غذا کی پانچ فتنہ خامیوں

میں نے کچھ عرصے سے یہ بحث کیا ہے کہ مجھے "غذا" نظر آتی ہے کیونکہ یہ معمول پر عملدرآمد ہوتا ہے ... مرنا. صحت کو تلاش کرنے سے زیادہ وزن کم کرنے کے بارے میں غذا کا باعث ہوتا ہے، اور مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک غلطی ہے. یہ تیزی سے بجائے قابل اعتماد نتائج کے بارے میں ہے. یہ ایک سولو کوشش ہے.

ڈائیتنگ، کورس کے، بہتر کے لئے غذا کی عادت میں مستقل تبدیلی کا حوالہ دے سکتے ہیں.

کسی بھی غذا، تاہم، فڈش، ایک طبی قسمت کے راستے پر ایک محاصرہ نقطہ نظر ہو سکتا ہے - اس کے بعد صحت مند عادات کی باری. ایسا ثبوت موجود ہے جو ہوسکتا ہے، لیکن اس حد تک رعایت ہے کہ حکمرانوں کی بجائے ایک راؤنڈنگ کی غلطی سے تھوڑا سا زیادہ بنانا.

ہماری پوری آبادی کی سطح پر، ہم نے کئی دہائیوں کے لئے غذا کی لامتناہی اور تمام مسلسل مسلسل پریڈ دیکھا ہے، اور ہر وقت جب موٹاپا اور متعلقہ ادویات، جیسے قسم 2 ذیابیطس کی شرح صرف چڑھ چکی ہے. ہم کم موٹی کھانے کے لئے منسلک ہوتے ہیں، اور غریب اور بیمار ہوتے ہیں. ہم کم کارب ڈایٹس کے لئے منسلک تھے، اور چربی اور بیمار ہوگئے. ہم پییلو ، گلوٹین فری، جی ایم او فری، اور شاید اب لیٹرین مفت چلے گئے ہیں، اور ہر وقت، موٹے اور بیمار ہو گئے ہیں. ہم نے صرف گوبھی سوپ، انگور کے پھل، یا بعض دنوں پر کھایا ہے، اور ... ٹھیک ہے، آپ کو معلوم ہے کہ کیا ہوا.

میرے پریشان کن اس پریشانی کا مشاہدہ کرتے ہوئے اپنے کیریئر کے پورے راستے پر، مجھے یقین ہے کہ "غذا" جیسا کہ طویل عرصے پر عمل کیا گیا ہے وہ واقعی مرنے کی ضرورت ہے کیونکہ اس میں پانچ مہلک خرگوش ہیں.

1) مہارت کو توجہ کے بغیر طاقت پر فوکس

زیادہ تر لوگ غذا دینے کے لۓ "جانے، چاہے یا تیار نہیں اور قائم کرتے ہیں" کرتے ہیں. یہ سب طاقتور کے بارے میں ہے، اور مہارت کے بارے میں نہیں. یہ ایک غلطی ہے.

ایک ثقافت میں باقی رہن اور صحت مند ہونے کے لئے اچھی طرح سے کھانا کھاتا ہے جو برا انتخاب آسان بنا دیتا ہے اور عمدہ مہارت لیتا ہے.

یہ مہارت لیتا ہے کہ برا سے اچھا انتخاب، متعدد مہارت ان کی مدد کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے، گھر میں صحت مند کھانا تیار کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے زیادہ مہارت. اس میں سے کوئی بھی حروف تہجی سیکھنے یا سائیکل میں سوار کرنے کے مقابلے میں زیادہ ناقابل اعتماد نہیں ہے؛ وہ مہارت پر مبنی اداروں کے ساتھ ساتھ تھے. ہم نے ان مہارتوں کو حاصل کرنے میں وقت اور کوشش کا آغاز کیا اور اس کے بعد سے فائدہ اٹھایا.

ایک صحت مند غذا ایک ہی ہو سکتا ہے. اپنی طاقت پر بھروسہ نہ کریں جب تک کہ وہ آپ کے نیچے سے نکلے. صحتمند زندگی کے لئے مہارتوں کی شناخت اور حاصل کرنا تاکہ جب طاقت ختم ہو جائے تو، مہارت حاصل کرنے کے قابل.

