انڈی بینڈ کا جائزہ: جسمانی موٹ ٹیسٹنگ کے لئے ایک صحت مند پہننے والا

آپ کے انگلیوں میں جسمانی موٹ ٹیسٹنگ

اب تک میں نے اپنے منصفانہ فٹنس پہننے والی چیزوں کا جائزہ لیا ہے. ان میں سے اکثر ایسا ہی کرتے ہیں- ٹریکنگ کے اقدامات، دل کی شرح، نیند، کیلوری، اور وقت - اگرچہ کچھ ان سے بہتر یا دوسروں سے بہتر ہے . اس وجہ سے میں انوڈی بینڈ کی جانچ کرنے کے لئے بہت دلچسپی رکھتا تھا. مارکیٹ پر دیگر پہلوؤں کے برعکس، انوڈی بینڈ بھی بایوٹیلیٹر امپانسنس تجزیہ (بی آئی اے) کا استعمال کرتے ہوئے موٹی، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر جسم اور چربی فی صد کا استعمال کرتا ہے.

سکولٹ کم جسم فاسٹ مانیٹر کی کم سے زیادہ تاریک تاثر کے بعد، میں امید مند تھا، لیکن انوڈی بینڈ کی ممکنہ کارکردگی کے بارے میں فکر مند تھا. لہذا میں خوش ہوں کہ چند ہفتوں تک بینڈ کی جانچ کرنے کے بعد، میں اس آلہ سے کافی متاثر ہوں.

جسمانی موٹ ٹیسٹنگ کی اہمیت

جسمانی وزن یا بی ایم آئی کے برعکس، آپ کے جسم کی چربی فیصد کی جانچ اور سمجھنے میں آپ کی اندرونی صحت کی بہتر تصویر فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ دیکھتے ہیں، کسی بھی صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ممکن ہے، لیکن دوسرے الفاظ میں جسمانی چربی کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے میں ناکامی، آپ کو بیرونی پر پتلی نظر آتی ہے، لیکن اندر اندر بہت زیادہ موٹی لگ رہی ہے. اسی طرح، بی ایم آئی کے حسابات کے مطابق کسی کے لئے ممکنہ طور پر "زیادہ وزن" یا "موٹا" کے طور پر درجہ بندی کرنا ممکن ہے، لیکن اصل میں ایک صحت مند جسم فی صد فی صد ہے.

جسم کی چربی کی جانچ کے ساتھ مصیبت یہ ہے کہ یہ مخصوص اوزار کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو ایک جسم کی چربی پیمانے ، ایک تربیتی پیشہ ور تک رسائی حاصل ہے جو کیلنڈر کی جانچ کر سکتے ہیں، یا ڈیکس کے ساتھ لیبارٹری تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں، ہائیڈروسٹیٹ وزن ، یا بڈ پوڈ ٹیکنالوجی.

جسمانی چربی کی ترازو اصل میں بہت آسانی سے آتی ہیں- آپ انہیں $ 50 آن لائن یا والمارت میں لے سکتے ہیں، لیکن جیسا کہ عام اصول کے طور پر ترازو کا ایک بڑا پرستار نہیں ہے، مجھے ایک بینڈ پہننے کا تصور پسند ہے جسے فراہم کر سکتا ہے. اسی ڈیٹا.

InBody بینڈ کیسے کام کرتا ہے

دیگر فٹنس پہننے کے قابل نہیں ہے، انوڈی بینڈ کو کچھ آسان سیٹ اپ کی ضرورت ہوتی ہے.

سب سے پہلے، آپ فراہم کردہ مائکرو USB کیبل کا استعمال کرتے ہوئے اسے مکمل چارج میں لانا ضروری ہے، تو آپ انوڈی اے پی پی ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے بینڈ کو اپنے فون پر مطابقت پذیر کریں. ایک بار ایسا ہوا ہے، آپ اپلی کیشن (اونچائی، وزن، جنسی اور عمر) میں کچھ بنیادی معلومات فراہم کرتے ہیں لہذا آپ اپنا پہلا انوائس ٹیسٹ انجام دے سکتے ہیں.

اندرونی ٹیسٹ دو انگلی الیکٹروڈ بینڈ اور کلائ الیکٹروڈ کے سب سے اوپر بینڈ کے سب سے اوپر پر استعمال کرتا ہے تاکہ آپ کے جسم کے ذریعہ ایک چھوٹے برقی بجلی بھیجۓ. آپ کے سسٹم کے ذریعہ تیزی سے موجودہ چال چلتا ہے، آپ کی کل جسم فی چربی فیصد کم ہے. یہی وجہ ہے کہ فیڈ بڑے پیمانے پر فیڈ فری ماس (پٹھوں، ہڈی، اور پانی) سے کہیں زیادہ کم ہوتی ہے.

