نٹ اور بیج ایپل بجتی ہے

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 215

موٹی - 14 جی

کاربس - 20 جی

پروٹین - 6 جی

کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 2

سیب اور نٹ مکھن ایک کلاسک مجموعہ ہے جو صحت مند اور مزیدار ناشتا بناتی ہے. تازہ پھل اور گری دار میوے آپ کے بلڈ پریشر کو بھی کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. پھل ریشہ اور پوٹاشیم فراہم کرتا ہے جبکہ گری دار میوے اور نٹ بٹروں کو صحت مند چربی اور پروٹین پیش کرتی ہے.

اپنے ساکنگ کھیل کے ساتھ ان سیب بجتی بادام مکھن اور صحت مند toppings کے ساتھ تیار. ایپل بجتی ہے، کبھی کبھی "سیب ڈونٹس" کہا جاتا ہے، "بادام مکھن کے ساتھ پھیلانے اور صحت مند گری دار میوے، بیج، اور کیکو نبس کے ساتھ چھڑکاو جب بچوں اور بالغوں دونوں کے لئے تفریح ​​ہیں.

اگر آپ بچوں کے لئے یہ کر رہے ہیں تو، آپ ان کو اپنے ٹوپیوں کا انتخاب کرتے ہیں اور انہیں چھڑکاتے ہیں. اخروٹ، پیپٹائٹس، اور چیا بیجوں کو صحت مند چربی اور پروٹین کے تمام اچھے ذرائع ہیں، جبکہ ناریل اور کیکو ناب تھوڑا میٹھاپن شامل کرتے ہیں. اگر آپ کیکو نئ نہیں ہے تو، آپ بجائے منی چاکلیٹ چپس استعمال کرسکتے ہیں.

اجزاء

• 1 بڑے سیب، کسی بھی قسم کی
• 2 - چمچ قدرتی بادام مکھن
• 1 - چمچوں کا اخروٹ
• 1 چائے کا چمچ چائے کے بیج
• 2 چائے کا چمچ خشک خشک ناریل خشک
• 2 چمچ پیپاس
• 2 چمچ کیک نفس

تیاری

1. نصف افقی طور پر سیب کٹائیں. ایک تہذیب چاقو یا کورنگ کے آلے کا استعمال کرتے ہوئے احتیاط سے سیب کے کور کو ہٹا دیں. 1/2 انچ سلائسوں میں عمودی طور پر سیب سلائس.

2. بادام مکھن کے ساتھ ہر سیب کا ٹکڑا پھیلاؤ.

3. اخروٹ کے ساتھ اوپر سیب سلائسیں، چیا بیج، ناریل، پیپٹائٹس، اور / یا کوکو نوبس.

4. فوری طور پر خدمت کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

کسی بھی نٹ مکھن کا استعمال کریں جو آپ چاہتے ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں شکر شامل نہیں ہوتے ہیں.

مونگھلی مکھن اور کاجو مکھن مقبول متبادل ہیں. ان اجزاء کے بارے میں جاننے کے لئے اجزاء لیبل پڑھیں جو آپ کی مصنوعات میں جاتے ہیں - کم بہتر!

آپ toppings کے ساتھ تخلیقی بھی حاصل کر سکتے ہیں. اگر آپ انہیں پسند نہیں کرتے تو اخروٹ، چیا بیج، یا دوسرے درجے والے اجزاء استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. خاص طور پر بچوں کے ساتھ، انہیں تخلیقی طور پر لے جانے اور انہیں پسند کرنے کا انتخاب کرنے دیں.