اگر آپ صحت اور فٹنس میں ہیں تو، آپ شاید اپنی زندگی میں ہر کسی کو بھی اس میں رہنا چاہتے ہیں. یہ ایک معزز مقصد ہے، لیکن اس کے بارے میں جانے والا غلط طریقہ اچھا سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. علامات کے بارے میں جانیں کہ آپ شاید پریشان کن فٹنس پاگل ہوسکتے ہیں.
1 - آپ بہت ناگ
ہم میں سے زیادہ تر بہترین ارادے رکھتے ہیں جب ہم چاہتے ہیں - ہم چاہتے ہیں کہ ہم لوگوں کو صحت مند ، خوش زندگیوں میں رہنے کے لئے پسند کریں. اگر وہ صرف وہی کرتے ہیں جو ہم کہتے ہیں. نگجر ایسا کرتے ہیں:
- کبھی نہیں چلو - پوچھنا، "کیا آپ ورزش کرنے جا رہے ہیں؟" ایک بات ہے. Tweeting، فیس بکنگ، ٹیکسٹنگ اور دھواں سگنل بھیجنے کے لئے بھیجا جائے گا.
- کنٹرول کیا جا رہا ہے - "یہاں وہ ورزش ہیں جو آپ کو ہر روز کرنا چاہئے - یہ پاورپوائنٹ پریزنٹیشن سب کچھ بیان کرتا ہے."
- ورزش کے بارے میں سب کچھ بنائیں - "آپ کو رگڑ کے لۓ کیوں نہیں چلنا ہے آپ شاید کچھ کیلوری جلائیں گے."
ناگنگ بند کرو
حقیقت یہ ہے کہ نگنگنگ اصل میں بیکار ہوسکتا ہے. وہ صحت مند چیزوں کے لئے حوصلہ افزائی اور تعریف کرتے ہیں جو وہ کر رہے ہیں اس سے بدترین ہونے سے کہیں زیادہ فرق ہوسکتے ہیں.
2 - آپ خود مختار ہیں
واپس کالج میں، میرا روممیٹ اور میں کچھ چپس کھینچتا تھا جب میرے دوست، فٹنس پاگل، میں گزر گیا اور گیسپیڈ تھا، "اوہ میرے گوش، میں کبھی بھی کبھی نہیں کھاوں گا." ہم نے ایک دوسرے کو دیکھا جیسا کہ ہم نے صرف دریافت کیا تھا ہم کتے کی پچیوں کو کھا رہے تھے.
صحت سے متعلق شیطان دوسروں کو اپنے کمال کو اشارہ کرتے ہوئے اپنے انتخاب کے بارے میں برا محسوس کر سکتے ہیں:
- 'ہمیشہ' لفظ کا استعمال کرتے ہوئے - جیسا کہ، "آپ نے کام نہیں کیا کیونکہ آپ اپنے جوتے بھول گئے؟ میں ہمیشہ مشق کرتا ہوں، یہاں تک کہ اگر میرے پیروں کو خون نہیں ہوتا."
- لفظ 'کبھی نہیں' کا استعمال کرتے ہوئے - جیسا کہ میں، "میں اس میں چینی کے ساتھ کچھ بھی نہیں کھاتا ہوں، یہاں تک کہ میرے سر بندوق سے."
پیڈسٹل آف کریں
اس بات کی نشاندہی کی جاسکتی ہے کہ آپ کو صرف فاصلہ پیدا ہوتا ہے. اپنے جدوجہد کا اشتراک کر سکتے ہیں دوستوں کے ساتھ ساتھ آپ کو مدد کرنے کا موقع فراہم کرنے کے لئے بھی دوستی کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے.
3 - آپ جج ہیں
- "کیا تم واقعی یہ کھا رہے ہو؟"
- "اوہ، آپ کو یہ حکم دیا جا رہا ہے؟ میں اسے پلیٹ پر دل کا نشانہ بناتا ہوں."
- "آپ کا مطلب یہ ہے کہ آپ کبھی بھی زیادہ اثر انداز نہیں کرتے ہیں. آپ اپنے آپ کے ساتھ کیسے رہتے ہیں؟"
واپس آف
ہم کبھی کبھی لوگوں کو بہتر انتخاب کرنے میں شرمندہ ہیں، لیکن کوئی بھی جو کچھ کر رہے ہیں اس کے بارے میں برا محسوس نہیں کرتا. کچھ نرم نوکری (مثال کے طور پر، "میں نے گزشتہ ہفتے یہ ترکاریاں تھیں اور یہ غیر معمولی تھا.") کیلوری پر ہٹونگ کے بغیر انہیں دو بار سوچنے کے لۓ کافی ہوسکتا ہے. اگر ایسا نہیں ہوتا تو، اس سے زیادہ نہیں ہے کہ ہم دوسروں کے فیصلے کے بارے میں کر سکتے ہیں. ایک اچھا رول ماڈل بننے اور اس وقت مناسب وقت پر توجہ دینے پر توجہ مرکوز کریں.