آپ کسی بھی وقت ٹیسٹ انجام دے سکتے ہیں- صرف اس بات کا یقین کریں کہ کس طرح ٹیسٹ کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے لۓ ہدایات پر عمل کریں- اور آپ مزید تفصیلات جاننے کے لئے اپنے ایپ میں ڈیٹا کو مطابقت پذیر کرسکتے ہیں.

جسم کی چربی کی جانچ کے علاوہ، انوڈی بینڈ کے بلٹ ان الیکٹروڈ کو حقیقی وقت دل کی شرح کی جانچ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اور دوسرے اسی طرح کے بینڈ کی طرح، یہ مرحلہ، فاصلہ، فعال وقت ، کیلوری جلانے، اور نیند کو ٹریک کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ تفصیلات بینڈ کے LCD ڈسپلے کے ذریعہ کسی بھی وقت تک رسائی حاصل کی جا سکتی ہے اور اضافی تفصیلات کی نگرانی کے لۓ، گرافکس کو دیکھنے اور دن سے یا ہفتہ سے اعداد و شمار کی موازنہ کرنے کے لۓ، آپ اسمارٹ فون اے پی پی تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں.

انوڈی بینڈ کا تجربہ

مجموعی طور پر، بینڈ اور اے پی پی کو مکمل، استعمال کرنے میں آسان، اور معقول حد تک درست ڈیٹا مہیا کرنا ہے جو آپ کی صحت اور صحت کے مقاصد پر لاگو کیا جا سکتا ہے.

جسمانی موٹ کی جانچ کی درستگی

میرے پاس تعلیم، تجربے اور وسیع پیمانے پر ذاتی امتحان کا فائدہ ہے جو مجھے ان میں سے زیادہ تر مصنوعات کی درستگی کا اندازہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. کیونکہ میں جسم کے چربی پیمانے پر رکھتا ہوں اور میں ایک مشق فزیوولوجی لیب میں جسمانی چربی فی صد کے لئے کیلوری اور ہائیڈرویٹیٹ وزن کا استعمال کرتا ہوں، میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ انڈی بینڈ ایک جسم کی چربی فی صد کی درجہ بندی فراہم کرتا ہے جو مطلوب حد تک ہے (تقریبا، پلس یا مائنس سے 2 سے 3 فی صد) اصلی نتائج کے.

دوسرے الفاظ میں، میں جانتا ہوں کہ میرے جسم میں فی صد فی صد تقریبا کہیں بھی 14٪ اور 18٪ کے ​​درمیان ہے جو میرے پاس کئے گئے تمام ٹیسٹوں پر مشتمل ہے. انوڈی بینڈ کو عام طور پر میرے جسم میں چربی فی صد 15٪ یا 16 فی صد کا اندازہ ہوتا ہے، لیکن اس کے طور پر کم از کم 14 فیصد اور 17 فیصد زیادہ سے زیادہ ٹیسٹ کیا گیا ہے. دوسرے الفاظ میں یہ مکمل طور پر اندرونی رینج ہے.

مرحلے، فعال وقت، اور فاصلے کی درستگی

میں اعتماد سے یہ بھی کہہ سکتا ہوں کہ میرے موجودہ سرگرمی کی سطح کے مطابق تمام اقدامات، فعال وقت، اور فاصلے کی پیمائش بالکل درست ثابت ہوتی ہے.

نیند کے وقت

بدقسمتی سے، مجھے بینڈ کی نیند سے باخبر رہنے پر اعتماد نہیں ہے. راتوں پر جب میں جانتا ہوں کہ جب میں بستر میں چلا گیا اور جب میں نے جھاڑ لیا تو، بینڈ نے ہمیشہ اپنے نیند کا وقت زیادہ تر اندازہ کیا ہے. یہ غلطی کا وقت لگتا ہے جب میں خاموشی سے پڑھ رہا ہوں یا ٹی وی شو دیکھ رہا ہوں- جیسے ہی نیند آ رہا ہے.

