اپنے ورزش کو چھڑانے سے بہت زیادہ باقاعدگی سے اپنانا کیسے رکھتا ہے

غلط وقت پر جانا ہوگا

کیا آپ ٹہلنے، چلنے یا بڑھتی ہوئی جانے سے بچنے سے بچتے ہیں کیونکہ آپ کو اکثر سیرت کرنے کی ضرورت ہوگی؟ آپ واقعی میں مسلسل مثالی کنٹرول کا مسئلہ نہیں ہے ، لیکن آپ ٹوائلٹ کی تلاش کرنا نہیں چاہتے ہیں یا جب آپ ٹہلنے کے لئے باہر جاتے ہیں تو ایک بندرگاہ. یہ ایک چل رہا ہے عذر ہے کہ کچھ چلنے والے واقعے میں شرکت کرنے سے بچنے یا دوسرے لوگوں کے ساتھ چلنے کے لے جانے سے بچنے کے لئے کچھ استعمال ہوتا ہے.

آپ کو زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ دور کرنے کی ضرورت میں آپ کو واحد نہیں ہیں آسان ہے

پیشاب کرنے کی ضرورت اکثر کتنی بار ہے؟ آپ نے شاید ہی پہلے سے ہی وضاحت کی ہے کہ آپ اپنے لئے اور ٹوائلٹ کی ضرورت کے بغیر جانے کے لۓ اپنے چلتے رہیں گے.

ایونٹ آرگنائزر چلنے والی وائڈروں کے لئے منصوبہ بندی کرتے ہیں جو فی گھنٹہ فی گھنٹہ کم از کم ایک بار روم تک رسائی حاصل کرنا چاہتے ہیں، جو تقریبا ایک سے دو سے تین میل چلنے والا راستہ ہے. خواتین، خاص طور پر، زیادہ آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ زیادہ تر مردوں کو دو گھنٹے یا اس سے زیادہ روکنے کے لئے روکا جا سکتا ہے.

عام طور پر بند کرنے کی ضرورت کے عمومی وجوہات

ماضی میں حمل اور پیدائشی، پتلون سرجری، پروسٹیٹ بڑھانے اور پروسٹیٹ کی سرجری، رینج، پیشاب کے راستے میں انفیکشن اور آپ کی غذا اور پینے کی عادتیں سب سے زیادہ آسان ہوتی ہیں.

بہت زیادہ پیشاب ذیابیطس کا نشانہ بن سکتا ہے. اپنے طبی نگہداشت فراہم کنندہ کو بتائیں تاکہ آپ اسکرینڈ کیا جا سکے. بیماری کے طویل مدتی صحت کے خاتمے کو روکنے کے لئے ذیابیطس کا ابتدائی پتہ لگانے اور کنٹرول ضروری ہے.

آپ کی واکوں پر آپ کی روک تھام کیسے روک سکتی ہے؟

• جانے والے مشہور جلادوں سے بچیں جو آپ کے مثالی اور urethra کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. ان میں کیفین، شراب اور تمباکو شامل ہیں.
• غیر نسخے کے منشیات اور سپلیمنٹس سے بچیں جو آپ کے گردوں کو زیادہ فعال اور زیادہ پیشاب بنانے میں مدد کرتی ہیں: پانی کی گولیاں، اینٹی وائڈینٹسینٹس، اینٹی ہسٹرمینٹس اور کھانوں / سردی کی تیاریوں سمیت ہربل سپلیمنٹس جیسے ایم ہانگ. کسی بھی نسخے سے منشیات کے بارے میں بات چیت کریں جو آپ کو کسی بھی خوراک یا وقت کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بنائے جا سکتے ہیں.

• آپ کی واک پر جانے سے قبل ایک گھنٹہ پانی کا ایک بڑا گلاس پانی پائیں، پھر چلو شروع کرنے سے قبل فوری طور پر پیش کریں. اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ بنایا جاتا ہے لیکن آپ کو شروع ہونے سے قبل کسی بھی اضافی سیال کو خارج کردیا جائے گا.
• جب تم چلتے ہو تو پانی پینے سے مت ڈرنا. آپ پسینے کے ذریعے اسے ختم کر دیں گے اور یہ اضافی پیشاب پیدا نہیں کرے گا.
• آپ کو چلنے سے پہلے 2 گھنٹوں میں کافی کم از کم کافی کافی اور دیگر کیفیین کو محدود کریں. اس کا مطلب یہ ہے کہ کیفے کی کوئی مشروبات نہیں ہیں .
• اپنی چہل قدمی کے آغاز سے پہلے جلدی بند کرو.
• ڈبل پیشاب - مکمل draining کو یقینی بنانے کے لئے پیشاب کرنے کے بعد چند سیکنڈ تک انتظار کریں اور پھر دوبارہ پیش کریں.

تعصب کے لئے صحت مند کیا ہے؟

آلودگی قدرتی ہے اور یہ نشانی ہے کہ آپ کو پانی کی کمی سے روکنے کے لئے کافی مقدار میں سیال پینے جا رہے ہیں. اگر آپ کا پیشاب سیاہ پیلے رنگ ہے، تو آپ کافی پانی نہیں مل رہے ہیں. اگر یہ رنگا رنگ پر پھنسا ہوا ہے تو، آپ کافی پانی پینے والے ہیں. ڈاینڈرنشن خطرناک اور بے نظیر ہے. پیشاب کرنے کے لئے صرف تکلیف دہ ہے.

ایک رومانٹک بریک کے لئے آگے منصوبہ

اپنے جسم کو سنیں اور جانیں کہ آپ کتنی بار سیرت کرنے کی ضرورت ہوگی. ضروری وقفہ پر آرام روم کو شامل کرنے کے لئے اپنے چلنے والے راستے کی منصوبہ بندی کریں. چلنے والے واقعات اور ریسوں میں شرکت کرتے وقت، جہاں کہیں باقی رہیں راستہ کے ساتھ رہیں گے کہو.