جسمانی موٹ فی فیصد کیسے تلاش کریں

جسمانی موٹ فی فیصد تلاش کرنے کے لئے مختلف پیمائش کا استعمال کریں

کیا آپ leaner حاصل کر رہے ہیں یا آپ چربی کے ساتھ پٹھوں کو کھو رہے ہیں؟ جسمانی چربی فی صد وزن سے زیادہ غذا کی کامیابی کا ایک بہتر انداز ہے. جسم کو خود کو چربی کا اندازہ کرنے کے کئی طریقوں ہیں، اس کے ساتھ ساتھ خاص سامان کی ضرورت ہوتی ہے. بہترین درستگی کے لئے، یہ بہتر ہے کہ جلد فولڈ کیلنڈر یا جسم کی چربی کی نگرانی کے پیمانے کا استعمال کریں جو بائیوٹیلیٹل مائبادا تجزیہ (بی آئی اے) کا استعمال کریں.

ان پیمائشوں کو استعمال کرنے کے بارے میں مزید جانیں.

بی اے اے کی طرف سے جسمانی موٹ پیمائش

جسمانی چربی کی ترازو وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں جو آپ کے جسم کی چربی کی پیمائش کرنے کے لئے بائیوٹیلیٹرل آلودگی کا تجزیہ استعمال کرتے ہیں. بائیوٹیلیٹل مائبادا تجزیہ کے طریقہ کار کے ساتھ، ایک آلہ آپ کے ہاتھ یا پاؤں کے ذریعہ ایک چھوٹے برقی چارج بھیجتا ہے. یہ آپ کے ہاتھوں میں ایک پیمانے پر قدم رکھتا ہے یا ایک موٹی مانیٹر آلہ رکھنے کے لۓ آسان بناتا ہے.

اعداد و شمار کا استعمال کیا جاتا ہے کہ آپ کا جسم کتنے بڑے پیمانے پر ہے اور پانی کتنا ہے. پٹھوں اور لیان ٹشویں زیادہ تر پانی ہیں. حساب کرنے کے لئے، آلہ آپ کی جنس، عمر، اور وزن جاننے کی ضرورت ہے. خرابیاں یہ ہے کہ یہ طریقہ کار کسی ایسے شخص کی طرف سے استعمال نہیں کرنا چاہئے جو پیسیمایکر ہے.

ان میں سے کچھ ترازو اطلاقات سے منسلک ہوتے ہیں تاکہ آپ اپنے وزن اور جسم کی چربی کو وقت کے ساتھ ٹریک کرسکتے ہیں، یا فٹبریٹ آریہ اور اندرونی جسم کے چربی ترازو کے ساتھ، سرگرمی اور صحت کی نگرانی کے نظام کے حصے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. یہ آپ کی پیش رفت کا سراغ لگانا اور جائزہ لینے میں آسان بناتا ہے.

جسمانی موٹ کیلکولیٹر پیمائش کا استعمال کرتے ہوئے

آپ کو ضرورت ہے جسم کی چربی کی پیمائش کے طریقہ کار کے لئے ایک ماپنے ٹیپ ہے جس میں امریکی فوجیوں کو نوکریاں کا تعین کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا. آپ اپنی اونچائی، گردن، کمر اور ہپ کی پیمائش کریں گے. یہ بہت تنقید ہو جاتا ہے، لہذا آپ اپنے جسم کی چربی کا اندازہ کرنے کے لئے اس کا استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں.

جسمانی موٹی کیلپر پیمائش کا استعمال کرتے ہوئے

آپ کے کمر، ہونٹ، اور گردن کی پیمائش کی طرف سے جسم کی چربی فی صد کا تعین کرنے کے لئے مساوات بھوکے مختلف نتائج دے سکتے ہیں. جلد کی فولڈ چربی کیلر پیمائش کی پیمائش کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو زیادہ بہتر درستگی حاصل ہوسکتی ہے. ایک کیلنڈر ایک ماپنے والا آلہ ہے جس میں پنکھوں کی طرح لگ رہا ہے.

آپ مختلف جگہوں پر آپ کی جلد کو ایک ساتھ چلی اور کیلوری کے ساتھ اس کی پیمائش کریں. مندرجہ ذیل سائٹ آپ کو جلد فولڈ کیلپر کی پیمائش میں داخل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور کئی مختلف طریقوں سے جسم کو چربی فیصد حاصل کرتی ہے: جسم ٹریکر: مرد اور عورتوں کے لئے جسمانی موٹ فی صد کیلکولیٹر

باڈی ماس انڈیکس

جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس جسم میں چربی فیصد نہیں ہے، لیکن یہ اندازہ کرتا ہے کہ آپ معمول، وزن سے زیادہ یا موٹے ہیں. آپ کی ضرورت ہے آپ کی اونچائی اور وزن، پیمائش کو استعمال کرنے میں آسان بنانا. بہت سے دلائل ہیں کہ بی ایم آئی صحت کے خطرات کی توثیق کس طرح درست ہیں، لیکن جب تک آپ بہت عضلات اور کمزور شخص نہیں ہیں، یہ آپ کے وزن میں کم وزن یا موٹے ہیں تو یہ ایک اچھا اشارہ فراہم کرتا ہے.

اگر آپ ایک پیمانے پر استعمال کرتے ہیں جو ایک ایپ سے منسلک ہوتے ہیں تو اکثر آپ کو اپنے بی ایم آئی کا حساب مل جائے گا اگر آپ نے وزن کے ساتھ اسے پروگرام کیا ہے. یہ آپ کو اس وقت ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے. جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کیلکولیٹر کا استعمال کریں.

صحت کی نیشنل انسٹی ٹیوٹ ان بی ایم آئی کی اقسام کو درج کرتا ہے:

جسم فیڈ فی صد کا مطلب کیا ہے؟

بہت کم جسمانی چربی مشکلات پیدا کر سکتا ہے، جیسے بہت زیادہ. مردوں کو 5 فیصد سے زائد نہیں ہونا چاہئے اور خواتین کو 12 فی صد سے کم نہیں ہونا چاہئے. اعلی اختتام پر، مردوں کے لئے 25 فیصد سے زائد یا اس سے کم رہنے کے لئے یہ بہتر ہے کہ خواتین 32 فیصد یا اس سے کم رہیں.

ایک لفظ سے

جب آپ کھانا پکانے اور مشق کر رہے ہو تو یہ مایوس ہوسکتا ہے اور آپ پیمانے پر نتائج نہیں دیکھتے. آپ کے جسم کی چربی کی پیمائش آپ کو مزید بصیرت دے سکتی ہے کہ آیا آپ کی کوششیں ایک لینر جسم پیدا کررہے ہیں. اے پی پی سے منسلک ایک جسم کا چربی پیمانہ آپ کی ترقی کو ٹریک کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور وقت کے ساتھ تبدیلیوں کو دیکھ سکتا ہے. جانیں کہ ایک قسم کے صحت مند کھانا کھانے اور اعتدال پسند شدت کے 30 منٹ کی مشق حاصل کرنا ہر روز آپ کے صحت کے خطرے کو کم کرے گا، یہاں تک کہ اگر آپ پیمانے پر آپ چاہتے ہیں کہ نتائج نہیں دیکھ رہے ہیں.

> ذرائع:

> گائیڈ 4 جسمانی ساخت کی تشخیص (بی سی اے)، نیوی جسمانی تیاری کے پروگرام.

> قومی دل، پھیپھڑوں، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ. آپ کے وزن اور صحت کے خطرے کا اندازہ