ٹماٹر چٹنی مفت Lasagna

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 314

موٹی - 10 جی

کاربس - 32 جی

پروٹین - 22 جی

کل وقت 60 منٹ
25 منٹ تیار کریں، 35 منٹ کک
سرونگ 10

کیا آپ لسانگنا پسند کرتے ہیں لیکن ٹماٹر کی بنیاد پر مصنوعات کو آپ کے دل کی دھندلا لگتی ہے؟ اب آپ اس اطالوی کلاسک سے لطف اندوز کر سکتے ہیں- تھوڑا سا موڑ کے ساتھ اس کم چربی ، ٹماٹر چٹنی نہیں لاسگنا ہدایت کے ساتھ. اس ریونیو مراکز کے ارد گرد لیان گراؤنڈ بیف، بیف ورزش، کم موٹی موزرزریلا پنیر، اور ایک روایتی سرخ پادری چٹنی کے بجائے ایک کریمی گھر کم فاسٹ الفریو ساس. یہ تھوڑا سا مختلف لیکن مزیدار لسانگنا بناتا ہے کہ پورے خاندان کے لئے بھلائی کرنا ہوگی.

ایک اضافی بونس کے طور پر، اس ہدایت میں چربی، دباؤ کی سطح میں گوشت، کم موٹی کریم پنیر، دودھ سکیم، اور ایک موٹی اور دلکش لیکن صحت مند آرام کی ڈش کے لئے اسکرین سکیم میں کم ہے.

اجزاء

• پاستا اور بیف کے لئے:
• 12 ونس وسیع لاسگنا نوڈلس
• نمک
• 12 ounces بہت سارے گلیوں کی زمین (گراؤنڈ راؤنڈ یا زمینی سرلوین)
• Nonstick کھانا پکانے سپرے
• 1/2 کپ کم سوڈیم بیف ورزش
• کم موٹی الفریو چاس:
• 1/4 کپ کم چربی کریم پنیر
• 1 1/4 کپ سکم دودھ یا 1٪ دودھ، تقسیم کیا
• 1 چمچ آل مقاصد آٹا
• 2 چمچوں مکھن یا مارجرین
• 1/8 کپ اچھے معیار پریمن پنیر کا ٹکڑا
• نمک اور تازہ زمین مرچ ذائقہ
• جمع کرنے کے لئے:
• 1 1/2 کپ گرے شدہ سک موززریلا پنیر

تیاری

پاستا اور بیف بنائیں

1. گرمی تندور 375 ایف. نمک کرنے کے لئے نمک پانی کی ایک بڑی برتن ڈالیں اور لسانگنا نوڈلس کو صرف ٹینڈر تک کھانا پکانا. ٹھیک ہے.
2. نوڈلس کھانا پکانے کے دوران، غیرسٹک کھانا پکانے کے سپرے اور بھوری زمین کے گوشت کے ساتھ ایک nonstick بھری ہوئی پین کوٹ. چربی کاٹ دو
3. ایک بڑی کٹورا میں، بھوری گوشت اور بیف ویرت شامل کریں. ایک ساتھ ٹاس.

کم فیٹ فیٹ الفریو چاس بنائیں

1. ایک چھوٹا سا اختلاط کٹورا میں، یکجا کریم پنیر، 1/4 کپ دودھ، اور آٹے. جب تک اچھی طرح مرکب نہ ہو آہستہ آہستہ باقی 1 کپ میں ڈال دو دودھ سکیم اور ہموار تک مارا.

1. بڑے، nonstick چٹان میں درمیانے گرمی سے مٹر مکھن. دودھ کریم پنیر کا مرکب مرکب شامل کریں اور گرمی جاری رکھیں، مسلسل ہلکا پھلکا چکن تک، تقریبا 4 منٹ تک.
2. پسمیسن پنیر میں ہلچل، نمک اور مرچ کا ذائقہ شامل.

Lasagna جمع

1. 13x9 انچ بیکنگ پین کے نچلے حصے پر کم چربی الفریو چٹنی کے 1 کپ پھیلائیں. lasagna نوڈلس کے 3 سٹرپس میں شامل کریں اور سب سے اوپر پر نصف بیف مرکب پھیلائیں.
2. لیزگنا نوڈلس کے ایک اور 3 سٹرپس کو نیچے لائیں. باقی بیف مرکب اوپر اوپر پر پھیلا دیں اور باقی لیناگنا نوڈلس کے باقی 3 سٹرپس کو نیچے ڈالیں.
3. باقی 1 کپ کم چربی الفریو چٹنی کے ساتھ سب سے اوپر پھیلاؤ. موزیزریلا پنیر کے ساتھ چھڑکیں اور 25 سے 35 منٹ تک پکانا جب تک کہ بلبل اور سنہری ہو.