دل کی شرح

دل کی شرح مانیٹر میں نے استعمال کیا ہے سب سے زیادہ درست کلائی کی بنیاد پر مانیٹر میں سے ایک لگتا ہے. اس نے کہا کہ، میں نے اس سے دوسرے اعلی شدت کی تربیت کو چلانے یا چلانے کے دوران اس کا استعمال نہیں کیا ہے، کیونکہ آپ کی انگلیوں کو فعال، شدید ورزش میں مصروف ہونے پر اپنی انگلیوں کو صحیح طریقے سے منع رکھنا مشکل ہے. بدقسمتی سے، یہ اس قسم کی ہائی شدت کی تربیت کے دوران ہے جہاں درستگی عام طور پر کھڑکی سے باہر جاتا ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنانا مشکل ہے کہ بینڈ درست ہے.

کیلوری جل گئی

بینڈ کی طرف سے فراہم کردہ کیلوری والے اعداد و شمار سے متعلق کیلوری کا استعمال کریں. حقیقت یہ ہے کہ، بینڈ کے مرحلے کا تعین، شدت یا ورزش کی قسم نہیں ہے، جس میں جلدی کل کیلوری کو تبدیل کر سکتا ہے. پلس، یہ غیر قدمی سرگرمیوں کے لئے کیلوری کا شمار نہیں کرے گا، جیسے طاقت کی تربیت . آپ اس قسم کی سرگرمی کو اپلی کیشن کے ذریعہ اپنے روزانہ کل میں شامل کرسکتے ہیں، لیکن یہ اب بھی شدت یا EPOC (ورزش کے اضافی آکسیجن کی کھپت، یا اضافی کیلوری جلانے کے لئے مشق کے بعد تجربہ کار ) کے لئے ایڈجسٹمنٹ نہیں کرے گا.

کال اور ٹیکسٹ نوٹیفکیشن

آپ اپنے بینڈ کو آپ کے فون سے مطابقت پذیری کر سکتے ہیں تاکہ جب آپ کال یا ٹیکسٹ وصول کریں تو بینڈ اسکرین پر ایک آئکن بگا اور فلیش کریں. مجھے یہ انتہائی آسان مل گیا ہے، کیونکہ میں اکثر میرے فون پر کمپن کرتا ہوں اور کالوں اور نصوصوں کو یاد کرتا ہوں. یہ بھی میرے فون کو شروع کرنے سے قبل عام طور پر بوجنگ شروع ہوتا ہے، لہذا میں جانتا ہوں جیسے ہی میں اپنے فون کی تلاش شروع کرنا چاہتا ہوں.

اس نے کہا کہ، یہ مکمل ٹیکسٹ پیغامات کو ظاہر نہیں کرتا ہے یا معلومات فراہم کرتا ہے جس پر کچھ آلات کرنا چاہتی ہے .

انوڈی اپلی کیشن

زیادہ تر حصے کے لئے، میں انوڈی اے پی پی سے متاثر ہوں. آپ بایوومیٹرک ٹریکنگ کے تجربے کو ذاتی بنانے کیلئے یہ آپ کو اضافی معلومات - اہداف، سرگرمیوں اور کھانے کی انٹیک میں داخل کرنے کے قابل بناتا ہے. بہت سے (اگر کوئی) glitches یا کیڑے نہیں لگتے، اور انٹرفیس منطقی اور ہموار ہے.

صرف ایک ہڈی جس میں مجھے ایپ کے ساتھ لینے کے لئے ہے جسم کی چربی فیصد "تشریح" کے ساتھ ہے.

یہ معاملہ ہے: میں ایک 6'0 "عورت ہوں جو 152 پاؤنڈ وزن میں ہوں اور اس کے جذبات میں اضافہ ہوتا ہے. اس میدان میں دو ڈگری کے ساتھ کسی شخص کے طور پر، میں جانتا ہوں کہ میرا جسم چربی فی صد، یقینی طور پر عورتوں کو بے نظیر نہیں ہے. عورتیں، مجموعی طور پر، کم از کم 10-12 فیصد کی ضروری فی صد فیصد برقرار رکھنا چاہئے، جب تک کہ عورت کی کم سے کم چربی کی مقدار نہ ہو، شاید وہ اپنے آپ کی دیکھ بھال کا بہترین کام کر رہی ہے. میرا جسم فی صد فی صد 14٪ اور 18٪ کے ​​درمیان ہے، میں ٹھیک کر رہا ہوں.

