تمام فٹنس کا سامان برابر نہیں ہوتا ہے، اور کمپنیاں ہر سال نئے سامان کی رہائی کے خواہاں ہیں اس امید میں صارفین کو خریدنے، خریدنے، خریدنے کے لۓ. آپ کو اگلے فٹنس انوماکروکار بینڈوگن پر چھلانگ سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو سامان آپ خرید رہے ہیں وہ خرچ کے قابل ہے. اعلی معیار کے متبادل فٹنس کا سامان کے اختیارات کی مندرجہ ذیل جائزے کو چیک کریں جو آپ کے گھر جم کے قابل ہوسکتے ہیں، اور مستقبل کے اضافے کے لئے اس صفحہ کو بک مارک کریں.
1 - کرسروپ وزن میں چھلانگ رسی نظام
اگر آپ سامان کے بڑے ٹکڑے میں سرمایہ کاری کے بغیر کچھ اضافی کارڈو میں دباؤ کرنے کے لئے سستے طریقے سے تلاش کر رہے ہیں تو، کراسروپس جانے کا راستہ ہے. ایک روایتی چھلانگ رسی کے برعکس، کراسوروپی کے نظام میں وزن کی رسید اور ڈسپلے کرنے والی ہینڈل کی جاتی ہے لہذا آپ اپنے معمول کو دلچسپ رکھنے کے لئے ہلکی اور بھاری رسیوں کے درمیان سوئچ کرسکتے ہیں. کام کرنے کے امکانات عملی طور پر لامتناہی ہیں، کیونکہ آپ الٹرا روشنی کی رفتار رسیوں یا اضافی بھاری، تین پونڈ "ٹائٹین" کے رسوں کے درمیان سوئچ کرسکتے ہیں جو عملی طور پر اپنے اوپری جسم اور کور کے طور پر آپ کودتے ہیں. جب آپ انٹرولنگ ٹریننگ ورکشاپ کررہے ہیں تو یہ اختیارات آپ کے پاس آتے ہیں.
Crossrope کے نظام خود کو آپ کے عام چھلانگ رس کے طور پر سستا نہیں ہیں، لیکن آپ ان کی کیفیت (اور دو سالہ وارنٹی) کو نہیں مار سکتے ہیں. تمہارا سب سے اچھا شرط کمپنی کے چھلانگ رسی سیٹ میں سے ایک کو منتخب کرنے کے لئے ہے، جس میں سے ہر ایک کم از کم ہینڈل کے ایک سیٹ اور دو مختلف وزن میں رسیدوں کے ساتھ آتا ہے. مثال کے طور پر، "لیون حاصل کریں" سیٹ 1/4 پائونڈ اور 1/2 پونڈ رس کے ساتھ آتا ہے، اور "حاصل مضبوط" سیٹ ایک پونڈ اور 2 پونڈ رس کے ساتھ آتا ہے. ایک سیٹ کیلئے $ 80 سے $ 200 ڈالر ادا کرنے کی توقع ہے، اس پر منحصر ہے کہ سیٹ میں شامل کیا ہے. آپ ہینڈل اور رسیوں کو بھی انفرادی طور پر خرید سکتے ہیں اگر آپ پہلے سے ہی سیٹ میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں.
2 - Hypersphere ہل مس مسٹر بال
جب آپ کا جھاگ رولر اب اس کو نہیں کاٹتا ہے تو، وقت کا وقت ہے کہ آپ اپنے خود - صوفی ریلیز ریلیز کے اوزار کو اپ گریڈ کرنے کے لۓ ہائپپر گولڈ مساج بال کی طرح ہلنے کا اختیار شامل کریں. اس کی مصنوعات پانچ انچ انچ قطر میں ایک نرم بال سے تھوڑا سا بڑا ہے اور تین اعلی شدت و کمپن کی ترتیبات کو نمایاں کرتا ہے جو پذیر درد اور امیبداری میں شراکت میں دلچسپی سے متعلق اشتہاریوں کو توڑنے میں مدد کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. کروی شکل یہ بھی فائدہ مند ہے کہ یہ آپ کو glutes، ہپس، اور کم پیٹھ کے علاقوں میں کھودنے کے قابل بناتا ہے جو سلنڈر جھاگ رولر سے ہدف کرنے میں زیادہ مشکل ہے.
