صحت کی رجحانات اور متبادل ورزش

صحت کی رجحانات کا جائزہ

آپ کے بلاک، آپ کے شہر کو مارنے کے لئے تازہ ترین، فٹنس انقلاب کے بارے میں سننے کے بغیر ایک ہفتے کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے یہ مشکل ہے کہ، آپ کے پورے ملک کو گولی مار. چاہے یہ ایک نیا ورزش اپلی کیشن ہے، ایک رات کی رات کی بیماری کا ایک نیا مشق، ایک مشہور شخصیت ورزش کی توثیق، یا سب سے اوپر 10 فہرست جس میں آپ کے فیس بک نیوز فیڈ پر پاپ جاتی ہے، فٹنس رجحانات ہر جگہ ہوتی ہے. اور جس دنیا میں جوزس کے ساتھ رکھنا پڑتا ہے وہ اس کے لئے حقائق تلاش کرنے کے لئے فلوٹسم اور جیٹمام کے ذریعہ گزرنا مشکل ہے.

اچھی خبر ہے، یہ ممکن ہے. آپ کو صرف موسیقی اور گستاخی فٹنس اساتذہ کے سیلاب کے ذریعے نیوی گیگ میں مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز کی ضرورت ہے.

صحت کی رجحانات کیا ہیں؟

"صحت کے رجحانات" ایک وسیع موضوع ہے جس میں بہت زیادہ کچھ فٹنس سے تعلق رکھتا ہے، چاہے یہ ورزش کا ایک قسم، سامان کا ایک ٹکڑا، یا لباس کی ایک سٹائل ہے. یہ تسلیم کرنے کے لئے ضروری ہے، اگرچہ، یہ رجحانات مختصر زندگی نہیں ہیں.

• ڈانس فٹنس کلاس ایک سوئنگن کا اچھا وقت ہیں! کیوں تلاش کریں

• باہر مشق کرتے وقت سورج نمائش کم کرنے کے لئے آسان تجاویز

رجحانات ایسے رہائش پذیر ہیں جو گزشتہ سال نئے سال کی قرارداد سنک سے باہر ہیں، اکثر کئی برسوں کے دوران چپکے رہتے ہیں.

مثال کے طور پر، شیک وزن ایک مختصر زندگی کی فٹنس کا ایک بہترین مثال ہے، یہ آ گیا اور پین میں فلیش کی طرح چلا گیا. دوسری جانب جازۓ مشق ایک طویل عرصے تک طویل عرصے تک رجحان کا بہترین مثال ہے. ورزش نے 1980 کے دہائی میں فٹنس انڈسٹری کی زمین کی تزئین کو مکمل طور پر تبدیل کردیا، اور کئی دہائیوں میں گذشتہ برسوں میں گزر چکا ہے اور بار بار یہ تبدیل کر دیا گیا ہے.

صحت کے رجحانات کے بارے میں جاننے کے لئے اوپر 6 چیزیں

کچھ فٹنس رجحان بڑے ہیں، جبکہ دیگر چھوٹے ہیں.

رجحان کا سائز اور مندرجہ ذیل اس کے اثر و رسوخ کے طور پر ایک تحقیق کی بنیاد پر ورزش پروٹوکول اور دلچسپی کے سامعین تک رسائی حاصل کرنے کے لئے اور ایک وقفے مندرجہ ذیل حاصل کرنے کی صلاحیت کے طور پر نہیں ہے.

1. رہائش پذیر طاقت کے ساتھ رجحانات طریقے سے صوتی یا سائنسی طور پر پس منظر ہیں.

جب یہ صحت مند ہوتا ہے، تو یہ سچ ہے کہ اگر یہ سچ ہے، تو شاید یہ ہے.

ورزش، سپلیمنٹس، غذا کی منصوبہ بندی، اور سامان جو عملی طور پر کوئی کوشش کے ساتھ شاندار نتائج کا وعدہ نہیں کرتے ہیں وہ ایک مختصر زندہ رہنے والے ہیں. مثال کے طور پر، "ٹننگ جوتے." ریبوک اور سکیٹرز جیسے بڑے نام کے برانڈز نے جاری کردہ جوتے اس صارفین کو وعدہ کیا کہ وہ اپنے کک پہننے کے بجائے زیادہ سایہ سے ٹانگیں لے سکیں. بدقسمتی سے، یہ دعوی بالکل نہیں تھے کہ وہ ٹوٹ گئے تھے، اور امریکی کونسل کے مشق پر 2010 کے مطالعہ میں ثابت ہونے کے قابل تھا کہ ان کے فوائد زیادہ یا کم موجود تھے. ایف ٹی سی کی تحقیقات اور بعد میں رہائشیوں کے نتیجے کے طور پر، ریبوک اور سکیٹرز نے صارفین کو ان کے جوتے خریدنے کے لئے क्रमशः 25 ملین ڈالر اور $ 40 ملین ادا کرنا پڑا.

اس مہذب مرنے کے لئے اس کی لمبی عرصہ تک نہیں لگتی تھی.

دوسری طرف، کم از کم کم سے کم چلانے کے جوتے، کرسٹوفر میک ڈگلگ کے 2009 کی کتاب، برور ٹو رن کے بعد شہرت میں اضافہ ہوا ، سمتل مارا. کتاب نے ننگی پاؤں سٹائل چلانے کے میکانی فوائد کی حمایت کے لئے کچھ سائنسی ثبوت فراہم کیے ہیں، اور کم سے کم جوتے کے رجحان پیدا ہوئے. گمراہی کے اشتہارات کی وجہ سے ننگی پاؤں سٹائل کے جوتے مینوفیکچررز کے خلاف بعد میں طبقاتی کارروائی کے قوانین ہو چکے ہیں، رجحان خود مضبوط ہے کیونکہ چلانے اور کھلاڑیوں کی کوششیں دونوں کے لئے، جو کچھ مخصوص ماحول میں رجحان کی افادیت کو قانونی طور پر واپس لے سکتے ہیں اور کچھ افراد.

2. کچھ رجحانات ایک ثقافتی طرح کی پیروی کرتے ہیں. آپ کو ثقافت میں شامل نہیں ہونا چاہئے ... لیکن آپ کر سکتے ہیں.

کلاس کی کوشش کرنے کے لئے یہ بالکل قابل قبول ہے، ورزش کا لطف اٹھائیں، اور $ 200 ماہانہ رکنیت کے لئے سائن اپ نہ کریں، اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کے دوستوں اور ساتھیوں نے آپ کو وعدہ کیا ہے کہ "یہ مکمل طور پر قابل ہے."

شاید یہ ہے، شاید یہ نہیں ہے.

اس سلسلے میں، آپ کو اپنے ذاتی نقطہ نظر کے بارے میں کچھ فلاح و بہبود حاصل کرنا ضروری ہے. کچھ لوگ "آزمائشی" ہیں اور دوسرے لوگ "خریداروں" ہیں. کوئی نقطہ نظر صحیح یا غلط نہیں ہے. لیکن اگر آپ خود کو نوکریوں کی ایک ہی سٹائل میں سرفراز کرنے کے بغیر نئے طبقات اور تجربات کی کوشش کررہے ہیں، آگے بڑھتے ہیں اور ایک رجحان سے دوسرے رجحان میں ہیں. مختلف قسم کی زندگی کا مسالا ہے، سب کے بعد، اور کوئی حکمرانی نہیں ہے جو کہ آپ کو ایک مخصوص کلاس یا جم میں شامل ہونے کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ کے تمام دوست یہ کر رہے ہیں.

وہاں کوئی قاعدہ بھی نہیں ہے جو کہ آپ کو نہیں ہونا چاہئے . اگر آپ کسی جماعت میں شرکت کرتے ہیں تو اساتذہ سے محبت کرتے ہیں، دوسرے شرکاء سے لطف اندوز کرتے ہیں اور ورزش سے لطف اندوز ہوتے ہیں. سب سے بہترین ورزش وہ ورزش ہے جس کے ساتھ آپ رہیں گے، لہذا حوصلہ افزائی کرنے والے طبقے کو اپنے ورزش کے معمول پر عمل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے.

3. تمام رجحانات ہرگز صحیح نہیں ہیں.

بنیادی لطف اندوز ہونے کے باوجود، بہت سے وجوہات موجود ہیں جو آپ کی خاص رجحان آپ کے لئے صحیح رجحان نہیں ہیں، مندرجہ ذیل نظریات پر غور کریں:

• کیا آپ کا جسم بونج جمپنگ کے بارے میں سوچتا ہے

• 10 ورزشیں تو تفریح ​​وہ مشق کی طرح محسوس نہیں کرتے

• آپ کے پاس دائمی درد یا حالیہ زخم ہے . اگر آپ زخم یا مسلسل درد کو نرسنگ کر رہے ہیں، خاص طور پر آپ کے پیچھے یا کم انتہا پسندوں میں، یہ ممکنہ طبقات یا پروگراموں میں مشغول کرنے کا بہترین وقت نہیں ہے جو اعلی اثرات کی مشقوں، پائی میٹرکریٹ تحریکوں یا بھاری وزنوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. اگر آپ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنی چوٹ کو بڑھانے کا امکان ہے.
• تم حاملہ ہو آپ نے شاید حاملہ خواتین کے بارے میں مضامین کو بھاری وزن اور چلانے والی میراتھنوں کو اٹھایا ہے - یہ کہانیاں متاثر کن ہیں اور ڈاکٹر نگرانی کے تحت مکمل طور پر محفوظ ہوسکتی ہیں. اس نے کہا کہ، وہ ہر حمل کے لئے موزوں نہیں ہیں، خاص طور پر اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں. اب آپ کے جسم کو سننے کے لئے، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، اور ورزش کے کم اثر انداز کے لئے سب سے پہلے رہنا. سب کچھ صرف کیک ہے.
• آپ کا بجٹ اور وقت محدود ہے . آپ کو $ 200 سٹوڈیو کی رکنیت کو برداشت نہیں کرسکتے اس میں کوئی شرم نہیں ہے. آپ کو تسلیم کرنے میں کوئی شرم نہیں ہے کہ آپ فی گھنٹہ لمبے کلاس پانچ ہفتوں میں شرکت کرنے کا وقت نہیں رکھتے، خاص طور پر اگر آپ جم کو اضافی وقت چلانے اور طبقے کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے. وہاں بہت سارے کام ہیں جو آرام دہ اور پرسکون بجٹ اور محدود وقت کے فریم میں آرام دہ ہیں. اگر آپ رجحان کی پیروی نہ کر سکیں تو اپنے آپ کو شکست نہ دیں، آپ کے سب سے اچھا دوست کر رہے ہیں.
• تم مشق کرنے کے لئے نیا ہو . کچھ workouts ابتدائی دوستانہ ہیں، کم شدت میں ترمیم اور فارم پر واضح ہدایات پیش کرتے ہیں، جبکہ دیگر workouts نہیں. اگر آپ سالوں سے مسلسل ورزش کے پروگرام کی پیروی نہیں کرتے ہیں تو، دن میں زیادہ سے زیادہ شدید ورزش میں ڈوبیں، یہ آپ کو صرف انتہائی افسوسناک اور ممکنہ نقصان پہنچے گی. اس کے بجائے، ابتدائی توجہ مرکوز کے ورزش یا کم اثر انداز کے رجحانات، جیسے سائکلنگ، یوگا، پیلیٹس، ایروبک رقص، یا بنیادی طاقت کی تربیتی کلاسوں کے ساتھ شروع کریں. بوٹ کیمپ یا کراس فٹ کلاس میں اپنے آپ کو قتل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. آپ ان کو کام کر سکتے ہیں.
• تم صرف یہ پسند نہیں کرتے . اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کو کسی ورزش پسند کی طرح کتنا اچھا لگتا ہے، اگر آپ اس سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں تو، آپ اس سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں. ہر ورزش تشدد کی کوئی ضرورت نہیں ہے. نئے اختیارات کی کوشش کریں جب تک کہ آپ واقعی کچھ پسند نہیں کرتے ہیں. یا کم سے کم قسم کی طرح.

4. ایک رجحان کی مقبولیت میں ابوبکر اور بہاؤ وقت کے دوران.

مثال کے طور پر، رقص پر مبنی فٹنس لے لو. یہ انداز 1980 ء میں جازسرسر کے ساتھ مقبولیت میں بڑھ گیا، لیکن 90 کے دہائی میں ٹائی بو جیسے کک باکسنگ طرز کے کاموں میں ایک پس منظر لیا. سب کچھ، اگرچہ، اس رجحان میں پس منظر میں اضافہ ہوا تھا، پھر دوبارہ بڑھنے کا موقع مل رہا تھا. یہ 2000،000 کے ابتدائی آغاز میں جب سدبا نے بڑے پیمانے پر مارکیٹ میں مارا تو بالآخر سپن آف آف کلاسوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، بشمول براڈ وے سے حوصلہ افزائی فٹنس ، افریقی طرز رقص کلاس ، کلب طرز رقص کا کام ، بالی ووڈ رقص رقص ، اور زیادہ.

یہ ایبب اور بہاؤ معمول ہیں اور دو چیزوں پر زور دیتے ہیں: سب سے پہلے، حقیقی رجحانات کی مستقل نوعیت - وہ بڑھتے اور گر سکتے ہیں، لیکن وہ ہمیشہ کے ارد گرد ہیں. اور دوسرا، ایک بڑی قسم کے اندر اپنے ذیلی حق میں رجحان بننے کے لئے "ذیلی رجحانات" کی صلاحیت. اس صورت میں، اگر رقص پر مبنی فٹنس غالب ترین رجحان ہے، تو ذیلی رجحانات میں کارڈز سے مرکوز رقص کی کلاسز جیسے جازسرسی اور زبا (جو ان کے اپنے حق میں دونوں رجحانات ہیں)، اور بیری ورزش جیسے بیلے سے متاثرہ فٹنس کلاسز شامل ہیں.

5. کلاس اکثر مہنگا ہوتے ہیں، لیکن یہ ایک سودا کو ایڈجسٹ کرنا ممکن ہے.

اس کے اپنے حق میں ایک اور رجحان جدید دکان فٹنس سٹوڈیو کا اضافہ ہے. ایک دفعہ ایک بار، بڑے جموں اور فٹنس مراکز میں کام کی جگہیں ہوتی تھیں جہاں اراکین ہر چیز کا تھوڑا سا ذائقہ - وزن، کارڈو مشینیں، اور گروپ کی فٹنس کلاسوں کے ساتھ ساتھ چلے جاتے ہیں. چھوٹے اسٹوڈیوز کلاسوں کے لئے محفوظ کیے گئے تھے جو ایک بار "فرنگ" سمجھتے تھے جیسے یوگا اور پیلیٹس.

لیکن 2008 کے معاشی خاتمے کے بعد اس سے زیادہ مہنگی "میگا جموں" سے تبدیلی ہوئی اور چھوٹے، کم قیمتوں والی سہولیات کے لئے دروازہ کھول دیا جس میں عام طور پر گروپ فٹنس کی کلاسوں کی سہولیات کی کمی نہیں تھی، ادھر ادھر ادھر ادھر کاروباری اداروں نے "دکان" "سٹوڈیو جو دوبارہ ایک ہی کلاس کے ایک ہی طرز کے بار بار بوجھ فراہم کر سکتے ہیں. اس کے نتیجے میں، سائکلنگ، بارری، یوگا، TRX، اور کراس فٹ کے جموں نے ہر کونے پر پوپ لگنے لگے. آؤٹ لیٹ بوٹ کیمپیں پھیل گئی ہیں.

اور قیمت بڑھ گئی.

ادا کرنے کے بجائے، جم جم رکنیت کے لۓ $ 30 سے ​​$ 100 فی مہینے، سٹوڈیو نے $ 20 سے 40 ڈالر فی کلاس تک چارج کیا، مارکیٹ پر منحصر ہے، یا 150 تک رسائی حاصل کرنے کے لئے $ 250 اور 250 ڈالر فی مہینہ. اس طرح کے اعلی قیمتوں کا تعین کرنے کے لئے دلائل ہر ورزش کے مخصوص انداز میں جھوٹے ہیں- آپ کو نظریاتی طور پر زیادہ قابل تربیت اساتذہ سے بہتر تجربہ حاصل ہے. اس کے علاوہ، ماحول گاہکوں کی ایک جگہ کی طرح ہے، واضح طور پر خصوصی سرگرمیوں اور سماجی سرگرمیوں کی طرف سے یہ واضح واضح کمیونٹی بناتی ہے.

یہ سب اچھی چیزیں ہیں ... قیمت کے سوا.

اگر آپ کو ایک طبقاتی طبقہ یا رجحان جسے آپ پیار کرتے ہیں، آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے، لیکن آپ اس بات کا یقین نہیں کر سکتے ہیں کہ آپ بل کو آگے بڑھا سکتے ہیں، پیسہ بچانے کے چند طریقے ہیں . مثال کے طور پر، آپ ایک پنچ کارڈ خریدنا چاہتے ہیں جو ہر طبقے کی لاگت کو کم کر دیتے ہیں، اپنے علاقے میں ایک سے زیادہ سٹوڈیو تک رسائی حاصل کرنے کے لئے کلاسپاس کی رکنیت کی کوشش کریں یا گروپن جیسے سائٹس کو چیک کریں کہ آیا دستیاب دستیاب معاملات ہیں. زیادہ تر اسٹوڈیوز کو "پہلی کلاس مفت" کا اختیار بھی پیش کرتا ہے، لہذا آپ کو اس سہولت کو تلاش کرنے کی کوشش نہیں کی جاسکتی ہے.

6. آپ کو جانے سے قبل اپنے آپ کو تعلیم دینا چاہئے.

جب یہ فٹنس کے رجحانات کا سامنا ہوتا ہے، تو آپ اپنے ورزش کے فوائد اور خطرات پر اپنے آپ کو تعلیم دینے کے لۓ ذمہ دار ہیں. کلاس کی کوشش کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ ورزش کی ویب سائٹ کو گنجائش دیں اور یال کی طرح تیسرے فریق سائٹس پر جائزے پڑھیں. سب سے زیادہ اہم، کسی بھی اساتذہ یا ٹرینر کی آنکھیں کھولنے سے پہلے بہت اہمیت سے پہلے سوچتے ہیں. فٹنس انڈسٹری اب بھی انتہائی ناقابل برداشت ہے، جس کا مطلب ہے کہ کسی کو ایک سیکرٹری کے اسناد کو فعال طور پر پولیس نہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کو اپنا اپنا ہوم ورک کرنا ہوگا کہ آپ کے کلاس کا معائنہ کرنے والے یا کوچ کو مناسب سرٹیفکیٹ اور تجربہ حاصل ہے.

سب سے زیادہ مقبول صحت رجحانات

فٹنس کے رجحانات کے مسلسل تبدیلی کی منظوری کا مطلب یہ ہے کہ افق پر ہمیشہ کچھ نیا ہے، جبکہ دیگر مقبول ورزش طویل عرصے سے "کلاسیکی" حیثیت میں رہتی ہیں. نئے نصف کے پہلے 20 سالوں میں سے کچھ مقبول رجحانات میں شامل ہیں:

• اندور سایکلنگ : گروپ سائکلنگ کلاس، جیسے SoulCycle، Flywheel ، اور CYC
• Bootcamps: اندرونی اور بیرونی فوجی حوصلہ افزائی گروپ کی کلاسیں جو "بنیادی طور پر واپس مبنی" پر توجہ مرکوز کرتی ہیں جیسے مشق اور squats؛ مقبول مثالوں میں بیری کے بوٹپیمپ اور کیمپ گلیڈیٹر شامل ہیں.
• کارڈیو رقص: دل کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے تیار کسی رقص سے حوصلہ افزائی ورزش، جیسے جازسرسیز، زبا، اور ڈونا
• بیر کام ورک : کسی بھی بیلے سے حوصلہ افزائی ورزش جو مشقوں کے مرکب کو شامل کرنے کے ذریعہ توازن، ہم آہنگی اور بنیادی طاقت پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جس میں تحریک کی مکمل رینج اور جو ان کو الگ الگ اور چیلنج کرنے کے عہدوں کو برقرار رکھے جاتے ہیں؛ مقبول مثال میں جسمانی 57 ، بار طریقہ، پاک بیر، اور پاپ جسمانی شامل ہیں.
• انٹراول ٹریننگ: انٹرالول ٹریننگ ایک بھرپور رجحان ہے جس میں اکثر بوجھ کیمپوں، آن لائن اور اے پی کی بنیاد پر تربیت، اور ڈور سائکلنگ سمیت دیگر ورکشاپوں میں شامل ہوتے ہیں؛ ورزش کے اس انداز میں شرکاء کی دل کی شرح کو زیادہ رکھنے کے لئے اعلی اور کم شدت کے ورزش کے بٹوے کو متبادل بناتا ہے.
• کراس فٹ: کراس فٹ اور اس کے امیجینٹرز نے اپنے ننگے ہڈیوں کے ورزش پروگراموں میں اعلی شدت، فعال مشق اور بھاری طاقت کی تربیت کو شامل کرنے پر توجہ مرکوز کیا ہے؛ آپ ایک "قیمتی" ورزش ماحول اور کمیونٹی کی ایک مضبوط احساس کی توقع کر سکتے ہیں.
• یوگا اور پائلٹ ورکشاپ: یہ دیرپا رجحانات (یوگا کا لفظی طور پر 3،000 سال سے زائد عرصے تک، اور 1950 کے دہائیوں سے پیلیٹس) ترسیل میں ہمیشہ سے بدلنے والا نقطہ نظر کے ساتھ تازہ رہتا ہے. مثال کے طور پر، آپ اپنے ایئر یوگا ، غصہ یوگا، یا ہپ ہاپ یوگا میں اپنے ہاتھ کی کوشش کر سکتے ہیں. اسی طرح، آپ Pilates معمول کو چٹائی پر مبنی ورزش کے ساتھ یا Pilates ریفارم پر ایک نیا Megaformer کلاس کے ساتھ ایک نیا لے جا سکتے ہیں.
• فنکشنل ٹریننگ: روایتی طاقت ٹریننگ مشقوں کی مختلف حالتوں کو انجام دینے کے دوران، فنانسل ٹریننگ کلاسز عام طور پر توازن، تعاون، چپلتا، اور رفتار کو بہتر بنانے کے لئے تیار خصوصی سازوسامان یا ماحول شامل ہیں. کامل مثالوں میں TRX ، ریت فٹنس ٹریننگ ، سرف سے حوصلہ افزائی ورکشاپ اور BOSU ورکشاپ شامل ہیں.
• پیڈلی بورڈنگ کھڑے ہو جاؤ : پڈلے بورڈنگ کھڑے ہو یا سپا، سرفنگ کی طرح ایک پانی کی بنیاد پر سرگرمی ہے لیکن بڑے، زیادہ مستحکم بورڈ پر، اور اس کے عنوان کو اپنے حق میں "رجحان" کے طور پر اپنے حق میں کلاس اور پروگراموں کے طور پر، ریس سمیت ، پانی کی بنیاد پر فٹنس کلاسز، اور پیڈل بورڈنگ یوگا ملک بھر میں پاپنگ کر رہے ہیں.
• باکسنگ اور کک باکسنگ: باکسنگ اور کک باکسنگ ایسے رجحانات ہیں جو گروپ پر مبنی ورکشاپ کے طور پر خود کو دوبارہ برقرار رکھے ہیں. مقبول مثال میں Tae بو، 9 راؤن ، عنوان باکسنگ ، اور امین زون زون میں شامل ہیں.
• فٹنس پہننے کے لئے: ٹیکنالوجی کے طور پر دنیا بھر میں جاری رہتا ہے، یہ لباس پہننے والے آلات کے ساتھ فٹنس کی دنیا کو انفیکچر کرنا جاری رکھنا جاری رکھتا ہے جسے اقدامات اور دل کی شرح سے جسمانی چربی فی صد اور ہائیڈرریشن سے ہر چیز کو ٹریک کرنا پڑتا ہے.
• آن لائن اور اے پی پی کی بنیاد پر ٹریننگ: ہمیشہ سے منسلک دنیا میں، زیادہ تاجروں کو عوام کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے انٹرنیٹ کو تبدیل کر دیا جاتا ہے؛ مقبول رجحانات میں فٹنس اطلاقات ، سوشل میڈیا ورکشاپ، اور آن لائن ورزش پلیٹ فارمز اور خدمات شامل ہیں.
• لوگ دوڑ میں مقابلہ اور واقعات: ایک دفعہ ایک دفعہ ایک بنیادی 5k ایک بڑا بڑا سودا تھا، لیکن ان دنوں ریس اور واقعات مسلسل حدود کو آگے بڑھانے کے لئے آگے بڑھ رہے ہیں. جبکہ معیاری ریس ہمیشہ مقبول رہیں گے، دیگر رجحانات میں شامل ہونے والے تین ٹیسٹ، رکاوٹ کورس کے ریس، موضوع ریس ، سیڑھ چڑھنے کے واقعات، انتہائی فاصلہ ریس ، اور مخلوط-کھیل ریس شامل ہیں جن میں سکائیونگ، کیکنگ، یا سکیٹ بورڈنگ جیسے غیر روایتی سرگرمیاں شامل ہیں؛ رکاوٹ نصاب ریس کے رجحان کی طرف سے ایک رکاوٹ کورس کی رکاوٹوں کے کورس، اور کچھ حد تک، parkour کی اضافہ ہے
• فٹنس ٹریول: مصروف ترین شیڈول اور ورزش کے لئے ایک جذبہ نے دوڑ سے متعلق سفر، فٹنس ریٹیٹس ، اور فٹنس پر مبنی سیاحت جیسے چلنے یا سائکلنگ ٹورز سمیت صحت سے متعلق سفر کی صنعت میں ایک بوم کی قیادت کی ہے.
• ورزش کی بازیابی : جیسا کہ زیادہ سے زیادہ لوگ ورزش کے شدید شکل میں شرکت کرتے ہیں، باقیات اور بحالی کی اہمیت ان کی لمحہ ہے. مقبول رجحانات میں جھاگ رولنگ اور نیند شامل ہیں.
• ورزش سازی اور اٹلی آرام دہ اور پرسکون لباس: ہر جگہ یوگا پتلون ہیں، اور بڑے برانڈز اب ورزش کی ملبوسات کی اپنی لائن پیش کرتے ہیں؛ این پی ڈی گروپ کے مطابق، آرام دہ اور پرسکون فیشن کی یہ نئی سٹائل ہے جو پسینے سے گلیوں کی ملبوسات میں دوگنا 2014 میں فیشن کی فروخت میں اضافہ ہوا.

4 فٹنس رجحان کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے آپ سے پوچھیں

اگلے رجحان ساز طبقے میں آپ سے پہلے، اپنے آپ کو چند سوالات سے پوچھیں. جوابات بہتر تجربہ بنانے میں مدد ملے گی.

1. میں اپنے پر رجحان کی کوشش کر سکتا ہوں؟ تو، کیا میں

کچھ فٹنس رجحانات اپنے آپ کی کوشش کرنے میں آسان ہیں. مثال کے طور پر، آن لائن فٹنس کلاس اور پروگرام خاص طور پر اپنے اپنے شیڈول پر گھر پر کئے جاتے ہیں. اس نے کہا، اگر آپ نے طویل عرصے سے کام نہیں کیا ہے یا آپ مخصوص مشقوں کے مناسب شکل سے نا واقف ہیں، تو یہ ایک اچھا سکور ہے کہ ایک سکریٹر کے ہاتھوں کے ساتھ کلاس کی ترتیب میں ورزش کرنے کی کوشش کریں. سب کے بعد، آپ شاید سبق لینے کے بغیر پہلی بار سنو بورڈنگ کی کوشش کریں گے، لہذا انڈور سائیکلنگ کیوں مختلف ہے؟

2. کیا استاد کو قابل بھروسہ ہے؟

اعلی معیار کی ہدایات مثبت ورزش کے تجربے کی کلید ہے. اپنی تحقیق کرو اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کوچ معروف ادارے اور موجودہ اور ماضی کے طالب علموں سے معروف تنظیم سے موجودہ تربیتی تصدیق حاصل ہے.