4 - آپ جاننے والے ہیں
- اپنے اپنے سینگ کا ٹوٹ ڈالنا : "کیا آپ اسکیمی میکسیکویمیم میں میٹابولک فنکشن پر فاسٹ ایسڈ کے اثرات کے بارے میں جانتے ہیں؟ کیونکہ میں کرتا ہوں."
- بڑے الفاظ کا استعمال کریں - "آپ کو بڑے پیمانے پر lateralis کام کرنے کے لئے اغوا کے طور پر آپ کو dorsiflex ہونا چاہئے."
- ناپسندیدہ مشورہ دے دو - "میں نے محسوس کیا کہ آپ کے ٹانگیں قسمت پتلی ہیں. کیا آپ نے زیادہ اسکواٹس کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟"
آپ کے ہونٹ زپ
جب فٹنس شیطان بہت جانتی ہیں، ہم سب کچھ نہیں جانتے. کسی کو کسی کو انتظار کرنے سے پہلے مشورہ طلب کرنے کے لئے انتظار کرو اور یہ کہنا مت ڈرنا کہ آپ کچھ نہیں جانتے. لوگ ایمانداری کا احترام کرتے ہیں.
5 - آپ انمقابل اور سخت ہیں
کچھ صحت مند شیطان صحت مند رہنے کے لئے سب کچھ نہیں ہیں. یہ بہت دور لے لو اور آپ نہ صرف دوسروں کو ناخوش کرتے رہیں، شاید آپ اتنا ہی زندگی سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے. اگر آپ:
- گاجر کو ہر پارٹی میں لے لو - اگر آپ ایک خاص غذائیت پر ہیں تو یہ ٹھیک ہے، لیکن ہر ڈش میں آپ کی ناک کو تبدیل کرنا دوسروں کو بدنام کرنا ہوگا.
- رہائشی کیلوری کا انسداد - ایک سالگرہ کی تقریب میں، آپ وہی ہیں جو کہ، "میں نے پڑھا کہ سالگرہ کا کیک کا ایک ٹکڑا 947 کیلوری ہے."
- جو کچھ آپ نے لیبارٹری میں تجزیہ نہیں کیا ہے اسے کھانے سے انکار .
تھوڑا سا جھکنا
صحتمند وسائل ہونے کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ وقت صحت مند انتخاب کرتے ہیں. تاہم، وقت سے کچھ غفلت کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کی زندگی کو بہتر بنایا جا سکے اور دوسروں کے ساتھ آپ کو زیادہ قابل بنائے.
6 - آپ ایک جہتی ہیں
- جب کوئی آپ کے ہفتے کے اختتام کے بارے میں پوچھتا ہے تو، آپ کو ورزش کے علاوہ بھی کیا خیال نہیں ہے.
- آپ بات چیت پر غلبہ کرتے ہیں- ہر موضوع کو اپنے میراتھن ٹریننگ میں آگے بڑھانے یا فلاسیڈ تیل کی اپنی گہری محبت کو فوری طور پر آنکھ گلیجنگ کا سبب بن سکتا ہے.
- آپ نے گزشتہ 8 کتب کتابوں میں الفاظ "مشق،" "صحت،" "ورزش،" یا "تربیتی" عنوانات میں شامل کیے ہیں.
برانچ آؤٹ
صحت اہم ہے، لیکن دیگر چیزوں کی کوشش کرتے ہوئے، جیسے فوٹو گرافی یا سفر، آپ کو مزید دلچسپی دیتا ہے اور آپ کو مزید دلچسپ بنا دیتا ہے. تلاش کرنے والی توازن یہ ہے جو ہم سب کو کام کرنا ہے.
7 - آپ خود مختار ہیں
- برگنگ - "آج میں نے 76 کڑھائی کئے تھے اور میں نے سختی سے پسینے کو توڑ دیا. انسان، میں بہت اچھا ہوں!"
