہیں جنہوں نے سالوں تک ایک ہی وزن رکھی ہے. ghrelin کی سطح کو کنٹرول کے تحت رکھنے کے لئے مستحکم، صحت مند وزن برقرار رکھنے کی کوشش کریں.

لہذا آپ کو آپ کے جسم میں ہارمون کو تبدیل کرنے کے لئے غذائی ضمنی یا غریر بلاک رکھنا چاہئے؟ شاید نہیں. زیادہ تر ضمیمہ جڑی بوٹیوں سے بھرا ہوا ہے تاکہ آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملے تاکہ آپ بھوک سگنل کا جواب نہ دیں اور آپ کم کھانا کھائیں. لیکن آپ کو بھاری محسوس کرنے کے لئے مہنگی ضمیمہ کی ضرورت نہیں ہے. فائبر امیر کھانے کی اشیاء کم رقم کے لئے ایک ہی فائدہ فراہم کرتا ہے (اور وہ بھی اچھا ذائقہ!)

تو مستقبل میں بھوک ہارمونز کی طرح ghrelin کی طرح کیا ہے؟ محققین مختلف طریقوں کا مطالعہ جاری رکھتے ہیں جن میں بہت سے ہارمونز آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں بات چیت کرتے ہیں. لیکن سب سے زیادہ نے کہا ہے کہ اس سال پہلے ہی ہارمون آپ کو سستے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا. اس دوران، زیادہ تر ماہرین وزن کم کرنے کے لئے عام احساس کے نقطہ نظر کی سفارش کرتے ہیں. اگر روزانہ صحت مند، کیلوری کنٹرول شدہ کھانا کھائیں ، تو کافی جسمانی سرگرمی حاصل کریں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر روایتی طریقوں سے کام نہیں ہوتا.

_ذرائع:

_{فوسٹر شوبت کے ای ای، اور ای "عیسل اور کل گہرائیوں میں ناکام پروٹینوں کی طرف سے کمزور طور پر لپڈ کی طرف سے زور دیا جاتا ہے، اور بظاہر کاربوہائیڈریٹ کی طرف سے .." جرنل آف کلینیکل Endocrinology اور Metabolism. مئی 2008.}

_{گل کیمپس ایم، ایٹ ایل. "Ghrelin: ایک ہارمون جس میں کھانے کی کھپت اور توانائی کے گھر کے گھروں کو ریگولیٹ کرنا ہے." برٹش جرنل آف غذائیت اگست 2006.}

_{ایم ڈی کولوک، ایس جاکوباسٹیر اور ایم ایل ڈریگن. "انسانوں میں خوراک کی مقدار اور جسم کے وزن کے ریگولیشن میں لیپٹین اور غریلن کا کردار: ایک جائزہ". موٹاپا جائزہ جنوری 2007.}

_{ٹیڈ کیلی، آر ایف، ایم بی اے، اور ولیم ہیگنٹ. "Ghrelin،" "جاؤ" ہارمون. " موٹاپا ایکشن اتحادی نے 8 دسمبر، 2015 تک رسائی حاصل کی.}

_{ٹی ڈی مولر، اور ایل. "Ghrelin." آلوکولر میٹابولزم جون 2015.}

_{جیٹلی پراادہ. ET رحمہ اللہ تعالی. "Ghrelin: ایک بھوک ہارمون سے کہیں زیادہ." کلینیکل غذائیت اور میٹابولک کی دیکھ بھال میں موجودہ رائے نومبر 2013.}

_{Matthias Tschop. "گریلن کی سطح کو محدود کرنا انسانی موٹاپا میں کمی ہے." ذیابیطس اپریل 2001.}

_{جیمز ٹیو وو، اور ایل "صحت اور بیماری میں Ghrelin انٹیگریٹیو Neuroendocrine پیپٹائڈ." سرجری کا اعلان اپريل 2004.}