ہیلتھ فوائد، مشترکہ استعمال، تجاویز، اور مزید
Goji بیر ( Lycium برمم ) ایک قسم کے پھل ہیں اکثر صحت کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اکثر کھانے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، وہ توانائی کو بڑھانے، مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کرنے اور صحت کے مسائل کی میزبانی کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. goji بیر (اور پودے کی جڑ کی چھڑی کا نکال) بھی غذایی ضمیمہ فارم میں فروخت کیا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، جوجی بیر کے گوشت اور ایک پھل جیسے پھلوں سے مرکب جوس شامل ہیں، جن میں اکائی ، نانی ، منگانگسٹین ، کیمرو کیمر ، ماکی ، اور ٹار چیری جیسے کبھی بھی ان کے ذہنی طور پر صحت کے فروغ دینے کے اثرات کا ذکر نہیں ہوتا ہے.
گوجی بیر چین، منگولیا اور تبتی ہمالی میں موسمیاتی اور آب و ہوا علاقوں میں پایا جاتا ہے جس میں ایک سیرابین سریب میں اضافہ ہوتا ہے. ان میں اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے مرکبات شامل ہیں اور طویل عرصے سے روایتی چینی ادویات میں استعمال ہوتے ہیں.
Goji بیر کے لئے استعمال
گوجی بیر کو کہا جاتا ہے کہ وہ صحت کے مسائل کی وسیع حد تک علاج اور / یا روک تھام میں مدد کریں، بشمول:
- ایک دماغی مرض کا نام ہے
- ذیابیطس
- تھکاوٹ
- بلند فشار خون
- کولیسٹرول بڑھنا
- جگر کی بیماری
گوجی بیر بھی وزن میں کمی کے فروغ دینے، آنکھوں کو تیز کرنے، کینسر سے لڑنے، موڈ لینا، گردش کو بہتر بنانے، اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے لئے بھی پیش کیا جاتا ہے.
Goji بیر کے صحت فوائد
2012 میں صحافی فوڈ میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، باقاعدہ بنیاد پر جانے والی بیرجی بیر کو 2012 میں صحافی فوڈ میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، اس کے نتیجے میں، محققین نے چار پہلے شائع شدہ کلیکل ٹرائلز (جس میں مجموعی طور پر 161 شرکاء سمیت) دیکھا تھا goji بیر کے ساتھ بنایا رس کا روزمرہ انٹیک کے اثرات کا تجربہ کیا.
ان کے تجزیہ میں، رپورٹ کے مصنفین نے معلوم کیا ہے کہ روزانہ جیجی جیوری رس کا استعمال کرتے ہوئے مطالعے والے افراد نے کشیدگی، نیند کی کیفیت اور صحت کے مجموعی جذبات (ہر روز جگہ جگہ والے مطالعہ کے ممبروں کے مقابلے میں) جیسے عوامل میں نمایاں طور پر بہتری بڑھا دی.
اس کے علاوہ، کئی چھوٹے مطالعہ نے goji بیر کے دیگر ممکنہ صحت کے فوائد کا تجربہ کیا ہے.
یہاں ان مطالعات سے کچھ کلیدی نتائج پر نظر آتے ہیں:
- وزن میں کمی: 2011 میں امریکی کالج کے غذائیت کے جرنل میں شائع ایک ابتدائی مطالعہ اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ goji بیر وزن وزن کی کوششوں کی حمایت کر سکتا ہے. کم از کم بالغوں کے ایک گروپ میں شامل ہونے والے ایک تجربے میں، مطالعہ کے مصنفین نے یہ دیکھا ہے کہ ہر روز دو ہفتے کے لئے جانے والے goji بیری جوس کمر سائز (شرکاء کے مقابلے میں ایک ہی وقت کی مدت کے لئے جگہ کی جگہ کے مقابلے میں) کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا تھا.
- امونیو کے نظام: گجی بیر میں کام میں بہتری آ سکتی ہے، جس میں 2009 میں میڈیکلینل فوڈ میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ پیش کرتا ہے. اس مطالعہ کے لئے، 60 صحتمند بالغوں (عمر 55 سے 72) نے یا تو جیجی بیری کا رس یا 30 کے لئے ایک جگہبو استعمال کیا. دن. مطالعہ کے اختتام تک، ان کے پاس جانے والے بیرجی بیرون ملک مدافعتی فنکشن کے کئی مارکروں میں بہتری میں اضافہ ہوا ہے. زیادہ کیا ہے، شرکاء جنہوں نے goji بیری کا رس استعمال کیا تھکاوٹ، نیند کی کیفیت، میموری اور توجہ مرکوز میں زیادہ سے زیادہ بہتری کے ساتھ تجربہ کیا.
- آنکھیں: گوجی جیک زنجیرین کا ایک ذریعہ ہے، ایک اینٹی آکسائڈنٹ جو سورج کی الٹرایوریٹ کی کرنوں کے ساتھ ہوتا ہے (جیسے carotenoid lutein). مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آنکھوں میں زینتھین اور لوٹین کو بہتر نقطہ نظر سے منسلک کیا جاتا ہے اور موتیوں سے متعلق اور عمر سے متعلقہ موکولر اپنانے کے امکانات کو کم کیا جاتا ہے. اگرچہ جیجی بیر ایک ذریعہ ہیں، زنجیر، پالنا، اور بروکولی سمیت بہت سارے سبزیوں میں زنجان پایا جاتا ہے.