- بند کر رہا ہے - ہر پارٹی میں، آپ کو ایک بازو دھول مقابلہ میں سب کو چیلنج.
- آپ اپنے آپ کو دوبارہ دہرائیں - آپ ہمیشہ اس کی کہانیاں بتائیں کہ آپ اپنی طاقت کے ساتھ جمع کرنے میں ایک رشوت برداشت کس طرح پہچان لیتے ہیں.
نیچے ٹوننگ
ہمارے کامیابیوں پر فخر کرنے اور دوسروں کو ان کے بارے میں بتانے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، لیکن بعض اوقات، اعمال الفاظ کے مقابلے میں زیادہ بولتے ہیں. صحت مند، مضبوط اور اعتماد ہونے سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ واقعی کیا ہیں.
8 - آپ حساس ہو سکتے ہیں
"اگر آپ وزن کم ہو تو آپ خوبصورت ہوں گے - آپ کے پاس یہ خوبصورت چہرہ ہے!" ہم نے یہ سب سنا ہے کہ کلچ، اور فٹنس شیطان کبھی کبھار غیر معمولی طور پر ہوسکتے ہیں.
- Oversimplifying - یہ کہنا کرنے میں مددگار نہیں ہے، "آپ ابھی کم کیوں نہیں کھاتے ہیں؟" پیمانے پر جدوجہد کرنے والے شخص کو.
- کنسلکینٹنگ - کہہ رہا ہے، "آپ کو برقرار رکھنے نہیں کر سکتے ہیں؟ آپ کو اپنے برداشت پر کام کرنا چاہئے،" آپ کے دوست کو مزید ورزش نہیں کرے گا.
- ناممکن - اگر آپ کو ایک بیوقوف سوال پر غور کیا جاسکتا ہے ("میں ٹریڈمل کیسے استعمال کرتا ہوں؟")، اسے مسترد کر دیا ("کیا؟ سب کو جانتا ہے کہ ٹریڈمل استعمال کرنے کا طریقہ!")) یہ یقینی بناتا ہے کہ وہ کسی دوسرے سے نہیں پوچھیں گے.
ہم فٹنس شیطان بھول جاتے ہیں کہ یہ ابتدائی طور پر کیا ہے. ہمارے اپنے جدوجہد کو یاد رکھنا ہمیں حوصلہ افزائی اور ضرورت کے وقت حوصلہ افزائی دینے میں مدد مل سکتی ہے.
9 - آپ دھمکی دے رہے ہیں
بہت سارے فطری شیطان اتنے لمبے عرصے سے مشق کر رہے ہیں، ہم بھول جاتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کو اسی علم یا ہم اس کے ساتھ نہیں چلاتے ہیں. یہ ہم مشورہ دیتے ہیں کہ ہم جو کچھ بھی دیتے ہیں، وہ کبھی کبھی اس کے بغیر نہیں سمجھتے ہیں.
- "میں سوچتا ہوں کہ آپ کو 90 منٹ اسپن کی کلاس میں سب سے زیادہ کیلوری کو جلا دے گا. میں اپنے میراتھن کی تربیت کے ساتھ ساتھ ہفتے میں تین مرتبہ کروں گا.
- "میرا پسندیدہ مشق ہینڈ اسٹینڈ دھکا ہے - وہ واقعی آپ کے کندھے کام کرتے ہیں!"
- میرا ورزش کا شیڈول؟ "((آپ کی گھڑی کی جانچ پڑتال کررہے ہیں)" آپ کتنی دیر تک ہیں؟ "
یہ بہت اچھا ہے کہ لوگ ہمارے پاس مشورہ کے لئے آتے ہیں، لیکن ہم ہمیشہ یہ نہیں جانتے کہ دوسرے لوگوں کو کس طرح سنبھال سکتا ہے. یاد دلانے کے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ مختلف کام کی ضرورت ہوسکتی ہے جب وہ شروع کررہے ہیں اور آپ جو کچھ کرتے ہیں ان کے لئے کام نہیں کرسکتے ہیں.
10 تم ہو
یاد رکھیں کہ صحت مند، مناسب اور مضبوط ہونے کی وجہ سے معافی کی کوئی چیز نہیں ہے. اگر آپ مندرجہ بالا درج کردہ کچھ رویوں میں مشغول ہیں تو، آپ کو کچھ چیزیں کام کرنے کے لئے ہوسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ اپنی زندگی کو صرف اپنی زندگی میں زندہ رہ رہے ہیں اور آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں تو پھر کیا معاملہ ہے. عظیم کام رکھو!