گرڈ فوم رولر کا جائزہ لیں
اگر آپ جھاگ رولر کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ گرڈ فوم رولر کے ساتھ استعمال کرنے کے لۓ اپنے آپ کو قرض دیتے ہیں. اس منفرد ڈیزائن اور تعمیر ہر کھیل، عمر اور کارکردگی کی سطح کے کھلاڑیوں کے لئے سنجیدہ اور بہت مؤثر خود مساج فراہم کرتا ہے.
گرڈ فوم رولر کے فوائد
گرڈ فوم رولر کا جائزہ لینے سے پہلے، مجھے اس بات کی وضاحت کرنا ضروری ہے کہ میں کسی بھی جھاگ رولر کا استعمال کرتے ہوئے اپنے صوفیانہ رہائی اور خود مساج کے لئے استعمال کروں.
آپ کے ہفتہ وار ورزش منصوبہ کی چند جشنوں میں شامل ہونے والے کچھ سیشن کسی بھی تربیتی معمول کے علاوہ ایک زبردست اضافی ہے، چاہے آپ ایک مشہور یا نوشی مشق ہیں.
تاہم، گرڈ فوم رولر مؤثر مساج اور پورٹیبلٹی کا بہترین مجموعہ ہے. Trigger Point Point Performance Therapy کی طرف سے تشکیل دیا گیا ہے، یہ نئی چیکنا جھاگ رولر ڈیزائن، کھوکھلی کور پر ایوا جھاگ کا استعمال کرتا ہے، جو وقت کے ساتھ ٹوٹ جاتا ہے. جھاگ ڈیزائن مختلف قسم کے مختلف مادہ، جھاگ پیٹرن اور چوڑائی فراہم کرتا ہے جو زیادہ ھدف انگیز ٹرگر پوائنٹ محسوس کرتی ہے. یہ تین مختلف زونز جیسے (1) انگلیوں، (2) فارمیف / کھجور اور (3) انگلیوں اور انگوٹھے کو محسوس کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مختلف زونوں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ آسانی سے مخصوص پٹھوں پر دباؤ کی مقدار کو مختلف کرسکتے ہیں.
تقریبا 13 "طویل اور 5" کے ارد گرد، گرڈ روایتی جھاگ رولرس کے مقابلے میں زیادہ پورٹیبل ہے. اگرچہ میں نے تمام اہم پٹھوں کے گروہوں پر گرڈ کا استعمال کرتے ہوئے کوئی مصیبت نہیں کی مگر میں روایتی جھاگ رولر کا استعمال کرتا ہوں، یہ میرے بالا بال اور کندھوں میں ایک تنگ فہم تھا، اور مجھے شک ہے کہ دوسروں کو اسی طرح کے مسائل ملے گی.
آخر میں، ایک سالہ وارنٹی، کو شکست دینا مشکل ہے.
گرڈ فوم رولر کے نیچے کے نیچے
گرڈ فوم رولر چھوٹے اور پورٹیبل ہے. یہ یقینی طور پر سفر کے لئے اور اسلحہ اور ٹانگوں پر استعمال کے لئے ایک پلس ہے، جبکہ بعض لوگوں کے لئے یہ تھوڑا سا چھوٹا ہوسکتا ہے. بدقسمتی سے گرڈ کا چھوٹا سا سائز یہ ہے کہ مناسب طریقے سے بالا بال کو رول کرنا یا تحریکوں کو انجام دینے کے لئے مشکل بنائے جو طویل سطح کے علاقے کی ضرورت ہوتی ہے.
اگرچہ یہ مختلف نوعیت کے مساج کو مختلف قسم کے پیٹرن اور جھاگ کے اخراجات کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے، سب سے پہلے مصیبت کا سامنا کرنا پڑا، سب سے پہلے مصیبت تھی، مختلف قسم کے درمیان ایک اہم فرق، اور دوسرا، مطلوبہ جھاگ کی قسم پر رہتا تھا. کچھ علاقوں کے لئے (کھالیں، آئی ٹی بینڈ) میں چاہتا ہوں کہ جھاگ بہت ہی کم تھا، اور کچھ علاقوں کے لئے (بالاخلہ، گائٹس) میں مجھے زیادہ مضبوطی کی ضرورت تھی. دیگر جھاگ رولرس کے ساتھ مقابلے میں، گرڈ بالکل مشتہر طور پر کام کیا اور سب کچھ، یہ ایک اچھا مصنوعات ہے.
میں اب بھی اپنے خود مساج کے کام کے لئے طویل، معیاری جھاگ رولر استعمال کرتا ہوں، صرف اس وجہ سے کہ لمبائی کچھ پٹھوں کے گروہوں کے لئے استعمال میں آسانی سے زیادہ آسانی پیش کرتا ہے.
اس کے علاوہ، $ 40 پر گرڈ جھاگ رولر قیمت نقطہ ایک معیاری جھاگ رولر سے تھوڑا سا زیادہ ہے.
اس کے بارے میں میں جھاگ رولر شائقین کے لئے اس حیرت انگیز نیا اختیار کے ساتھ غلط تلاش کر سکتا ہوں!
فوم رولر کیوں استعمال کرتے ہیں
فومام رولر کا استعمال کرتے ہوئے خود مساج اور myofascial رہائی انجام دینے کا بہترین طریقہ ہے، لیکن تفریحی کھلاڑیوں کو بھی عام طور پر استعمال نہیں کیا جاتا ہے. کسی ایسے شخص کے لئے جو باقاعدگی سے مشق کرتا ہے، یا عضلات کی تنگی، مستقل طور پر کسی جھاگ رولر کا استعمال کرتے ہوئے عدم اطمینان یا چوٹ کی تاریخ، تنگ پٹھوں کو ڈھونڈنے، پٹھوں کی چپکنے والی اور سکور ٹشو کی تشکیل کو کم کرنے میں لچک میں اضافہ کرسکتا ہے .
پٹھوں کی شدت اور باقیات اور بحالی کے عمل میں مدد کے ساتھ ساتھ یہ بھی ایک بہترین طریقہ ہے.
ورزش سے پہلے استعمال کیا جاتا ہے، جھاگ رولنگ خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور مشق کے لئے پٹھوں کو تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ شدت پسند نہیں ہیں تو، جھاگ رولنگ پورے دن کمپیوٹر پر بیٹھنے کی وجہ سے درد، درد اور کشیدگی پیدا ہوتی ہے.
ذہن میں رکھو کہ جھاگ رولنگ کی طرف سے ہر درد اور درد اور زخم کی مدد نہیں کی جا سکتی. جھاگ رولر کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کچھ صحت مند حالات ہیں جیسے دل کی بیماری، پیڈ، گردش یا فبومومیلیایا کے ساتھ مسائل.