Goji بیر تھوڑا سا میٹھا اور ھٹا ہے ایک ہلکے tangy ذائقہ ہے. پوری، خشک بیر ممیز کے طور پر ایک ہی شکل اور chewy بناوٹ ہے.
Goji بیر کے لئے دیگر نام
goji بیر کے لئے دیگر نام Lycium بربم ، وولفیری ، گو قئی ، اور Fructus لائسی ہیں . روایتی چینی طب میں، goji بیر خام کھایا، چائے میں چکن، چینی سوپ میں شامل، یا مائع نکات میں بنا دیا.
Goji بیری کا رس اور چائے دستیاب ہیں. بیر یا جوس smoothies میں استعمال کیا جا سکتا ہے. مکمل goji بیر پیک پیکنگ سنیک کھانے کی اشیاء میں جزو بھی ہیں جیسے goji بیری ٹریل مرکب.
گوواجی جب گیجی بیریاں لے رہی ہیں
اگرچہ جیجی بیر شاید معدنیات سے متعلق مسائل کی وجہ سے نہیں ہوسکتے، حالانکہ اس طرح کے ضمنی اثرات کو روکنا اور پیٹ میں مصیبت کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
مزید برآں، goji بیر بعض مخصوص ادویات، جیسے خون پتلیوں، بلڈ پریشر منشیات، اور ذیابیطس کے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. اگر آپ ادویات پر موجود ہیں تو، آپجی ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. طویل عرصے میں جانے والی سپیڈمنٹ یا استعمال والے goji جوس کا استعمال کرنے کی حفاظت کے بارے میں تھوڑا سا جانا جاتا ہے. تاہم، goji خون کی شکر کی سطح کم کر سکتے ہیں اور خون کے خون کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں.
دیگر سپلیمنٹ کے ساتھ، حاملہ خواتین، نرسنگ، بچوں اور طبی حالتوں کے ساتھ یا جو دوا لے رہے ہیں، میں حفاظتی خواتین کے لئے goji بیری سپلیمنٹ کا تجربہ نہیں کیا گیا ہے.
Goji بیر میں متبادل
دیگر اینٹی آکسائڈنٹ امیر بیر آپ کی صحت کو بچانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو بیماری سے بچا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آتھکوئنینس میں زیادہ غذا کے بعد آپ کو دل کی بیماری سے بچا سکتا ہے. ان کے مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ اثرات کے ساتھ، انتھکوئنینس مندرجہ ذیل پھل میں پایا جاتا ہے:
- اکائی
- بلیری
- chokeberry
- بزرگ
- ٹارٹ چیری
وہ کہاں تلاش کریں
آپ کو مکمل goji بیر، goji بیری کی بنیاد پر کا رس، اور بہت سے قدرتی کھانے کی دکانوں اور منشیات کے ذخائر میں goji بیری مشتمل نکالنے والے غذائی سپلیمنٹس تلاش کر سکتے ہیں.
ذرائع:
امیگیز ایچ، نانس ڈیم. "لیسییم بربم کیلوری اخراجات میں اضافہ اور صحت مند وزن سے زیادہ مرد اور عورتوں میں کمر کی فریم کو کم کرتی ہے: پائلٹ مطالعہ." جی ایم کول نٹ. 2011 اکتوبر؛ 30 (5): 304-9.
امیگیس ایچ، سورج بی، نانس ڈیم. "چینی پرانے صحتمند انسانی مضامین میں معیاری لائسنس بربم پھل کا رس کا امونومودولیٹ اثرات." جی میڈل فوڈ. 2009 اکتوبر، 12 (5): 1159-65.
چانگ آر سی، تو KF. سیلاب نیروبیول نے کہا کہ "عمر سے منسلک بیماریوں کے خلاف، اینٹی عمر کے ہربل ادویات، لیسییم بربم کا استعمال." سیل مول نیروبیول. 2008 اگست؛ 28 (5): 643-52.
جن ایم، ہوانگ ق، زاؤ ک، شانگ پی. "لیسییم بربم ایل سے علیحدہ پولیوچیکائڈس کے حیاتیاتی سرگرمیوں اور ممکنہ صحت کے فوائد کے اثرات" انٹ J Biol Macromol. 2013 مارچ؛ 54: 16-23.
پال HSU CH، نانس ڈیم، ایماگیس ایچ. "ایک معیاری لائسنس برہمم کی طرف سے عام صحت کے کلینیکل بہتری کے میٹا تجزیہ." جی میڈل فوڈ. 2012 نومبر؛ 15 (11): 1006-14.
پوٹریٹ اے. "گوجی (لیسییم برہمم اور ایل chinense): روایتی استعمال اور حالیہ مقبولیت کے نقطہ نظر میں Phytochemistry، فارمیولوجی اور حفاظت." پلاٹا میڈ. 2010 جنوری؛ 76 (1): 7-19.
تانگ ڈبلیو ایم، چنان ای، کوک سی، لی یو کے، وو جے ایچ، وون سی ڈبلیو، چن رائی، یو پی پی، چن SW. "Lycium بربم کے پھل کے anticancer اور immunomodulatory اثرات کا ایک جائزہ." Inflammopharmacology. 2012 دسمبر؛ 20 (6): 307-14.
وو ایچ اے ایل. "اینٹی ایکسڈینٹ صلاحیت کی بہتری اور NIDDM کی چوہوں میں ڈی این اے کی نقصان پر لیسییم بربم پالیساکارڈیڈ کا اثر." یکوگاکو زشی. 126.5 (2006): 365-71.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.