2) مستقل دشواری کے لئے ایک مختصر مدت درست کریں

اگرچہ ایک وزن میں وزن ایک لمحے کا معاملہ ہوسکتا ہے، وزن حاصل کرنے کا رجحان مستقل طور پر سوادج کھانا اور لیبارائنگ ٹیکنالوجی کا ذکر ہوتا ہے. مستقل خطرے سے متعلق کسی بھی تیز رفتار فکسڈ نقطہ نظر پر انحصار کرنا یہ ایک غلطی ہے. ٹائم لائنز پر وزن اور صحت کا انتظام کرنے کا ایک واحد طریقہ ہے جو واقعی حقیقی زندگی زندگی میں تبدیلیوں کا مالک ہے. اگر کسی بھی فوری فکسڈ غذا کو اس کا متبادل متبادل پیش کیا جائے تو ہم ضرور اس کے بارے میں سب کچھ جان لیں گے.

3) استثناء میں، طاقت کی کمی نہیں ہے

میں جغرافیائی بچپن کی جریدے کے بانی ایڈیٹر میں تھا، اور خاص طور پر اس سٹنٹ کے دوران غذائیت کو ناپسند کرنا سیکھتا تھا.

بالآخر، بالغوں کے کھانے پر جاتے ہیں اور ... اپنے بچوں کو پیچھے چھوڑ دیں. مجھے لگتا ہے کہ یہ ہر طرح کے تصور میں غلطی ہے. صحت مند کھانے میں غیر منسلک بچوں کو یہ سب کچھ ٹھیک کرنے میں بہت اچھا ہے. والدین اپنے وزن، صحت، اور غذا سے محروم ہوتے ہیں جبکہ اپنے بچوں کے ان کو نظر انداز کرتے ہوئے مجھے غیر غیر ذمہ دار معاف کر دیا جاتا ہے. اور، بنیادی طور پر، اتحاد میں وہاں طاقت ہے. استثنی میں، مخالف ہے، اور غذائی ڈویژنوں کے گھر میں ایسے ہی جانے والی اکائیوں نے کبھی کبھی کبھی نہیں پایا.

4) وزن کا انعام نہیں ہے

جب تک آپ ایک جاکی یا مسابقتی پہلوان نہیں ہیں، جب تک، پیمائش پر تعداد، فی سیکنڈ غیر ضروری نہیں ہے.

ہم سب کی پرواہ کرتے ہیں کہ ہم کس طرح نظر آتے ہیں اور ہم کیسے محسوس کرتے ہیں. وہ چیز کیوں اہم ہے؟ کیونکہ ہم خوش ہیں جب ہم چاہتے ہیں کہ ہم کس طرح نظر آتے ہیں اور ہم کیسے محسوس کرتے ہیں. زندگی بہتر ہے.

لہذا، انعام کبھی نہیں ہے "کھانے" جو ایک خاص وزن تک پہنچنے کا اشارہ کرتے ہیں. انعام ایک بہتر زندگی ہے. یہ وہی ہے جو ہم چاہتے ہیں.

لیکن اگر غذائی زندگی زندگی خراب ہوجاتی ہے تو کیا غذا پر ہونے والا ہے ناپسندیدہ اور اجنبی ہے؟ کیا ہوگا اگر کسی بھی غذا کے مراحل کی طرف سے عارضی طور پر قواعد و ضوابط اس کے خاندان کے ساتھ بات چیت کرنے یا چھٹی سے لطف اندوز کرنے کے لئے یہ عجیب اور ناپسندیدہ بناتے ہیں؟

یہ، میرے پاس، تمام نشانیاں ہیں جن میں آپ ایک گستاخی راستے پر ہیں، مرنے کے آخر میں رہ رہے ہیں.