لیکن اے پی پی کے مطابق نہیں. یہ وہی زبان ہے جس نے مجھے اپنے جسم کی چربی کی تفریح ​​پر دیا:

آپ کا وزن 152 پاؤنڈ ہے. آپ کا مثالی وزن 154.9 پاؤنڈ ہے. پٹھوں ماس 73 پاؤنڈ ہے. یہ آپ کے مثالی (65.7 پونڈ) سے 7.3 پاؤنڈ ہے. جسم فاٹ ماس 24.3 پاؤنڈ ہے. یہ آپ کے مثالی (35.7 پاؤنڈ) سے 11.4 پونڈ کم ہے. فی صد جسم فیڈ (16٪) عام رینج (18-28٪) سے کم ہے. اپنے مثالی جسم کو حاصل کرنے کے لئے، جسمانی موٹ ماس کے 11.4 پونڈ میں اضافے اور پٹھوں ماس کو برقرار رکھنا.

مجھے افسوس ہے، لیکن یہ "تفسیر" بنیاد کا راستہ ہے. مشورہ دیتے ہیں کہ میں جسمانی چربی کے 11.4 پاؤنڈ حاصل کروں جب میرا جسم چربی فی صد بالکل صحت مند ہے. یہ ذکر نہیں کرنا چاہئے، مجھے کھانے کی ضرورت پڑے گی جیسے اس مقصد کو پورا کرنے کے لئے یہ ایک مکمل وقت کا کام تھا جبکہ ایک ہی وقت میں اپنے عضلات بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر رکھتا تھا. مجھے غلط نہ کرو، مجھے کھانا پسند ہے، لیکن میں نے پہلے ہی بہت کھایا. میں سمجھتا ہوں کہ اپلی کیشن اور اس کے تشخیص کے ساتھ، اسباق اور عمومی معیاروں پر مبنی کیوں ہے، لیکن یہ سرگرمی کی سطح، فزیوولوژیو یا جینیاتیات میں مصروف عمل کی نوعیت، یا انفرادی اختلافات کا حساب نہیں ہے.

جب میں نے اسے سب سے پہلے پڑھا، میرا ابتدائی سوچ ہنسنا تھا. دراصل، میں نے اسے اپنے شوہر کو (جو بھی ورزش سائنس میں ڈگری حاصل کرنے کے لئے) بلند آواز سے پڑھا تھا، اور ہم دونوں کو ایک اچھا چکن تھا. لیکن پھر میں سوچنے لگا- "تعبیرات" کی قسم کس طرح دوسرے لوگوں کو دے رہی ہے، اور وہ ان کی صحت کے بارے میں فیصلے کرتے وقت تشریح کا استعمال کیسے کریں گے؟ کسی اور کو کس طرح محسوس ہوتا ہے جب ایک ایپ ان کو بتاتا ہے کہ ان کے "مثالی جسم" کیا ہے، خاص طور پر اگر تشریح مکمل طور پر ٹریک پر نہیں ہے؟

جسم کی چربی کی تشخیص کے آلے کا استعمال کرتے ہوئے کسی کو میری اہم احتیاط یہ ہے کہ یہ نمک کے اناج کے ساتھ استعمال کرنا ہے. اس وقت کے ساتھ تبدیلیوں کو ٹریک کرنے کے لئے رہنمائی کے طور پر اس کا استعمال نہ کریں، نہ کہ کسی چیز پر قابو پانے کے لۓ. کیا آپ کا فی مہینہ ماہانہ مہینہ بڑھتی ہے یا کم ہے؟ کیا آپ صحیح سمت میں رجحان رکھتے ہیں؟ کیا آپ جنسی کی بنیاد پر چربی کی ضروری سطح کو برقرار رکھنے کے لئے تیار ہیں، یا ایک صحت مند جسم چربی فی صد حاصل کرنے کی طرف کام کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، حیرت انگیز. اگر نہیں، تو آپ کچھ تبدیلی کرنا چاہتے ہیں. اور انوڈی بینڈ کو استعمال کرنے کے معاملے میں، براہ کرم الفاظ کے "مثالی" کے استعمال کے بارے میں نظر انداز کریں، کیونکہ انھیں "مثالی" کا تعین کرنے کے لۓ 100 فیصد درست نہیں ہوسکتا.

لے آؤٹ

مجموعی طور پر، یہ ایک پسندیدہ فٹنس بینڈ میں سے ایک ہے جس نے میں نے کوشش کی ہے. میں واقعی میں اپنی کلائی پر اپنے جسم کی چربی فی صد کی جانچ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہوں، اور مجھے اعتماد محسوس ہوتا ہے کہ آلہ کے دوسرے حصوں میں مناسب طریقے سے درست ہے. قیمت نقطہ بھی مناسب ہے. $ 180 میں، یہ یقینی طور پر دیگر، اسی طرح کے آلات، اور اضافی خصوصیات پیش کرتا ہے جو ان آلات میں نہیں ہیں.