جب ہلکی گیند یقینی طور پر ایک اچھا کام کرتا ہے، $ 150 قیمت ٹیگ کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنی نقد رقم سے پہلے دو بار سوچنا چاہئے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ جھاگ رولر اپنا کام کررہے ہیں، تو زیادہ پیسے خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس نے کہا، اگر آپ ایک کھلاڑی ہیں یا پریشان کن مشیر ہیں جو تھوڑی عرصے تک جھاگ کر رہے ہیں، اور آپ صرف اسی فائدے کا سامنا نہیں کر رہے ہیں جو آپ نے ابتدائی طور پر کیا، آپ اپ گریڈ کے لئے اچھے امیدوار ہیں.
3 - اسٹرٹر مسافر معطلی ٹرینر اور متحرک بینڈ سیٹ
معیاری معطلی ٹرینرز یقینی طور پر برے نہیں ہیں، لیکن اگر آپ ایسے قسم کے شخص ہیں جن پر جانے والے کاموں کو سنجیدگی سے لیتے ہیں، تو آپ شاید ایکسٹرسٹر مسافر میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں. کٹ میں اعلی معیار، آسان استعمال کی معطلی ٹرینر شامل ہے جس میں آپ پارک یا جم میں سیکنڈ میں سیٹ اپ کرسکتے ہیں، دو detachable متحرک بینڈ کے ساتھ جو 30 ملی پاؤنڈ مزاحمت اور 7 فٹ فوٹ فراہم کرتا ہے.
ساتھ ساتھ، معطلی ٹرینر اور بینڈ ہر پٹھوں کے گروہ کو نشانہ بنانے کے لئے مزاحمت کی تربیت کے مشقوں کی تقریبا لامتناہی تعداد میں ممکنہ طور پر بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو معطل کرنے کے نظام کو استعمال کرنے کے لۓ بالائی بیک یا معطل کرنے والے پیسوں کو کور کو نشانہ بنانے کے لئے ضرب قطار انجام دینے کے لئے معطل کرنے کا نظام استعمال کرسکتے ہیں. اسی طرح، آپ مزاحمت کے بینڈ کو سینے پریس، لکڑی کے چپس، یا طے شدہ لٹک کٹوے کی طرح مشق کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
یہ نظام آپ کے فون، ID، اور چابیاں رکھنے کے لۓ ایک اضافی جیب کے ساتھ ایک آسان cinched بیگ کے ساتھ آتا ہے. یہ عملی فعالیت کو جوڑتا ہے، جو آپ کو اپنے نظام کو پہلوؤں پر چلنے کے قابل بناتا ہے. مثال کے طور پر، آپ چلنے یا پیدل چلنے والی ٹریلز کے دوران بیگ پہن سکتے ہیں، اور جب مضبوط اور قابل رسائی برانچ کے ساتھ درخت ڈھونڈتے ہیں، تو آپ مسافر کو کسی طاقتور ورزش میں فٹ ہونے کے بغیر جم کے سر میں رکھنا روک سکتے ہیں.
4 - مضبوط باؤنڈ بیلنس
بیلنس ٹریننگ کے اوزار نئے نہیں ہیں - آپ نے شاید ایک استحکام گیند یا ایک پوائنٹ یا بونس بیلنس ٹرینر کا استعمال کیا ہے لیکن جب آپ کسی اضافی چیلنج کے لئے تیار ہیں تو آپ کو مضبوط باؤنڈ بیلنس کے ساتھ ایک چیز کی چیزیں لا سکتے ہیں. اس بیلنس ٹریننگ ٹول کو ایک مضبوط پلیٹ فارم کی خصوصیات ہے جس میں چار مضبوط اسپرنگسوں پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کو اسی طرح کے دیگر مصنوعات کے ساتھ مل کر زیادہ عدم استحکام متعارف کرایا جاتا ہے. اور اس وجہ سے کہ مضبوط بزنس بیلنس ایک اچھا سائز کے پلیٹ فارم کی خصوصیات رکھتا ہے، آپ کو ایک محفوظ اور قابل رسائی راستہ میں دھکا، پھیپھڑوں، squats، اور triceps dips سمیت، اعلی اور کم جسم کے مشقوں کو انجام دے سکتا ہے.
