سیب ایک معتبر پھل ہیں اور اچھی وجہ سے ہیں - وہ خراب، پورٹیبل، اور مکمل طور پر مزیدار ہیں. لیکن کیا وہ وزن میں کمی کے لۓ بھی اچھا ہوسکتے ہیں؟
یہاں ایک راؤنڈ اپ کی وجہ سے یہ ہے کہ کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ کھانے کے سیب میں وزن کم ہوسکتا ہے.
- سیب ایک اچھی مقدار میں ریشہ موجود ہیں جو مکمل طور پر احساسات کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے. خاص طور پر، سیب میں پائی جانے والی غذائی ریشہ پٹین کو تھکاوٹ میں اضافہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. اور آپ کو زیادہ سے زیادہ مکمل محسوس ہوتا ہے، کم از کم آپ کو زیادہ سے زیادہ ہونے کا امکان ہے.
- سیب کم کیلوری میں ہیں - ایک درمیانی سیب میں تقریبا 100 کیلوری ہے. زیادہ کفایت + کم کیلوری = وزن کے نقصان کے لئے اچھا ہے.
- ایک مطالعہ نے ایک روزہ نقصان کا ایسوسی ایشن پایا جس میں ہر روز تین سیب (یا ناشپاتیاں) کھاتے ہیں. جسم خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کے لئے پیش آیا، جس میں لاش غیر معمولی وزن سے لڑنے میں مدد ملی.
میں واقعی سیب سے محبت کرتا ہوں اور میں صرف یہ کہہ رہا ہوں کہ آپ انہیں کھانے کے لئے قائل نہ کریں. وہ ایک ایسی چیز کے لئے بہت سارے اطمینان حاصل کرتے ہیں جو تقریبا 100 کیلوری ہے. اور آلو چپس یا کسی اور پیک پیکر ناشتا کی خدمت کرنے والے 100 کیلوری کے مقابلے میں، میں سیب بہت بھرتا ہوں. ان کی مٹھائی اصل میں میٹھی cravings بھی.
اور چونکہ سیب پورٹیبل ہیں اور مسلسل ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے، وہ ایک زبردست ہنگامی ناشتا یا آفس کے دارالحکومت بناتے ہیں. اور کیا ہنگامی نمکین ، آفس سٹیپلس، اور ہوشیار میٹھی اصلاحات میں عام ہے؟ وہ آپ کو زیادہ موٹے کھانے کی اشیاء سے بچنے میں مدد مل سکتی ہیں. لہذا ایپل کی کھپت اور وزن میں کمی کے درمیان ایک سائنسی ٹائی موجود ہے یا نہیں، وہ یقینی طور پر غذا کے دوستانہ ناشتا ہیں.
یہاں کچھ کھانے اور ناشتا خیالات ہیں آپ کو کوشش کرنے اور لطف اندوز کرنے کے لئے:
- جسم میں: کٹ سیب آپ کی صبح کے کھانے میں شامل کریں. کریماری کے ساتھ کامل کامل ہے.
- ایک ترکاریاں میں: ایک کروئی یا گرنی سمتھ کی طرح نصف سیب کا نصف لگانا، اور میٹھی / ٹارٹ کے اضافے کے لۓ اسے اپنے ترکاریاں میں پھینک دیں. آپ یہ بھی سکون قابل ڈیلی سٹائل سلاد جیسے ٹونا اور چکن کی طرح شامل کرسکتے ہیں.
- چکن یا خنزیر کے ساتھ: سیب چکن اور سورج کے ساتھ حیرت انگیز طور پر اچھی طرح جاتے ہیں. چیزیں دباؤ رکھنے کے لئے چکنائی چکن چھاتی یا خنزیر ٹینڈرلوین سے چھڑی. تھوڑا سا مرچھا ہوا سیب کو کچھ مرکب چکن کے ساتھ ایک ورق پیک میں لے لو یا سیب کے گن کے ساتھ ایک سورک ٹینڈرلوین بن.
- بیکڈ: ضرور، بیکڈ سیب تھوڑی ریٹرو ہیں، لیکن وہ حیرت انگیز طور پر مزیدار اور بنانے کے لئے بھی آسان ہیں. بس سیب کے اوپر صفر کیلیوری سوڈا کا ایک حصہ ڈال اور دار چینی کے ساتھ چھڑکاو. 375 ڈگری تک ٹینڈر تک، تقریبا 45 منٹ تک پکانا.
- nachos کے طور پر: سیب کی پرت سلائسیں ایک پلیٹ پر، نوو سٹائل، اور انتخاب کے اپنے جرم سے آزاد ٹوپیاں شامل کریں: پتلی نکاسی کا مکھن، منی چاکلیٹ چپس، میٹھی ناریل کے ٹکڑوں، ہلکا دہی کے گڑپوں یا ہلکے بادام. بس سب کچھ شامل نہ کرو!