کیا آپ کو ایک آرام دہ اور پرسکون، تفریحی رنر سے سخت، مشکل کور سے ایک قطار میں پار کر دیا ہے؟
ملاحظہ کریں کہ کتنے سخت کور چلانے والی علامات اور فیٹ آپ کو چیک کر سکتے ہیں.
1 - آپ چلنے کے دوران عجیب، دردناک اظہار بناتے ہیں.
جب میں کسی دوڑ میں چلتا ہوں اور سرکاری دوڑ کی تصاویر حاصل کروں گا، تو میں شاید ہی ایک چمکتا دیکھتا ہوں. فوٹوگرافروں کو عام طور پر میرے چہرے پر بہت دردناک اظہار سے پکڑتا ہے. اگرچہ میں تصاویر خریدنے اور فریم نہیں کروں گا، وہ ابھی بھی یاد دہانی کررہے ہیں کہ میں نے اپنے حدود کو خود کو دھکا دیا.
2 - آپ نے خون کی گھٹنے (یا دوسرے جسم کے حصہ) کے ساتھ دوڑ یا دوڑ ختم کردی ہے.
بعض اوقات ہم چلتے وقت گر جاتے ہیں اور خون ہو سکتے ہیں. یہ انگوٹھے، لیکن یہ آپ کو کچھ مشکل کور رن پوائنٹس بھی دیتا ہے.
3 - آپ بارش میں چلتے ہیں.
چاہے آپ نے بارش میں ایک رن کے لئے رضاکارانہ طور پر سربراہی حاصل کی ہے یا آپ غیر متوقع طور پر کچھ بارش میں پکڑے گئے ہیں، مجھے یقین ہے کہ آپ نے کچھ سختی سے ہلکے ہوئے محسوس کیا اور آپ کے چہرے کو چھوڑ دیا. بارش میں چل رہا ہے جب تک آپ بارش میں چلنے کے لئے ان تجاویز کی پیروی کرتے ہیں ، جب تک آپ اپنی دماغی جراثیم کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اصل میں مزہ آسکتے ہیں.
4 - چلنے کے دوران آپ نے تھوک چھوڑا ہے.
جی ہاں، یہ مجموعی ہے، لیکن کبھی کبھی آپ کو چلانے کے دوران توڑنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے. یہ آپ کو بہتر اور بھی سخت محسوس کروں گا. اس بات سے پہلے کہ آپ اپنے منہ سے باہر نکلیں تو اس سے پہلے کہ آپ دوسرے دائرہ کاروں کے لئے آپ کے آس پاس دیکھیں.
بھی دیکھیں: ریس کے لئے آداب تجاویز
5 - آپ ریس کے دوران زمین پر سامان پھینک دیں.
جی ہاں، آپ پانی کے اسٹیشنوں میں عام طور پر ردی کی ٹوکری کے کین تلاش کرسکتے ہیں، لیکن ریس آرگنائزرز اور رضاکاروں کو ہر کوئی وہاں اپنے کاغذ کپ نہیں ملتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اور، کسی رنر کے طور پر جنہوں نے دوڑ کے دوران زمانے پر اپنے خالی کپ کو بری طرح پھینک دیا ہے، وہ جانتا ہے کہ یہ بہت مشکل کور ہے. (بلاشبہ، تمام دائرہ کاروں کو زمین پر ویرپوں یا بوتلیں پھینکنا ہے جب ریسوں میں چلنے والی کوئی بڑی غلطی نہیں ہے.)
6 - آپ رن کے دوران گندی ہو گئے ہیں.
چاہے آپ پیڈ چلائیں یا مٹی دوڑ کر رہے ہو، نیچے حاصل اور گندی صرف مذاق نہیں ہے لیکن آپ کو اپنے ٹانگوں پر کچھ خشک مٹی کے ساتھ ایک حقیقی مشکل کور رنر کی طرح محسوس ہوتا ہے.
7 - آپ نے دوڑ کے دوران آپ کے سر کے اوپر پانی ڈالا ہے.
کبھی کبھی تم دوڑ کے دوران اتنا گرم ہو جو آپ کو پرواہ نہیں ہے کہ آپ کو مکمل طور پر گیلا لگ رہا ہے. نہ صرف اپنے سر کے پانی کو ڈمپنگ کرتا ہے نہ ہی آپ کو بہت مشکل کور بناتا ہے، یہ آپ کے بدن کو ٹھنڈا کرنے اور گرمی سے متعلقہ مسائل جیسے گرمی سے نکلنے کی روک تھام کے لئے بھی ایک اچھی حکمت عملی ہے. احتیاط کا ایک لفظ آپ ایسا کرتے وقت: اپنے پاؤں دیکھیں. اپنے پیروں کو جلدی کے بغیر اپنے سر پر پانی ڈمپ کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ گیلے جرابیں اور جوتے پاؤں پتلون کی قیادت کرسکتے ہیں.
8 - آپ جنگل میں باتھ روم گئے ہیں.
آخر میں تمام دائرہ کار خود کو ایک ایسی صورت حال میں تلاش کرتے ہیں جب انہیں جانا پڑے گا ... فورا، اور نظر میں باتھ روم نہیں ہے. ایسا کچھ نہیں ہے جو رنر لازمی طور پر پھیلتے ہیں، لیکن جنہوں نے فطرت کو بلایا جب فطرت میں چل رہا ہے تو اس کے درمیان اعزاز کا ایک خاص بیج موجود ہے.
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ باتھ روم تک رسائی حاصل کرنے کے ساتھ کہیں کہیں چلیں گے، اس بات کا یقین کریں کہ آپ کو جانے کی ضرورت ہے تو آپ کو کچھ چیزیں تیار ہیں. آپ ہمیشہ آپ کے چلانے والی شارٹس اور دوڑ کے بیلٹ میں کچھ ؤشو یا مسح پیک کرسکتے ہیں.
یہ بھی دیکھتے ہیں: چل رہا ہے شرمندہ چل رہا ہے
9 - آپ برف میں چل رہے ہیں.
برف میں چل رہا ہے نہ صرف آپ کو مشکل رنر کی طرح محسوس ہوتا ہے، لیکن یہ ایک مزہ اور خوبصورت تجربہ ہوسکتا ہے، جب تک کہ آپ برف چلانے کے لئے کچھ حفاظتی تجاویز اور احتیاطی تدابیر پر عمل کریں.
10 - آپ نے میراتھن چلائی ہے.
"میراتھن میں کوئی شارٹ کٹس نہیں ہیں، لہذا جو کوئی ماراتھنر ہے وہ محنت کر رہا ہے." جیفری Horowitz.
ہاں، اگر آپ نے 26.2 میل کی دوڑ مکمل کرلی ہے تو آپ سرکاری طور پر سخت کور ہیں.
یہ بھی دیکھتے ہیں: 26 آپ کو ایک میراتھن کے دوران خیالات ہیں