کمپنی کی ویب سائٹ کو سیکھنے اور کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے بہت سارے مفت وسائل فراہم کرتی ہیں، لیکن تسلیم شدہ طور پر، سامان سستا نہیں ہے. ایک بورڈ آپ کے بارے میں $ 300 خرچ کرے گا. لیکن، اگر آپ میساچوسٹس، وسکونسن، یا کیلیفورنیا میں رہتے ہیں تو، آپ مضبوطی کے گروپ کے مشق طبقے میں شرکت کرتے ہوئے مصنوعات کو آزمائشی کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. جیسا کہ کمپنی بڑھتی ہے، زیادہ جموں کو اسی طرح کی کلاسوں کی پیشکش کرنے پر پابندی ہے.
5 - کام کی جگہ کی فلاح و بہبود کے لئے جدید تحریک
کام پر ورزش میں فٹ ہونے کے لئے مشکل ہے، لیکن اگر آپ اپنے سامان کو صحیح سامان کے ساتھ ذخیرہ کرتے ہیں، تو آپ کو اس طرح کے طور پر مشکل سمجھنے کی ضرورت نہیں ہے. Dumbbells اور مزاحمت بینڈ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے لیکن جدید تحریک سے M-Pad یا Ed Board کی طرح اپنے ریپرٹوائر میں فعال فٹنس کے اوزار شامل کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں.
اگر آپ کے پاس کھڑے میز موجود ہے تو، ایم-پیڈ بیلنس ٹرینر ایک موٹی ڈیک فراہم کرتا ہے آپ اس ٹائلوں پر کھڑا ہوسکتے ہیں اور آپ کو ڈیک مستحکم رکھنے کے لئے اپنے کور میں شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. جب یہ فوری وقفے کے وقت ہے تو، آپ کو اپنے ایم کیو ایم کے استعمال کے ساتھ انٹرایکٹو کھیلوں کے ساتھ آزمائشی خیالات اور مشقوں کا تجربہ کرنے کے لئے مفت ایم-ٹریسی اے پی پی کا استعمال کرسکتا ہے. ڈیک کم پروفائل، ہلکا پھلکا، اور مضبوط ہے، یہ ایک مکعب یا کچا دفتر کے مثالی اضافی بنا رہا ہے.
جب آپ چیزوں کو لاتعداد کرنے کے لئے تیار ہیں تو، ایڈج بورڈ تھوڑی دیر سے فعال فٹنس لیتا ہے. بورڈ ایک سیٹ رولرس کے اوپر ایک مضبوط پلیٹ فارم کی خصوصیات رکھتا ہے. آپ کے ہاتھ یا پاؤں پلیٹ فارم پر رکھنے اور پھیپھڑوں، پیٹ کی پیسوں، یا دھکیلوں جیسے مشق کرتے وقت آپ کو پلیٹ فارم کو رول کرکے، آپ ہر قدم کے لئے عدم استحکام متعارف کراتے ہیں جس سے زیادہ اہم مصروفیت اور کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے. ایم پیڈ کی طرح، ایج بورڈ نے ایم-ٹریسی اے پی پی کے ساتھ کام کیا ہے، جس سے آپ کو پری ڈیزائن کردہ مشقوں اور ورزش کی پیروی کی اجازت دی جاتی ہے لہذا آپ کو اگلے کام کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے. جوہر میں، یہ دفتر (یا گھر پر) ایک آسان تجویز پیش کرتا ہے.
6 - سلیک لائن انڈسٹری بیس لائن
اگر آپ نے ابھی تک سستے لگانے کی کوشش نہیں کی ہے تو، آپ کو غائب ہو گیا ہے. Slacklining ایک توازن کی تربیت کا ایک ایسا طریقہ ہے جو تھوڑا سا توازن پر توازن رکھتا ہے جس سے آپ کو ہر مرحلے سے بونس اور اس کی قسمت ہوتی ہے. دوسرے الفاظ میں، یہ ناقابل یقین حد تک مشکل ہے. لیکن یہ بھی ناقابل یقین حد تک مزہ اور فلاح و بہبود ہے، خاص طور پر جب آپ کو بہتر بنانے کا آغاز ہوتا ہے.
