Zucchini اخروٹ ناشتا کوکیز

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 218

موٹی - 6 جی

کاربس - 37 جی

پروٹین - 4 جی

کل وقت 30 منٹ
10 منٹ پہلے ، 20 منٹ کک
سروسز 8

صبح کے وقت پر دبائیں؟ ناشتا کو چھوڑنے کے بجائے، ان کے آگے ناشتا کوکیز کی کوشش کریں. وہ پورے اناج سے بھرا ہوا ہے، اور اس کے علاوہ زچینی کے موسم گرما کے فضل کا استعمال کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے.

یہ کوکیز غذائیت سے نمٹنے کے وسیع اقسام کے لئے ایک سٹاپ شاپنگ ہیں. مکمل اناج سوزش سے لڑتے ہیں، سبز وگیاں سیل سے بچنے والے اینٹی آکسینڈنٹ سے بھرا ہوا ہیں، اور اخروٹ جلد، دماغ اور دل کی صحت کو بڑھانے کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پیش کرتے ہیں. ناشتا میں کچھ اضافی veggies کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، ہے نا؟

اجزاء

• 1 چھوٹا سا زچینی
• ¾ کپ تمام مقاصد کا آٹا
• ½ چائے کا چمچ کوسر نمک
• ½ چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
• ½ چائے کا چمچ دار چینی
• ¼ کپ ہلکے بھوری شکر، ہلکے پیک
• ½ کپ گندم چینی
• 3 چمچوں ناگزیر مکھن، کمرے کے درجہ حرارت
• 1 بڑی انڈے
• 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 1½ کپ رولا جھاڑو
• ½ کپ کٹی اخروٹ

تیاری

1. Preheat تندور 350F تک.
2. مکمل طور پر ایک باکس grater کا استعمال کرتے ہوئے زچگی کا ٹکڑا.
3. کاغذ تولیہ پر ڈرین زچینی. آہستہ مائع میں سے کچھ کو دور کرنے کے لئے نچوڑ؛ بیٹھو ایک طرف.
4. ایک درمیانے کٹورا میں، آٹا، نمک، بیکنگ پاؤڈر، اور دار چینی کے ساتھ مل کر گزریں.
5. ایک ہاتھ مکسر کا استعمال کرتے ہوئے یا پیڈل منسلک کے ساتھ نصب موقف مکسر کا استعمال کرتے ہوئے، کریم کو ایک الگ کٹوری میں شکر اور مکھن مل کر روشنی اور بھوک تک.
6. مکھن مرکب میں انڈے اور وینیلا شامل کریں اور مل کر تک مرکب کریں.

1. جھوٹے اور زچینی میں ڈالیں.
2. آخر میں، اخروٹ میں مرکب میں مل کر جب تک مل جائے.
3. آٹا کا چمچ چھوٹا سا گھیر (تقریبا 1/4 کپ ہر ایک) چراغ پین پر چراغ کاغذ کے ساتھ لیس ہے.
4. 18 سے 20 منٹ تک پکانا، جب تک ہلکی طور پر کناروں کے ارد گرد بھوری ہو.
5. ایک بیکنگ ریک اور مکمل طور پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے منتقل.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

جب زچینی موسم میں نہیں ہے تو، ان ناشتہوں کی کوکیز کو پتلی ٹکڑے ٹکڑے گاجر، سیب یا ناشپاتیاں بناتے ہیں.

دارامین یہاں خوبصورتی کے ذائقہ کی تعریف کرتا ہے لیکن دیگر گرم مسالوں جیسے جیسے دلام، نٹمم یا یہاں تک کہ ہلکی بھی استعمال کرتے ہیں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

یہ ہدایت 16 درمیانے سائز کوکیز یا 8 بڑے پیمانے پر بنائے گا. تازہ پھل اور دودھ کا ایک شیشے کے ساتھ چھوٹے ورژن کی خدمت کریں، لیکن بڑے پیمانے پر سائز کے لۓ ناشتا کے لۓ.

دو روزہ یا فریزر میں تین مہینے تک ایک پریشان کن بیگ میں اسٹور کریں. گرم یا کمرے کے درجہ حرارت کی خدمت کریں.