ہینیکیوو میلون غذائیت کی حقیقت

ہینی نیوی میلون اور ان کے ہیلتھ فوائد میں کیلوری

ہینیکیوو خلیوں بڑے اور خشک شکلیں ہیں جو ایک ہموار رند کے ساتھ خالی ہیں جو سفید اور ہلکے سبز رنگ سے ہوتی ہیں. گوشت عام طور پر پیلا سبز ہے، اگرچہ کچھ قسمیں سونے کے گوشت ہیں.

ہنی ایڈیڈیز پانی میں امیر ہیں اور دیگر کاروائیوں سے کم کاربوہائیڈریٹ ہیں. لیکن، جیسا کہ سب سے زیادہ کھانے کی اشیاء، کنٹرول کو حصہ لینے کے لئے ضروری ہے.

ہیکیڈیو تقریبا ہر سال تازہ ہے، چوٹی موسم کے ساتھ جون سے اکتوبر تک.

ہینیڈیو کے ہیلتھ فوائد

ہینیکیوو خلیات ایک نصف کپ کی خدمت میں وٹامن سی کا بہترین ذریعہ ہیں، جس میں نصف سے زائد دن (53٪) کی فراہمی فراہم کی جاتی ہے.

وٹامن سی خون اور خلیوں میں اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، مصوبت کو بڑھانے میں ایک کردار ادا کرتی ہے، اور کولینج کی پیداوار میں معاونت کرتا ہے، اور عمر کے دوران یہ اہم بناتا ہے.

ہینیکیوو بھی پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے. پوٹاشیم میں خون کا دباؤ کم کرنے کی صلاحیت ہے. یہ سیال اور الیکٹروائٹی توازن کو بھی برقرار رکھتا ہے اور مناسب اعصاب برتن اور پٹھوں کے سنکچن کے لئے ضروری ہے.

ہونیوڈیو کے بارے میں عام سوالات

کیا کنوالوو کینٹیلوپ غذائیت سے مختلف ہے؟

کینٹیلوپ اور شہدیوئ خلیہ کے درمیان سب سے بڑا فرق وٹامن اے مواد ہے. Cantaloupe ایک دن کے قابل وٹامن اے سے زیادہ پر مشتمل ہے، جبکہ honeydew میں صرف دو فیصد ہے.

کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے لئے، شہدیووا اور کینٹولو تقریبا ایک ہی طرح سے ملتا ہے. ہینیکیوو کے ساتھ تھوڑا سا زیادہ کیلوری (چار کے بارے میں) اور تھوڑا زیادہ کاربوہائیڈریٹ (تقریبا 1.5) کینٹولپ کے مقابلے میں ہے.

ہنیویڈ کو چن اور ذخیرہ کرنا

خلیوں کو منتخب کریں جو ان کے سائز کے لئے بھاری ہیں اور ایک ہموار، ناامندانہ رند ان کے ساتھ محسوس کرتے ہیں. خلیوں سے بچیں جو اس طرح کے نرمی سے نمٹنے کے لئے یا نرمی محسوس کرتے ہیں.

آپ کا شکر کرو. اسے مضبوط، میٹھی خوشبو دینا چاہئے.

honeydew کو چھو. جب آپ کھلنے کے آخر پر دبائیں تو اس کو تھوڑا سا اور موسم بہار واپس جانا چاہئے (جو اسٹیڈیم کے برعکس ہے).

اگر آپ کا خربہ ابھی تک مناسب نہیں ہے، تو اسے کمرے کے درجہ حرارت پر محفوظ رکھنا. جلد ہی ریفریجریج کریں جیسے ہی اسے زیادہ سے زیادہ پائپ بننے سے بچنے کے لئے پھنس جائے.

خشک کرنے کے بعد خشک کرنے والی مشینیں ریفریجریٹر میں ایک واٹائٹ کنٹینر میں ذخیرہ کیے جائیں اور کچھ دنوں تک ختم ہوسکیں.

ہونیوڈیو تیار کرنے کے لئے صحت مند طریقے

چونکہ خشک کرنے والے پانی میں اس طرح کے ایک اعلی فیصد کا کھانا پکانا ہوتا ہے، وہ ان کی بناوٹ کو تباہ کر دیتا ہے، انہیں نرم بنا دیتا ہے.

لہذا، honeydew سب سے بہتر صرف کٹائی یا پروٹین کے ساتھ مل کر کام کیا جاتا ہے، کم چربی یونانی دہی، کاٹیج، پنیر، یا ریکو. Honeydew بھی گارنش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے یا پھل سلاد اور smoothies میں استعمال کیا جا سکتا ہے. سرد، تازہ ترین سوپ بنانے کے لئے پاک شائستہ.

ہونیکیوئ کے ساتھ ترکیبیں

اپنے دن کو ایک بھرنے اور سوادج ناشتہ کے ساتھ شہدیوئ کے ساتھ بنایا یا اپنے چند جوڑوں کے ساتھ اپنے کھانے کو جوڑی تاکہ اپنی میٹھی دانت کو مطمئن کرنے کی ضرورت ہے. Honeydew میٹھی کے لئے ایک بہترین متبادل ہے.

• ہونیکیوو ٹکسال سوپ
• ہونیوڈیو، ریڈس، جیکیما اور اسکالئن کے ساتھ منسلک جھگڑا

> ذرائع:

> لیبنسکی، ایس آر، ہیز، ایم. کھانا پکانے پر: پاک درختوں کی ایک نصابی کتاب. تیسری ایڈیشن اپر سڈل ریل، نیو: پرینس ہال، 2003: 797.

> لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ. صحت کے لئے مائکروونیوٹرینٹ. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients_for_health.pdf