5) اندر اندر پر ریلیز، بغیر کے بغیر راستہ

عام طور پر کھانے کی مہم لوگوں کو مدعو کرنے کے لئے مدعو کرتی ہے جو ہم اپنے اختیارات میں تبدیلی کرتے ہیں، بغیر ہمارے انتخاب میں شرکت کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہمیشہ آزمائش اور خطرے سے متعلق خطرے کا سامنا کریں گے. آپ صرف اپنے قابلیت ایرود کے چوٹی تک تک پہنچ جائیں گے. دیرپا تبدیلی ہمارے ماحول میں گھریلو، کام، اور دوسرے میں ایڈجسٹمنٹ شامل ہوتی ہے تاکہ اچھے انتخاب میں اضافہ ہو. ہم جو انتخاب ہم کرتے ہیں وہ ہمیشہ کے اختیارات کے ماتحت ہیں، اور غذائیت اس کو نظرانداز کرتا ہے، برا کی طرف سے گھیر کرتے ہوئے اچھے انتخاب کرنے کے لئے ہمیں آگے بڑھاتے ہیں.

متبادل یہ کام کرتا ہے

میرے علم کا بہترین مقصد، کوئی ثبوت نہیں ہے کہ Dunkin 'پر چلتے ہوئے ثقافت؛ حدود کی تلاش کریں جن لوگوں نے مختلف چمک-اندر-سیاہ کھیلوں کو پینے کے لۓ خریدیں گے؛ کھانے کی فراہمی کے لئے ایک اندھی آنکھ کو بطور کارپوریٹ منافع کی خدمت میں لت بنانا ہے. اور ان کے مکمل ناشتا کے حصے کے طور پر 6 سالہ عمروں کی کثیر رنگ مارشمی بوڑھیوں کو اس میں بھی کسی بھی قسم کا حل کرنے کی طرف سے اسی آبادی کو ایک نئی خوراک کے ہفتے کی فروخت بھی کرتا ہے. بلکہ، ایسے تہذیب، جو صحت مند، اہم لوگوں کو پیدا کرتے ہیں، وہ ایسا کرتے ہیں کیونکہ اصلی کھانا کھانے، زیادہ تر نہایت پودوں، زیادہ تر پودوں اور معمولی جسمانی سرگرمیوں میں ملوث ہوتے ہیں.

لیکن اس کے دل، چکن، ستاروں، اور فرانسیسی فرشوں میں آپ کو کھو دیا اور بیمار ہونے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کا گھر اپنے ہی ثقافت کی حیثیت رکھتا ہے. خاندان کے اقدار، اکثر مذہب، یا سیاست، یا اخلاقیات سے متعلق، اہم اور طاقتور ہیں. ایسی وجہ نہیں ہے کہ صحت آپ کے لئے خاندان کی قدر نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ میرے لئے ہے.

طویل عرصے سے ایک گھر کے طور پر اچھی کھانا کھانے پر توجہ مرکوز کریں، فوری حل نہ کریں. سب سے بہتر وجوہات کے ساتھ ساتھ کام کرنے کے بارے میں بات کریں: آپ ایک دوسرے سے محبت کرتے ہیں اور سالوں میں زندگی اور زندگی میں دونوں سالوں کے فضل سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں. ایک دوسرے میں مدد اور حوصلہ افزائی کریں، اور اپنے گھر کی ماحول میں ترمیم کریں تاکہ صرف اچھے انتخاب دستیاب ہو. اگر آپ کو نئی مہارتوں کی ضرورت ہوتی ہے جیسے کھانے کی لیبل کی خواندگی یا کھانا پکانا - ان کو اچھا انتخاب کرنے کے لۓ، انہیں حاصل کریں. قابل قدر سب کچھ کچھ کوشش کرتا ہے، اور "مہارت" کے حصول میں یہ کوشش اکثر سرمایہ کاری کی جاتی ہے.

غذا نہ کرو اس کا مزہ لو. کھانے سے محبت کرو جو آپ سے محبت کرتا ہے. تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش نہ کریں- جو صحت مند رہتی ہے اسے تلاش کرنے کی کوشش کریں. اور اس میں سے کوئی ایسا نہیں کرتے کیونکہ کسی اور کے بارے میں سوچتا ہے یا کہتا ہے. اس لوگوں کے ساتھ کرو جو تم پیار کرتے ہو، محبت کے لئے، اور کیونکہ صحت مند لوگوں کو زیادہ مزہ ہے.