1 - پانی ایک ضروری غذائیت ہے
پانی ایک لازمی غذائیت ہے جسے ہمارا جسم زیادہ سے زیادہ صحت اور صحت کے مطابق ہوتا ہے. یہ انسان کو ہر قسم کی انسانی سرگرمی کے ہر مرحلے میں ہتھیار ڈالتا ہے اور دیگر اہم عملوں سے مدد کرتا ہے. تحقیق کے مطابق، کھیل غذائیت میں سب سے اہم غذائیت پانی دکھایا جاتا ہے.
انسانی جسم 60 فیصد سے زیادہ پانی سے بنا ہے. پانی گھڑی کے ارد گرد کام کرنے والے تمام جسم کے افعال کے ساتھ مدد کرتا ہے. یہ ہائیڈریشن، ہضم، دل اور پھیپھڑوں کی تقریب، مشترکہ چکنا، اپنے ؤتوں کی حفاظت، جسمانی درجہ حرارت کو منظم، اور بہت کچھ برقرار رکھتا ہے.
پانی ہماری زندگی کی لامتناہی صحت کے فوائد کے ساتھ سمجھا جا سکتا ہے. یہ ہمیں اپنے بہترین اور دائمی مطالعے میں محسوس کرنے اور کام کرنے کے بارے میں مزید مثبت رائے دینے کے بارے میں جاری رہتا ہے کہ ہماری صحت کے لئے کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے.
2 - پانی میں وزن میں کمی کے ساتھ مدد
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کے پانی میں اضافے کے باعث تیزی سے وزن میں کمی کی اجازت دیتا ہے. کھانے سے پہلے ایک گلاس کا پانی بھوک میں کمی، ہضم میں مدد اور میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے دکھایا گیا ہے.
پوزیشن کا کنٹرول بہتر ہوتا ہے اور وزن میں کمی کا نتیجہ بہتر ہوتا ہے. بہت سے لوگ بھوک کے لئے پیاس کو الجھن میں ڈالتے ہیں جس نے وزن میں اضافہ کیا ہے. غذائیت پسندوں کو اب ایک گلاس کا پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے جب آپ کھانے کے لئے پہنچنے سے پہلے مصیبت یا تھکاوٹ محسوس کررہے ہیں. یہ ڈیڈ ڈراینس بمقابلہ بھوک کے لئے آسان ٹیسٹ حصہ کنٹرول کے ساتھ مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. پورے دن میں پینے کا پانی بھی ناپسندیدہ کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی sugary sodas / juices کو کھونے کی خواہش کو ختم کرتا ہے.
پانی سے حوصلہ افزائی کرنے والے تھرمننیسس پر ایک حالیہ مطالعہ نے جسم میں توانائی کے اخراجات میں اضافے کا پینے دکھایا ہے. تحقیق نے اشارہ کیا کہ جسم میں جسم کے درجہ حرارت کو گرم کرنے کے لئے جسم کی کوشش سے توانائی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ نظریہ میٹابولزم کے فروغ اور وزن میں اضافہ میں اضافہ ہوا ہے.
3 - پانی بلائی بلٹ کو کم کرتا ہے
ہولڈنگ پانی یا چمکتا محسوس کر سکتا ہے ہمیں ناقابل احساس محسوس ہوتا ہے. یہ اکثر غریب عضو تناسل کی وجہ سے ہوتا ہے، عورت کے لئے سوڈیم یا ماہانہ سائیکل بڑھ جاتی ہے. بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ جب وہ پانی رکھتے ہیں تو پینے کا پانی سے بچنا چاہئے. یہ سچ سے دور ہے.
پانی کو چمکنے اور بھرپور مقدار میں پینے کو کم کرنے کے لئے قدرتی علاج ہے. پانی کو برقرار رکھنے کے لئے جسم کی قدرتی حفاظت کی پیمائش کی روک تھام کا اندازہ ہے، لہذا وقت کا وقت پینے کے سیالوں کو روکنے کے لئے وقت نہیں ہے.
پینے کے پانی میں برقرار نمک کی مقدار کم ہو جائے گی اور پیٹ بلے باز کھانے کی اشیاء کے خاتمے کے لئے کالونی کو چکھائیں گے.
4 - پانی کی مدد سے ڈیجسٹریشن
قبضے ایک ناپسندیدہ تجربہ ہے اور کافی پانی نہیں پینے والے غیر معتبر ہضم کو فروغ دیتے ہیں. پانی بڑھانے اور چیزوں کو باقاعدہ اور آرام دہ اور پرسکون رفتار میں منتقل کرنے کا وقت.
