ورزش سماجی کرنے کے بہترین طریقہ

آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے مشق ایک بہترین طریقہ ہے. فعال رہنے میں آپ کی مدد سے کینسر کی طرح عمر سے متعلق بیماریوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کو دل کے دورے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے اور غیر معمولی طور پر، کیورتیسول کی طرح طویل عرصے سے برتن کرنے والے کشیدگی کے ہارمونز کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چیلنج یہ ہے کہ آپ مشق سے مشق کرتے ہیں، اور یہ سماجی رکھنا جسمانی سرگرمیوں کو زیادہ مزہ بنانے کا طریقہ ہے، اور آپ کے مشق پروگرام کے ساتھ آپ کے چپکنے والی مشکلات کو بڑھانا.

دوسرے لوگوں کے ساتھ ہونے والی سرگرمیوں کے فوائد

گروہ ورزش ایک سرگرمی پروگرام کے ساتھ ساتھ ڈھانچہ فراہم کرتا ہے. 2007 کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل کا جائزہ لینے والے گروپ کے مشق کا جائزہ لینے کے بعد ابتدائی مرحلے کے کینسر کے مریضوں کے علاج کے لے جانے والے جسمانی اور نفسیاتی فوائد نے 12 ہفتہ کے پروگرام سے باہر تک رسائی حاصل کی. برطانوی میڈیکل جرنل میں شائع، اس مطالعہ میں فی ہفتہ دو گروہ کلاسوں اور ایک اضافی گھر کے سیشن کا قائل ہے، جس میں کنسرٹ مضامین میں گھر پر باقاعدگی سے مشق کرنے کے مشورے کے مقابلے میں.

گروپ کے مشیرین نے 12 ہفتے کے پروگرام کے اختتام پر 6 ماہ کے بعد اپنے کنٹرول پر کنٹرول گروپ کے مقابلے میں سوالات میں اعلی معیار کی زندگی کی اطلاع دی.

چاہے یہ فٹنس اساتذہ یا ساتھی مریضوں کی مدد سے توجہ کا نتیجہ ہے، سماجی مشقوں نے اس سرگرمی سے لطف اندوز کیا اور اس کے بعد اس مہینے میں زیادہ فعال رہے.

یہاں تک کہ مکمل طور پر صحت مند بالغوں کو انتباہ سے فائدہ ہوسکتا ہے. ایک مشق دوست آپ کے دماغ کو درد میں پٹھوں سے دور رکھتا ہے.

ایک منظم اور سماجی ورزش کے ماحول میں ہونے کا مطلب ایک اضافی فائدہ ہے: ایک ٹرینر کا پتہ چلتا ہے کہ آپ کتنی مشق کر رہے ہیں. آپ کو منٹ یا تکرار کا شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ صرف ہدایات پر عمل کریں.

ورزش سماجی کرنے کے بہترین طریقہ

دوسرے لوگوں کے ساتھ منسلک رہنا آپ کے کشیدگی کو کم کر دیتا ہے، اور آپ کو صحت مند سرگرمی سے چھڑی رکھنے میں حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. اگر آپ 2014 کے مطالعے میں پردیش نیوروپتی (اعصابی نقصان) کے ساتھ شرکاء کے طور پر آپ کو دریافت کر سکتے ہیں تو آپ گروپ کی ترتیبات کی کوشش کرتے ہیں، کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آیا ان کی توازن کی تربیت یا تائ چی ہے.

صرف ایک طبقہ کا حصہ بننے کے لئے انہیں مزید حوصلہ افزائی اور یقین دیا.

شرون باساربا کی طرف سے ترمیم

ملری، این، کیمپبل، ایم ایم، ولیٹ، ایف ای اور ایل. "خواتین کے لئے نگرانی گروپ کے مشق پروگرام کے فوائد ابتدائی مرحلے کے چھاتی کے کینسر کے لئے علاج کیا جا رہا ہے: عملی طور پر بے ترتیب بے ترتیب کنٹرول." BMJ 2007؛ 334: 517.
http://www.bmj.com/content/334/7592/517

پاؤل - کیپ جی، کوئگلی PA، بیڈرمین- درہ کی، لند جے ڈی. "پردیش نیوروپتی کے ساتھ افراد کے درمیان گروپ کے مشق کے پیسے متاثر." ویسٹ جے نرسر ریس 2014. مارچ 12؛ 36 (7) 855-874