سلی لنک لائن انڈسٹری بیس لائن ایک ابتدائی ڈیزائن ہے جو 50 فٹ یا 85 فوٹ لمبائی میں آتا ہے. آپ صرف دو مضبوط درختوں کے درمیان لائن پھانسی دیتے ہیں (کٹ درخت کے محافظوں کے ساتھ آتا ہے اور ہدایات کو درست طریقے سے پھانسی کے بارے میں ہدایت کرتا ہے)، جب تک کہ اس کی تکلیف نہ کی جائے تو اس کی تکلیف دہ ہوجائیں، پھر دیکھیں کہ آپ دو انچ وسیع نایلان میں توازن باندھ سکیں گے ویب سائٹس
وارث کے لئے لفظ - آپ سب سے پہلے خوفناک ہو. لیکن مشق اور حراست کے ساتھ، آپ کو بہتر ملے گا، اور امکانات ہیں، آپ اس عمل کے عادی بن جائیں گے. لائن کی لمبائی پر منحصر ہے، ایک ہی ساکٹ لائن $ 60 اور $ 80 کے درمیان آپ کو مقرر کرے گا.
7 - شیوین کلاسک کروزر ہوم صحت موٹر سائیکل
فطری طور پر، شاون کلاسیکی کروزر، دیگر اچھی طرح سے تیار گھر ہوم ورزش بائک سے مختلف نہیں ہے. اس نے کہا، یہ انکار کرنا مشکل ہے کہ ڈیزائن صرف موٹر سائیکل سازوسامان کی صنعت میں ایک موٹر سائیکل بناتا ہے. کینڈی ایپل ریڈ پینٹ نوکری، اختیاری رنر، ایک ریٹرو بائک سینگ، اور ایک "کروز" لائسنس پلیٹ کے ساتھ کروم ہینڈ بارس اس موٹر سائیکل کو ایک موٹر سائیکل کا لطف اٹھاتے ہیں. آپ اسی طرح کی مصنوعات پر تلاش کرنے کے لئے سخت دباؤ پر زور دیتے ہیں.
لیکن کلاسیکی کروزر ایسا نہیں ہے جیسا کہ پرانے اسکول ہے. دراصل، یہ ایک ٹیبل ہولڈر کے ساتھ آتا ہے تاکہ آپ اپنے رکن یا لوڈ، اتارنا Android ڈیوائس پر سوار ہوسکیں، اور اس میں بلوٹوت - سمارٹ کنیکٹوٹی ہے جس سے آپ کو مفت Schwinn کلاسیکی کروزر اے پی کے ذریعے جلدی آپ کی رفتار، فاصلہ، اور کیلوری کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے. موٹر سائیکل دیگر مقبول سائکلنگ ایپس کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے، جیسے سوڈ سیسیلیل، لہذا آپ دوسرے صارفین کے ساتھ منسلک کرسکتے ہیں اور اپنے کمرے کے آرام سے سوئس الپس یا جنوبی کیلیفورنیا کا دورہ کرتے ہیں.
$ 800 میں، مارکیٹ میں کم از کم مہنگی ورزش موٹر سائیکل نہیں ہے، لیکن یہ ہلکا پھلکا، مضبوط ہے، ایک ناقابل یقین حد تک آرام دہ اور پرسکون سیٹ (ہمیشہ سائیکل سائیکل کی دنیا میں بونس ہے)، اور ایک اچھا، ہموار سواری کی خصوصیات ہے. پلس، صرف دیکھ کر آپ کو مسکراہٹ بنانے کے لئے کافی ہے.
8 - زیرو رنر مشین
اگر آپ گھر کے کارڈ کارڈ کے ایک ٹکڑے کے لئے مارکیٹ میں ہیں تو، آپ ٹریڈمل یا یلڈیپی چھوڑ کر آکٹین فٹنس ' زیرو رنر کو چیک کرنا چاہتے ہیں. اس مشین کو ڈیزائن کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ اس کے بغیر گھنے اثرات کے بغیر چلنے کی تحریک کی نقل و حرکت کی جاسکتی ہے جو فصلی یا ٹریڈمل پر ہوتی ہے. اثر سے آزاد تحریک تھوڑی دیر تک استعمال کرنے کے لے جاتا ہے (آپ اصل میں ہر مرحلے کے ساتھ زمین پر دباؤ نہیں کر رہے ہیں)، لیکن آپ اس کے طویل مدتی فوائد سے تعجب ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ مشین کو اپنے چلانے کے فارم کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں، جبکہ ایک ساتھ ساتھ چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ اکثر اعلی اثر ورزش کے ساتھ آتا ہے.