پانی بڑی گھسائی میں گھلنشیل ریشہ پر پابندی دیتا ہے اور ہمارے سٹول میں اضافہ ہوتا ہے، ٹرانزٹ کا وقت کم ہوجاتا ہے اور خاتمے کو آسان بناتا ہے. جب پانی ہمارے ہضم نظام سے رکھے جاتے ہیں، تو جسم ہمارے قبضے سے پانی کو قبضے کے مسئلے سے جوڑتا ہے. کافی پانی پینے کے قبضے سے روکتا ہے، صحت مند عمل انہی کو فروغ دیتا ہے، زہریلا فلشوں کو فروغ دیتا ہے، اور ہمارے گردوں اور جگر میں بوجھ کو کم کرتا ہے.
5 - پانی ہماری جلد صحت مند رکھتا ہے
کیا تم خشک اور بے جان جلد سے متاثر ہو؟ وجہ آپ کے روزانہ غذا کے حصے کے طور پر پانی کی کمی ہو سکتی ہے. ہماری جلد کو صاف کرنے کے اندر اندر سے شروع ہوتا ہے اور فائدہ اٹھایا جاتا ہے جب ہم کافی پانی پائیں گے.
ورزش اور گرم ماحولیاتی حالات کے دوران ہم پسینے کے ذریعہ جسم کو پانی سے محروم کرتے ہیں. پینے کے پانی کو ہماری جلد کو قدرتی چکنا کرنے کا ریہائڈریشن اور دوبارہ استعمال یقینی بناتا ہے. ہماری جلد نمی سے محبت کرتی ہے اور پانی کی کافی مقدار میں پینے کو سپلائی بحال کرنے میں مدد کرتا ہے اور خشک کر دیتا ہے.
کافی پانی پینے ہمیشہ ایک سوال ہے اور آپ کے پیر کی رنگ کی جانچ پڑتال کر رہا ہے. صحت مند پیشاب بالکل واضح ہے اور ظاہر کرتا ہے کہ ہم اپنی جلد کی نم اور رکھنے کے لئے بہت سارے پانی پیتے ہیں. لوشن کا استعمال کرتے ہوئے ٹھیک ہے لیکن پینے کا پانی اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جلد کو برقرار رکھنے کے لئے بنیادی طریقہ ہے.
6 - میں کتنی پانی پینا چاہتا ہوں؟
پانی کی ضروریات کو پورا کیا جاتا ہے، ہم کتنا پیتے ہیں اور کھانے کی کھپت کے ذریعے ایک چھوٹا سا فی صد. عمر، ماحول، اور سرگرمیوں کی سطح پر ہر شخص پانی کی ضروریات میں مختلف ہوگا.
ہم ہر روز جسم میں پسینے، سانس لینے اور باتھ روم جانے کے کام میں کام کرتے ہیں. اگر ہم جسمانی طور پر سرگرم ہیں تو، گرم موسم میں، بخار چل رہا ہے، یا اس کے بہاؤ کے نمونے جیسے فلائی علامات ہوتے ہیں تو ہم اس سے زیادہ پانی کھو دیں گے.
ہمارے پانی کو اپنے جسم کو اچھی طرح سے مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لئے متبادل کی ضرورت ہوتی ہے. فوڈ اور غذائیت بورڈ نے پانی کے لئے نئے غذائیت کے حوالہ جات کی انٹیک جاری کی. "یہ سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین روزانہ 2.7 لیٹر (91 آانس) کھاتے ہیں اور مرد مختلف مشروبات (80٪) یا کھانے میں (20٪) کے ذریعہ 3.7 لیٹر (125 آز) تک استعمال کرتے ہیں." صحت مند پانی کی کھپت کا بہترین اشارہ کافی ہے. واضح پیشاب اور زیادہ پینے کے لئے جب تک اس نشانی تک پہنچے.
ذرائع:
> acefitness.org، فٹ حقائق، صحت مند ہائیڈریشن ، 2008
cdc.gov، پانی اور غذائیت کی بنیادیات، 6/3/14
> امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیکل، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ، جسم کے وزن، جسم ماس انڈیکس اور جسمانی ساخت کا وزن زیادہ مضامین، جرنل کلینیکل پر اثر 'پانی کی حوصلہ افزائی تھرمنسنس' کا اثر. تشخیصی ریس، 9/10/13، اے وجی اور انججی ایس جوشی