بندر دماغ کا خیال بدھ مت سے آتا ہے. اصطلاح کو یوگیس نے ایک دماغ کی وضاحت کرنے کے لئے اپنایا ہے جسے خیال سے چھلانگ درخت سے درخت سے بندر کی طرح چھلانگ لگتی ہے. موجودہ وقت میں بندر کی دماغ موجود نہیں ہوسکتی ہے، لیکن اس کے بجائے گزرنے والے خیالات کی طرف سے مسلسل پریشان کن ہے.
کس طرح آپکا دماغ تمہارا دماغ ہے
عانا ، پراناما اور مراقبت کے یوگا کے طریقوں یہ ہیں کہ ہم اس وقت توجہ مرکوز کرنے کے لئے دماغ کو تربیت دینے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
یہ ضروری ہے کیونکہ بندر ذہن ایک متحرک ریاست میں ہے. یہ مستقبل میں واقع ہوسکتا ہے یا ماضی میں ہوا ہے جو کچھ پر فکس کرتا ہے. یہ ارد گرد چھلانگ، تھوڑا خیالات میں سے ایک پر مختصر طور پر آرام کر رہا ہے کہ کچھ اور منتقل کرنے سے پہلے پاپ. اس رجحان کو تسلیم کرنے اور اس سے محروم کرنے کے بارے میں سیکھنے میں ہمیں مدد ملتی ہے کہ کمر، کم زور، اور زیادہ محتاج ہو.
جب آپ عدن کی مشق کرتے ہیں، تو آپ اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ آپ کا جسم کیا کر رہا ہے. یہ اس طرح سے سب سے زیادہ فائدہ اٹھایا جا سکتا ہے کہ آپ صرف بعد میں احساس کریں کہ کئی منٹ گزر چکے ہیں جس میں آپ نے ایک سوچ میں مصروف نہیں کیا ہے. دماغ کی سرگرمیوں سے یہ وقفے عدن کی عظیم آیات میں سے ایک ہے. پراناما ایک ہی طرح سے کام کر سکتا ہے. جب آپ کی توجہ آپ کی سانس پر توجہ مرکوز کرتی ہے، تو پس منظر کے چپکے کے لئے کوئی کمرہ نہیں ہے. یہ ہمیں توجہ دلاتا ہے، جس میں ہم ذہنی آرام کی حالت کو برقرار رکھنے کے لئے سیکھتے ہیں.
یہ طریقوں کو مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ وہ (پہلے) ہمیں ذہن میں اخلاقی سرگرمی کے متبادل کے طور پر پیش کرتے ہیں کہ شاید ہم اس سے پہلے واقف نہیں ہوسکتے اور (دوسرا) ہمیں اس سے باہر بھیجیں جس سے اس پرامن ریاست کو رسائی حاصل ہو. حقیقت میں، پھنجالی کے قدیم یوگا سوات کے مطابق دماغ کو خاموشی کرنے کی یہ صلاحیت یوگا کی پوری مقصد بھی ہوسکتی ہے.
عام حوالہ دوسرے سوترا، یوگا چٹا ویٹٹی نوروہ ، "یوگا دماغ کی بہاؤ کی روک تھام" کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے.