فاسٹ فوڈ ریستوراں میں صحت مند انتخاب کرنا
مرکز کے کنٹرول کے مرکز کے مطابق، کسی بھی دن روزانہ کھانے سے متعلق تقریبا 35 فیصد بچے 2 سے 19 تک کھاتے ہیں. ایک تیز فاسٹ دنیا میں جسے ہموار کھلونے، فرائیڈ کھانے، اور اضافی شکر سے بھرے ہوئے مشروبات سے بھرا ہوا ہے، کیا یہ ایک صحت پسندانہ انتخاب ہے؟
چاہے وہ خاندان کے سڑک کا سفر ہو، فٹ بال کی مشق کے بعد ڈرائیو کو مارنے کے بعد، یا دادی اور دادا آپ کے پیچھے پیچھے کھانے کے لئے بچوں کو چپکے مارے، یہاں پانچ مقبول فاسٹ فوڈ ریستوران زنجیروں کو تلاش کرنے کے لئے ہوشیار چنتا ہے.
غذائیت کے واقعے پر ایک نوٹ
بہت تیز فاسٹ فوڈ زنجیروں نے چکن برگر اور بھریوں سے باہر اپنے بچوں کے کھانے کی پیشکش بڑھا دی ہے. مینو ابھی فرڈ فوڈ اور شاکر مشروبات کی بجائے تازہ پھل اور دودھ کی فہرست لیتے ہیں. ان اپ گریڈ کے باوجود، صحت مند کھانوں سے بہت زیادہ مینو اشیاء باقی ہیں.
کلیدی حصوں بالغ ہم منصبوں کے مقابلے میں چھوٹا ہوتے ہیں، لیکن زیادہ تر اب بھی اس سے زیادہ افراط پائے جاتے ہیں جو زیادہ تر بچوں کی ضرورت ہے . فیڈ سے زیادہ 400 سے 500 کیلوری میں زیادہ سے زیادہ کھانے میں آتے ہیں، عام طور پر مطلوبہ سطحوں پر چربی اور سوڈیم مواد کے ساتھ. چونکہ اجزاء میں سے بہت سے موروثی طور پر عملدرآمد ہوتے ہیں اور زیادہ تر متوقع ہوتے ہیں، سوڈیم مواد ہمیشہ فاسٹ فوڈ ریستوراں میں زیادہ ہوں گے.
نمک کے اضافے سے بچنے کے لۓ، وقت سے پہلے آن لائن مینو کو چیک کریں اور سب سے کم سوڈیم دستیاب اختیارات منتخب کریں. عام اصول کے طور پر، چپس اور فرانسیسی فرش جیسے اضافی نمکین کھانے کی چیزیں چھوڑ دیں. یہ غذائیت ناقص طور پر سوادج ہیں لیکن کیلوری اور چربی میں اسی طرح کے بہت سے غذائی اجزاء پیش کیے جاتے ہیں.
جبکہ فاسٹ فوڈ ریستورانوں میں سمجھدار کھانے کی اشیاء کو تلاش کرنا ناممکن نہیں ہے، یہ یقینی طور پر چیلنج ہے. متعدد مقبول فاسٹ فوڈ کے جوڑوں میں مینو کو سکیننگ کے بعد، یہ 5 آرڈر سب سے اوپر پہنچ گئے.
چکن فائل - اے
کاروباری اندرونی کی طرف سے کئے گئے تحقیق کے مطابق، یہ بڑے پیمانے پر مقبول چکن ہیک ملک بھر میں سب سے اوپر انتخاب ہے.
یہ تعجب نہیں ہونا چاہئے کہ بچوں کا مینو چکن نگیٹس کے بارے میں ہے.
مینو پر بہترین انتخاب انگلی کے دوستانہ چکنائی چکن نگیٹس کے ساتھ ایک ہیروسیک یا ایک پھل کپ کے ساتھ ایک معزز بچے کے جوس باکس کے ساتھ کام کرتا ہے. اگر گرے ہوئے نگل آپ کے بچوں کے لئے کاٹ نہیں جائیں گے تو، "روایتی چکن چکن نگلیں" چکن-این سٹرپس "کے تیسرے اور فائن مینو مینو اختیار سے چربی اور کیلوری میں کم ہیں. ٹکڑا منجمد نگجٹ کھانے فی سال 190 کیلوری ہے.