3. میرا صحت کی سطح کے لئے ورزش مناسب ہے؟ اگر نہیں، تو کیا ترمیم کر رہے ہیں؟

یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ اساتذہ سے پوچھیں کہ صحت کی سطح کی سطح یا پروگرام کیا ہے. اگر استاد فوری طور پر جواب دیتا ہے، "تمام سطحوں!" آپ کو مزید تفصیلات کے لئے دباؤ چاہئے. زیادہ تر کلاسیں، یہاں تک کہ "تمام درجے کی کلاسیں" ابتدائی طور پر ابتدائی، انٹرمیڈیٹ یا اعلی درجے کی شرکاء کے حصول میں ہیں، اور اس کے بعد اساتذہ کو طالب علموں کے لئے ترمیم فراہم کرنے کے لۓ کام کیا جاتا ہے.

اگر آپ ابتدائی ہیں تو، ابتداء کی طرف سے تیار کردہ کلاس یا پروگراموں کا انتخاب کرنا بہتر ہے. اگر آپ اعلی درجے کی ہیں تو، آپ کے حدود کو دھکا دینے کے لئے تیار کردہ کلاسوں کا انتخاب کرنا بہتر ہے. اگر دھکا چلو کرنے کے لئے آتا ہے، اور آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ اگر آپ اپنے فٹنس کی سطح پر موزوں ہیں، تو اس سے پوچھیں کہ اس سے پہلے کہ آپ کسی کلاس کا مشاہدہ کرسکتے ہیں، یا دیکھیں کہ آپ آن لائن ورژن کہاں سے شامل ہوسکتے ہیں. .

4. میں جانے سے پہلے مجھے گیئر خریدنے کی ضرورت ہے؟

سب سے زیادہ ورزش آپ کے اپنے جسم اور مضبوط جوتے کی ایک جوڑی سے زیادہ کچھ نہیں ہوتی ہے، لیکن اساتذہ یا سٹوڈیو مینیجر سے پوچھنا کہ آپ کلاس میں کسی چیز کو لانے کی توقع رکھتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ سائکلنگ سٹوڈیو آپ کو پانی کی بوتل لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ کچھ یوگا سٹوڈیو آپ کو اپنی چٹائی لانے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو خالی ہاتھوں سے نمٹنے کے مقابلے میں جانے سے پہلے یہ جاننا بہتر ہے.

ایک لفظ سے

فٹنس انڈسٹری کی خوبصورتی اس کی وسیع صلاحیت ہے. کچھ رجحانات شدید ہیں، دیگر کم کلید ہیں. کچھ رجحانات آپ کو باہر لے جاتے ہیں، دوسروں کو آپ کے اندر اندر رکھتا ہے. کچھ رجحان بلند اور کمیونٹی پر مبنی ہوتے ہیں، دوسروں کو چپ رہتا ہے، سولو کوشش کرتا ہے. دن کے آخر میں، آپ کو کسی بھی رجحان کا پیچھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے؛ بلکہ، آپ صرف رجحانات کی اقسام تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے لئے کام کرتی ہیں. گوبھی، وعدہ، پھر لطف اندوز!

> ذرائع:

> "2014 میں ایک اور آرام دہ اور پرسکون، فعال طرز زندگی فیشن سیلز کی ترقی کو چلاتا ہے." این بی ڈی گروپ، انکارپوریٹڈ ٹریکنگ سروس. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active- طرز زندگی-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> مکمل جے، کلائنٹ آر، تولیس ڈی، سیسروس ایم، بکللے جے "رن رن کارکردگی پر جوتے اور فاصلے کے رنر میں چل رہا ہے معیشت." کھیل میڈیسن . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. وول 45، ای میل 3، پی جی 411-422. مارچ 2015.

Porcardi J، Greany J، Tepper S، Edmonson B، Foster C، Sandve M، Anders M. "Will Toning Shoes واقعی آپ کو ایک بہتر جسم دے گا؟" امریکی کونسل مشق پر مصدقہ خبریں . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. اگست 2010.

> وائٹ ہیڈ، پی این، فروخت، ٹی سی، لالیالیکر، ایم، ہیبرر، این آر، ابٹ، جے پی، اور لفارت FACSM، ایس ایم "بہتر متحرک پوسٹل اسٹائل جسمانی طور پر فعال مرد بالغوں میں کم سے کم جوتے پہننے کے دوران." ورزش سائنس کے بین الاقوامی جرنل: کانفرنس کی کارروائییں . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=2486&context=ijesab. والیول 9، نمبر 3، پی. 93. 2015.