بیٹ، گاجر، اور ایپل رس ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 171

موٹی - 1 جی

کاربس - 42 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 20 منٹ
20 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 1

ادھر کی جڑ، اس چوٹی، گاجر، اور سیب جوس کی ہدایت سے کچھ سنجیدہ مساج کے ساتھ ایک میٹھی جوس ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کا حصہ بن سکتا ہے. بیٹوں ، شاید ان کے بٹالینوں کے لئے جانا جاتا ہے (قدرتی رنگوں جو سرخ رنگ کے لئے اکاؤنٹ)، بیٹا کیروٹین، آابابابیس-ایلیگوسوکچائرس (اس میں گٹ میں فائدہ مند پروبوٹک بیکٹیریا کی ترقی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے مل گیا) میں بھی امیر ہیں، دیگر غذائیت کے فوائد کے درمیان. حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بیتروت کا رس کی آلودگی کی خصوصیات پٹھوں کی طاقت کو فروغ دینے اور مشق سے حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے.

سیب ، ادرک ، گاجر، اور نیبو کا رس اس شفا یابی کا رس کا ذائقہ دور کرتا ہے. گاجر، سیب، اور لیمن کو اینٹی آکسائڈ سرگرمی کا مظاہرہ کیا گیا ہے اور ادویات میں جنجاتیوں کے نام میں انسداد سوزش مرکبات موجود ہیں.

اس ہدایت کو بنانے کے لئے آپ کو ایک juicer کی ضرورت ہوگی. اس ہدایت کے لئے غذائیت کی معلومات استعمال کیا جاتا juicer کی قسم پر منحصر ہے.

اجزاء

• 1 بیٹ جڑ، ہٹا دیا گیا سب سے اوپر سبز
• 2 بڑے گاجر
• 1 سبز سیب
• انگلی کا ایک انچ ٹکڑا، کھلی (اختیاری)
• 1 چمچ نیبو کا رس (اختیاری)

تیاری

1. بیٹھ جڑ، گاجر اور اچھی طرح سے سیب دھونا، خاص طور پر اگر وہ نامیاتی نہیں ہیں. اگر امکان ہو تو قدرتی پیداوار کا استعمال کریں.

2. بیٹ اور گاجر اچھی طرح سے سکروبیں.

3. سیب کے بنیادی اور بیجوں کو ہٹا دیں.

4. اگر ضروری ہو تو، اجزاء کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں ڈال دیں تاکہ وہ juicer میں فٹ ہوجائیں. بیٹوں کو سنبھالنے پر محتاط رہو - جوس سب کچھ دھیان دیتا ہے، تو اگر ضروری ہو تو دستانے پہن لو اور اپنے countertops کی حفاظت کرو.

5. juicer کو تبدیل کریں. پہلے تین اجزاء پر عمل کریں، ایک ہی ایک. انگلی کا جڑ رس، اگر آپ اسے استعمال کر رہے ہیں.

6. نیبو کے جوس میں ہلچل، اگر آپ اسے استعمال کر رہے ہیں.

7. ایک گلاس میں رس ڈالیں. فوری طور پر پینے کے لئے یا ریفریجریٹر میں احاطہ کرتا ہے 24 گھنٹوں تک. پینے سے پہلے ہلچل لطف اندوز!

احتیاطی تدابیر:

شہد کے رس کا باقاعدگی سے یا زیادہ سے زیادہ کھپت کچھ لوگوں کے لئے مناسب نہیں ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، بیکٹوں میں آکسیجک ایسڈ بھی شامل ہے (جو قدرتی طور پر پالک، سوئس چارڈ، واٹرکریم، اجمی، گری دار میوے اور کچھ پھل جیسے بیر میں بھی پایا جاتا ہے). گردوں کے پھولوں کے لئے یا خطرے والے افراد اور گوتھائی کے ساتھ، ریمیٹائڈ گٹھائی، اور کچھ قسم کی وولیوڈینیا عام طور پر کم آکسیڈک ایسڈ غذا کی پیروی کرنا مشورہ دیتے ہیں. اس کے علاوہ، مرچ کے رس سے کچھ لوگوں کی طرف سے گال بلڈرڈ حالات اور جوس کے ساتھ، عام طور پر، ذیابیطس کے ساتھ مناسب لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہوسکتا ہے. کسی نئے کھانے کی منصوبہ بندی سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پہلے مشورہ دینے کا ایک اچھا خیال ہے.

_ذرائع

_{کلفورڈ T1، بیل O2، ویسٹ DJ2، کسٹسن جی 2، سٹیونسن EJ2. پٹھوں کی نقصان کے اشارے پر بیکٹروٹ کا رس ضمیمہ کے اثرات کے بعد منسلک مشق. یورو جے Appl فیزول. 2015 نومبر 4.}

_{کوگگن آر 1، لیباؤٹ جے ایل 2، اسپیری سی اے 2، قہخودان اے 2، تھامس ڈی پی 2، رامامھتی S2، محمود ک 2، پارک S2، والر ایس 2، کسان ایم 2، پیٹرسن ایل آر 2. تیز غذائی نائٹریٹٹ انٹیک دل کی ناکامی کے ساتھ مریضوں میں پٹھوں کے معاون فنکشن کو بہتر بناتا ہے: ایک ڈبل بلڈائن، پلیبوبوڈ کنٹرول، بے ترتیب آزمائشی. سر سر ناک. 2015 ستمبر؛ 8 (5): 914-20. Doi: 10.1161 / سرکٹس فیلوری.115.002141. ایبوب 2015 جولائی 15.}

_{کالس ایل ٹی 1، کلفٹن PM. مفت رہنے والے، بیماری سے متعلق بالغوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کے بارے میں بیٹریٹ کا رس کا اثر: بے ترتیب، جگہبو کنٹرول ٹرائل. نیوٹ جے 2012 دسمبر 11؛ 11: 106. Doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.}

ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.