میک ڈونلڈ کی
یہ سرد مشکل حقیقت ہے کہ کچھ والدین کا سامنا نہیں کرنا چاہتا. زیادہ سے زیادہ بچوں کو ہر بار ایک بار "سنہری آرکاس" میں ختم ہوتا ہے. اگر آپ روونڈڈ کو روکتے ہیں اور دیکھتے ہیں تو، فرش اور چاکلیٹ کے دودھ پر بھروسہ کرتے ہیں اور ایک ہیمبرگر، پھل (سیب سلائسس یا کلینینین کا انتخاب) اور سادہ کم موٹی دودھ کے ساتھ خوش ہوں.
بچوں کے سائز کے فرش کو ڈھونڈنے میں صرف 110 کیلوری اور چربی کی 5 گرام بچی جائے گی. یہاں تک کہ کھالوں کے بغیر، یہ کھانا بہت کیلوری فراہم کرتا ہے، فی گھنٹہ 370 میں فی سہ رہا ہے. یہ بھی قابل ذکر ہے کہ اس کھانے میں سوڈیم کی 600 سے زائد ملیگرام شامل ہیں، جس میں روزانہ کی سفارش کردہ قیمت کا 25 فیصد حصہ ہے.
b.good
اس کم معروف فاسٹ فوڈ دکان میں مشرقی ساحل اور بیرون ملک مقیم مقامات پر اور نیچے ہیں.
یہ ریستوراں سکریچ برگر، سلاد، بیکڈ فرش، اور مقامی طور پر پھلوں اور سبزیوں میں مہارت رکھتے ہیں.
مینو کی تفصیلات موسمی طور پر تبدیلی کرتی ہیں اور جگہ کی طرف سے مختلف ہوتی ہیں، لیکن اس بات کی کوئی بات نہیں ہے کہ آپ کونسی جگہ دیکھیں گے، بچوں کو بروکولی، گھر سے نمونے، اور بیکڈ یا میٹھی آلو کے آلے جیسے پختہ پنیر (مقامی پنیر کے ساتھ بنایا گیا) سمیت تازہ اختیارات سے منتخب کرسکتے ہیں. اس سلسلے میں یہ ثابت ہوتا ہے کہ صحت مند، روزہ، اور بچہ دوستانہ کھانا ممکن ہے.
وینڈی کی
جب بچوں کو آٹے کی کچلنے میں لپیٹ لیا جاتا ہے تو اکثر بچوں کو کھانا ملتا ہے. جب وینڈی کے بچوں میں کھانے کے ساتھ کھانا پکانا ہوتا ہے، تو ایک گرے ہوئے چکن کو سیب سلائسوں اور دودھ کے ساتھ لپیٹ دیتا ہے.
چکن کی لپیٹ ایک ناول ہاتھ سے منعقد ہوتی ہے لیکن اس میں سوڈیم 600 سے زائد ملیگرام مشتمل ہے اور اس وجہ سے ایک "کبھی کبھی" کھانا باقی رہنا چاہئے.
سب وے
یہ تیزی سے مقبول سینڈوچ کی دکان سے لطف اندوز کرنے کے لئے چھوٹے ہاتھوں کے لئے کئی چھوٹے حصوں "منی" سینڈوچ پیش کرتا ہے. تازہ فٹ بچوں مینو ہیم، ترکی، اور روسٹ بیف سینڈوچ پر تھوڑا سا وگبی toppings پتلی کرنے کی اجازت دیتا ہے؛ ویجی سبس مینو پر بھی ایک انتخاب ہیں.
بچوں کے مینو پر سینڈوچ ایک معزز بچے کا رس باکس اور سیب کا سلائسس اور فی کھانے کے ساتھ مکمل طور پر 400 سے 500 کیلوری پر خدمت کرتے ہیں، جس کے مطابق آپ سینڈوچ پر منحصر ہیں.
> ذرائع:
> وکرمان اور ایل. امریکہ، 2011-2012 میں بچوں اور بچوں کے درمیان روزہ کھانے سے کیلوری انٹیک. NCHS ڈیٹا مختصر نمبر 213. 2015،
> ریج ایس. متحرک نقشہ ہر ریاست میں سب سے زیادہ مقبول فاسٹ فوڈ ریستوران دکھاتا ہے. بزنس اندرونی. 5 دسمبر، 2016.