رننگ میں تقسیم اور منفی تقسیم

تقسیم ایک چل رہا ہے اور لوگ دوڑ میں مقابلہ اصطلاح ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ اس وقت چلنے میں ایک خاص فاصلہ مکمل ہوجاتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ 5 میل چل رہے ہیں تو، ہر میل میلر پر آپ کا وقت ایک "میل تقسیم" کہا جاتا ہے. کچھ دائرہ کاروں کو تقسیم کرنے کا استعمال یہ ہوتا ہے کہ وہ ایک مخصوص مقصد کو مارنے کے لئے چاہیں گے اور وہ ٹریک پر رہیں. لہذا، اگر آپ ٹائم میل میل چل رہے ہیں، تو آپ اپنے پاؤں کو ہر 1/4 میل کو چیک کر سکتے ہیں تاکہ آپ رفتار پر ہو.

اگر آپ کسی خاص مقصد کے وقت تک پہنچنے کی کوشش کررہے ہیں تو دوڑ کے دوران اپنے میل کی تقسیم کو ٹریک کرنا اہم ہے، جیسے بوسٹن میراتھن کے لئے کوالیفائنگ. جب کچھ لوگ دوڑ میں دوڑتے ہیں تو کچھ دھاگہ چلتے گھڑیاں استعمال کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ ریس ہر میل پر مارکر ہوتے ہیں، لہذا ہر وقت جب آپ میل میل مارکر مارتے ہیں تو آپ اپنے تقسیم کے بٹن کو مار سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس جی پی ایس کے ساتھ چل رہا ہے تو یہ خود کار طریقے سے آپ کی تقسیم کو ٹریک کرے گا.

کچھ میراتھن رنز اپنے بازو پر رفتار کمگن یا عارضی رفتار ٹیٹو کا استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ جانیں کہ وہ مخصوص مائل مارکروں کو مارنے کی کیا باتیں تقسیم کرتے ہیں. ایسا کرنے سے انہیں ان سے معلوم ہوتا ہے کہ وہ اپنے مقصد کے ساتھ ٹریک پر رہ رہے ہیں. بہت سے رنر نسل پسندوں کے بعد ان کی تقسیم کے بارے میں جائزہ لینے کے لئے پسند کرتے ہیں کہ وہ کتنی اچھی طرح سے پینٹنگ کے ساتھ کیا کرتے ہیں اور اگلے نسل کے لئے بہتر کیا کرسکتے ہیں.

منفی تقسیم

منفی تقویت پہلے سے کہیں زیادہ دوڑ کی دوسری نصف کو چلانے کا اشارہ کرتا ہے. لہذا، مثال کے طور پر، اگر آپ میراتھن چل رہے ہیں تو آپ 2: 13 13:46 میں پہلی 13.1 میل چلائیں گے اور پھر 13.1 میل میں دوسری 13.1 میل چلائیں گے، پھر آپ نے ایک منفی تقسیم کیا.

اگر آپ کا دوسرا نصف تیز ہے، تاہم، اسے مثبت تقسیم کہا جاتا ہے.

منفی تقسیم کرنے کا ایک مثالی ذریعہ ہے جس سے لمبی دوری کی دوڑ جیسے نصف یا مکمل میراتھن کی دوڑ چلتی ہے. تاہم، بہت سے رنر ابتدائی طور پر تیزی سے باہر نکلنے کے مخالف ہیں، اور پھر ریس کے دوسرے نصف میں نمایاں طور پر نیچے گر کر.

یہ ایک عام غلطی ہے کیونکہ آپ کو ابتدا میں آرام دہ اور مضبوط محسوس ہوتا ہے، لہذا یہ تیزی سے باہر جانے کی آزمائش ہے. یہ ایک منفی تقویت حاصل کرنے کے لئے بہت زیادہ نظم و ضبط اور مشق لیتا ہے. زیادہ تر لوگ ان کی پہلی میراتھن میں نہیں کر سکتے ہیں. لیکن، عام طور پر، اگر آپ دوڑ میں لے سکتے ہیں اور اپنی توانائی کو دوڑ کے پہلے نصف میں محفوظ کرسکتے ہیں تاکہ آپ دوسری نصف میں تیزی سے چل سکیں، آپ بہت بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کریں گے.