اگر آپ میراتھن کی طرح لمبی فاصلے پر واقعے کی تربیت کر رہے ہیں، تو طویل فاصلے پر چلنے کے بارے میں ان حوصلہ افزائی کے حوالے سے حوصلہ افزائی کریں.
ٹی ایس ایلیوٹ
"صرف وہی لوگ جو کہیں کہیں جانے جا رہے ہیں ممکنہ طور پر یہ جان سکیں کہ کتنی دیر تک جا سکتے ہیں."
"یقین رکھو کہ آپ کہیں زیادہ یا تیزی سے چل سکتے ہیں. یقین کریں کہ آپ کافی جوان ہیں، پرانے کافی، مضبوط کافی، اور اسی طرح آپ سب کچھ کرنا چاہتے ہیں کو پورا کرنے کے لئے.
متنازعہ عقائد کو اپنے آپ سے باہر جانے سے روکنے کے لئے مت چھوڑیں. "
بل ڈیلنگر
"اچھی چیزیں سست ہوتی ہیں - خاص طور پر فاصلے میں چل رہی ہے."
ہال ہونڈون
"لمبے پیشکشوں کو لباس کا دوبارہ شروع کرنا چل رہا ہے. طویل عرصہ چل رہا ہے فی گھنٹہ فی گھنٹہ فی گھنٹہ فی گھنٹہ اٹھانے کے لئے کشیدگی سکھاتا ہے. طویل عرصہ تک اعتماد کو چلاتا ہے."
جان بنگہم
"لانگ فاصلے کی تربیت خودمختاری کے مثبت اور تخلیقی شکل ہوسکتی ہے. سب کے بعد، آپ ایک بار پھر شروع ہونے والے ہیں، آپ وہاں موجود ہیں. کوئی بھی آپ کے لئے ایک ہی قدم نہیں چل سکتا. آپ کو کوئی نہیں بلکہ آپ جانے کے لۓ کیا فیصلے کرسکتے ہیں. یہ سب آپ کے پاس ہے. "
"کوئی آسان دو میل چلانے کے بعد کوئی 5،000 میٹر کی دوڑ جیتنے کے لئے نہیں جا رہا ہے. میرے ساتھ نہیں. اگر میں نے رفتار کو پورے طور پر مجبور کر دیا ہے تو، ٹھیک ہے، میں خود اپنے ساتھ رہ سکتا ہوں."
مونٹی ڈیوس
"طویل اور مشکل چل رہا ہے ایک مثالی اینٹی وائڈنٹنٹنٹ، کیونکہ اس کے ساتھ ہی اپنے آپ کو ایک ہی وقت میں افسوس کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اس کے علاوہ، ایک طویل عرصے سے چلنے والے صاف صافی کے ان گھنٹے ہیں. "
امیر ڈیوس
"طویل فاصلہ چل رہا ہے 90٪ ذہنی ہے اور دوسرا نصف جسمانی ہے."
گورڈن باکولس بلچ
"تم فائنل کے لئے کرم نہیں کر سکتے ہو. اس کے ذریعہ، میرا مطلب یہ ہے کہ آپ دوڑ میں آنے سے چند ہفتوں کے دوران کسی فٹر کو نہیں جانے جا رہے ہیں.
لہذا کسی بھی آخری لمحے طویل رنز یا اضافی تربیت کو روکنے کی کوشش نہ کریں. آپ کے جسم کے لئے سب سے بہتر چیز باقی ہے. "
مارک Wetmore
"فاصلے سے چلنے والا درد درد، تکلیف اور خوف پر ماہرین ہیں. تم ٹھیک محسوس نہیں کر رہے ہو. یہ بات یہ ہے کہ آپ ان دنوں کے ساتھ کتنا درد کر سکتے ہیں. یہ ایک حکمت عملی نہیں ہے. یہ تکلیف سے نمٹنے کے لئے دماغ اور جسم کا صرف ایک کالنگ ہے. کوئی سنجیدہ رنر واپس بونس دیتا ہے. یہ ان کے کھیل کی نوعیت ہے. درد اٹھا رہا ہے. "
جیری لنچ
"ایک وقت میں آپ کی دوڑ کے چھوٹے حصوں پر توجہ مرکوز کریں. مثال کے طور پر، فاصلے کے بارے میں نظر انداز کرنے کے بجائے، اگلے میل کو مکمل شکل میں مکمل کریں ... ایک دوسرے کی کوشش کریں، پھر دوسری کوشش کریں جب تک کہ دوڑ نہ ہو."
نیا بیلنس
"میراتھن. اوسط رنر اوسط سے کہیں زیادہ ہو جاتا ہے."
Joe Henderson
"آپ کو بھی دیکھنا ضروری ہے کہ نہ صرف ان لوگوں پر، جو آپ کے پیچھے چل رہے ہیں لیکن خاص طور پر وہ لوگ جو نہیں چلتے اور کبھی نہیں ... وہ لوگ جو دوڑتے ہیں لیکن دوڑ نہیں کرتے ... جنہوں نے ایک کے لئے تربیت شروع کی دوڑ لیکن اس کے ذریعے نہیں لیا ... جو لوگ شروع کرنے کے لے گئے تھے لیکن ختم لائن میں نہیں تھے ... وہ لوگ جنہوں نے ایک بار آپ سے بہتر رجوع کیا لیکن اب کوئی نہیں چلتا. تم اب بھی یہاں ہو. فخر کرو جہاں کہیں بھی آپ ختم ہو جاتے ہیں. ان لوگوں کو دیکھو جنہیں آپ نے ابھی تک ختم کیا ہے. "
نامعلوم
"جو شخص شروع ہوتا ہے وہی وہی شخص نہیں ہے جو دوڑ ختم کرتا ہے."
فریڈ لبو
"چل رہا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آیا آپ پہلے پیک کے بیچ میں، یا آخری ہوسکتے ہیں. آپ کہہ سکتے ہیں، 'میں نے ختم کیا ہے.' اس میں بہت اطمینان ہے. "
مارٹن کاسٹیلو
"آپ کو چالوں پر چل رہا ہے. دھندوں پر. آپ کے پٹھوں کو گڑبڑ. تم پھینکتے ہو. تم پریشان ہو لیکن تم چل رہے ہو کیونکہ تم اس جہنم سے باہر نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے، کیونکہ آپ کو کوئی راستہ نہیں ہے ختم لائن. یہ ایک مصیبت ہے کہ غیر رگوں کو سمجھ نہیں آتا. "
ڈینا کستور
"ماراتھن غیر معمولی مشکل ہیں، لیکن اگر آپ کو آپ کے بیلٹ کے تحت تربیت مل گئی ہے، اور اگر آپ ہوشیار چل سکتے ہیں، تو ریس اپنے آپ کو دیکھتے ہیں.
جب آپ کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی ہوتی ہے تو، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کس طرح ایکسل کریں گے. "
ایک نشان پر ڈالنے کیلئے کم از کم کچھ تلاش کر رہے ہیں؟ میراتھن آڈیٹر کے نشانات کے لئے ان مضحکہ خیز حوالہ جات کو چیک کریں.