غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 302
موٹی - 6 جی
کاربس - 51 جی
پروٹین - 11 جی
کل وقت 60 منٹ
10 منٹ پہلے ، 50 منٹ کک
سرونگ 10 (1/2 ہر ایک کپ)
روٹی کی پڈنگ آسان بنانے کے لئے آسان اور اسٹیل کھجور کی روٹی کا استعمال کرنے کا ایک اقتصادی طریقہ ہے. یہ ورژن رنگی کم کم FODMAP بلیو بریری کے ساتھ studded کافی کریمی قارئین کی کافی مقدار ہے. ان کی میٹھی، ذائقہ ذائقہ، نیبو کے زلزلے سے منسلک، دار چینی اور نٹمگ کی گرمی سے خوبصورت لگتی ہے.
اجزاء
- 1 چمچ مکھن
- 4½ کپ کیوب، اسٹیل کھجور کی روٹی
- ½ کپ منجمد جنگلی بلبیریز
- 4 بڑے انڈے، اچھی طرح سے پیٹا
- 2 ½ کپ لییکٹوز فری دودھ
- 2/3 کپ ہلکے براؤن شکر پیک
- ¾ چائے کا چکن غصہ
- ¼ چائے کا چکنائی غذائیت
- 1 چائے کا چمچ تازہ نیبو جینے
تیاری
- مکھن کے ساتھ بھاری 7 ایکس 10 انچ بیکنگ ڈش کو گریز کریں. پین میں 2 کپ روٹی تقسیم کریں. بلب بربری میں چھڑکیں، اور باقی روٹی کے ساتھ اوپر.
- ایک بڑی کٹورا یا بلینڈر میں، اچھی طرح سے انڈے، دودھ، بھوری شکر، دار چینی، نٹمج، اور نیبو کے زلزلے کے ساتھ ساتھ. کیوبڈ روٹی پر انڈے کا مرکب ڈالو.
- پانی کی کیتلی کو کھینچ لے لو اور تندور 300F تک پھینک دو.
- روٹی کی اجازت دیتے ہیں دودھ کے مرکب کو پھیلانے اور تندور کے پھاڑنے کے بعد. ایک فورک کے ساتھ آہستہ دبائیں تاکہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ روٹی کیوب کے تمام حصے اچھی طرح سے پھنسے ہوئے ہیں.
- تندور کی درمیانی ریک پر ایک برے ہوئے پین رکھو اور ابلتے پانی کے ایک انچ میں ڈالیں. پانی غسل میں چھوٹے بیکنگ ڈش مقرر کریں. احتیاط سے تھوڑا زیادہ ابلتے ہوئے پانی کو پانی کے غسل میں آدھا انچ کے اندر اندر پانی کے غسل لانے کے لۓ تھوڑا زیادہ ابلتے پانی ڈالنا اور روٹی پڈنگ بنانا جب تک اندرونی درجہ حرارت 165F تک پہنچ جاتا ہے، تقریبا 50 منٹ. جب آپ آسانی سے پین کو منتقل کرتے ہیں تو آپ کو ابھی تک نرم نہیں ہوسکتا ہے. پانی کے غسل سے، 40 منٹ کے لئے ٹھنڈی سے نکالیں اور گرم کی خدمت کریں.
اجزاء تغیرات اور متبادلات
اس ہدایت کے لئے سورۂ سب سے بہترین روٹی کا انتخاب ہے. اگرچہ روٹی، روایتی کھجور کا خمیر عمل عمل کی وجہ سے کم از کم FODMAP سمجھا جاتا ہے. یہ عمل روایتی روٹی کے مقابلے میں طویل عرصہ تک ہے، جس میں خمیر اور بیکٹیریا کو زیادہ سے زیادہ FODMAP پہلوؤں کو ختم کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. جب خریدنے کے لئے استعمال ہونے والے تکنیک کو جاننے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں تو.
اگر یہ روایتی تکنیک یا روٹی کا گوشت یا چربی آٹے سے بنا دیا جاتا ہے، تو آپ کو علامات کو روکنے کے بغیر اس سے لطف اندوز ہونا چاہئے.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
ریستوران ابلتے ہوئے پانی کے ایک بڑے پین کے اندر بیکنگ ڈش رکھنے کے لئے مطالبہ کرتا ہے. اسے پانی غسل کہا جاتا ہے، اور یہ پانی کو الگ کرنے اور پانی بننے سے کنڈرڈ میں انڈے رکھتا ہے.
اگر آپ کے بیکنگ ڈش کے لئے پانی کی غسل فراہم کرنے کے لئے آپ کے پاس کافی بڑا نہیں ہے تو آپ ڈش براہ راست تندور میں درمیانے ریک پر رکھ سکتے ہیں. کھانا پکانے کا وقت کم ہوسکتا ہے، اور آپ کو پڈنگ میں کاٹنے کے بعد ایک میٹھا پانی کی سطح پر پین کے نچلے حصے میں تشکیل دے سکتا ہے. یہ اب بھی مزیدار ذائقہ کرے گا!
اس روٹی کی پڈنگ 250F میں گرمی کی جا سکتی ہے جس کے بعد بعد میں 15 منٹ تک کام کرنے کی جا رہی ہے.