کیوں غذا صحت کا سب سے اہم حصہ ہے

اپنے جسم، صحت اور زندگی کو تبدیل کرنے کا حق کھائیں

ہم کھانے کے کھانے میں ہم کس طرح دیکھتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. باقاعدہ مشق اہم ہے لیکن تحقیق کے مطابق، غذائیت ہماری صحت پر سب سے بڑا اثر ہے . صحت کی بہتری کے لئے ہماری دوا کے طور پر کھانا استعمال کرتے ہوئے ایک مقبول موضوع بن گیا ہے.

رجحان اب بنیادی صحت کا مقصد کے طور پر صحت مند کھانے کی انٹیک پر توجہ مرکوز کے لئے ہے. جب صحت مند کھانے کی عادتیں طرز زندگی بن جاتی ہیں تو ہم صحت مند اور خوش ہیں. کھانے کا حق ہم جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، چند پاؤنڈ کھو، زیادہ اعتماد محسوس کرتے ہیں اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے.

دائمی مطالعہ ہمارے صحت مند پروگراموں کا سب سے اہم حصہ کے طور پر صحت مند کھانے کی انٹیک کا اشارہ ہے. بعض ڈاکٹروں کو صحت مند کھانے کی عادات / طرز زندگی پڑھ رہی ہے جس طرح مجموعی صحت کو موٹاپا اور متعلقہ بیماری کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

فوڈ ہماری دوا ہے

سکینیش / گیٹی امیجز

غذائی اجتماعی غذائی خوراک یا سپرفڈ لیان پروٹین، صحت مند کاربوہائیڈریٹ اور ہمارے صحت کے لئے ضروری چربی شامل ہیں. Superfoods وٹامن، معدنیات، اور اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک امیر ذریعہ ہے.

اینٹی آکسائڈینٹس ہمارے جسم میں سوزش کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے کہ ہمیں بیماری اور بیماری سے بچنے میں مدد ملے گی. کہا جاتا ہے کہ انضمام کئی بیماریوں کا اہم سبب بنتا ہے. مثال کے طور پر، جسمانی نقصان دہ کیمیائیوں کو ہٹانے میں مدد کرنے کے لئے، پتیوں کی سبزیاں اور سبزیوں میں طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ.

کچھ سپرف مرکبات پر مشتمل ہے جو زیادہ موثر موٹی جلانے کے لئے ہمارے میٹابولزم میں اضافہ کرتی ہے. سرخ مرچ ایک ایسی آنا پر مشتمل ہے جس کاپیسایکین نے جسم کی چربی جلا دی ہے.

صحت مند کھانا کھاتے نہ صرف ہماری صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی بلکہ آخر میں مطلوبہ فٹنس مقاصد تک پہنچنے میں بھی مدد دے گی.

Quercetin امیر فوڈز کی مدد کیسے کریں؟

قارئین خوراک کی وسیع اقسام میں Quercetin قدرتی طور پر اینٹی آکسائڈنٹ ہے. دراصل، سرکٹ ریسرچ یہ بتاتا ہے کہ اس سے زیادہ صحت مند فوائد کے ساتھ سب سے زیادہ مستحکم اینٹی آکسائڈینٹس میں سے ایک ہونا.

بہت سے کھلاڑیوں کو شدید ورزش کی وجہ سے پٹھوں کی سوزش کو کم کرنے کے لئے قراقطین کے ساتھ ضم. بین الاقوامی جرنل آف روانووینٹ میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق ، quercetin ضمیمہ نے ایتھلیٹک کارکردگی کو نمایاں طور پر بہتر بنایا ، میٹابولک شرح بڑھا اور کھلاڑیوں کے درمیان دباؤ میں اضافہ ہوا.

مندرجہ ذیل فوڈوں کو قارئین کا ایک امیر ذریعہ ہے:

قدرتی طور پر آپ کی میٹابولزم میں اضافہ کریں

آپ کا سب سے اچھا چربی برتن ایک بوتل میں نہیں آ رہا ہے لیکن بعض مرکبات پر مشتمل کھانے والی چیزیں کھاتے ہیں. ہم اس شرح میں اضافہ کرسکتے ہیں جو ہم قدرتی طور پر غذائی تحقیق کے مطابق چربی جلاتے ہیں.

چربی جلانے کے عمل کو فروغ دینے اور فروغ دینے والے کھانے کی کھانوں کا کھانا کھانے میں موثر انداز میں کم کرنے میں ہماری مدد کرے گا. خوراک کی بڑھتی ہوئی میٹابولزم کو شامل کرنے کے اپنے موجودہ ورزش اور غذائیت کے پروگرام کے لئے بہت بڑا ضمیمہ ہوگا.

مندرجہ بالا کھانے کی اشیاء ہمارے میٹابولزم میں اضافہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے:

مونگٹھن مکھن ایک سپرفڈ ہے

میوے مکھن صرف ایسا ہی ہوتا ہے کہ وہ ایک نمبر پر کھیلوں کے غذائیت کو بہتر بنانا. یہ صحت مند چربی پر مشتمل ہے، غذائی اجزاء ہے اور زیادہ سے زیادہ ایتھلیٹک کارکردگی کے لئے طویل عرصے تک توانائی فراہم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

اضافی چینی اور حفاظتی عناصر سے بچنے کے لئے قدرتی یا نامیاتی مونگ کا مکھن کا انتخاب کیا جاتا ہے. مونگھلی مکھن ریشہ میں زیادہ ہے اور پلانٹ پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے. اس میں نائیکن، فولٹ، وٹامن ای اور دیگر ضروری غذائیت اور معدنیات شامل ہیں.

مونگ کا مکھن پر مشتمل ہوتا ہے فی غذائیت کی کل کیلوری 90 کیلوری میں معیار کے غذائی اجزاء اور پائیدار توانائی فراہم کرتا ہے. اس میں دیگر گری دار میوے کے مقابلے میں صرف 7 گرام پروٹین پر مشتمل ہے جو صرف 4 گرام فراہم کرتا ہے. پٹھوں کی ترقی کے لئے کافی پروٹین کی انٹیک ضروری ہے.

یہ سنترپت چربی اور کولیسٹرال میں یہ کم دل کی صحت مند خوراک ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ فی دن مونگھلی مکھن کی 1.5 آون دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

صحت کے فوڈز کیا ہیں؟

فٹنس فوڈ superfoods کے ساتھ تبادلہ خیال ہے. صحت مند کھانے کی اشیاء میں امیر غذائیت کا کھانا ہماری صحت کے لئے ضروری ہے. صحت مند غذائیت کو شامل کرنا اور جانتا ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ جسمانی اور جسمانی جسم کو حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.

فٹنس کے حوصلہ افزائی کے درمیان سپرف کی مندرجہ ذیل فہرست ہے:

کافی صحت مند ہے یا نہیں؟

کیا ہم کافی پائیں؟ یہ ایک مقبول سوال ہے اور اگرچہ کچھ کے لئے بہترین پینے نہیں، مجموعی طور پر مطالعے کو ہماری صحت اور صحت کے لئے فائدہ مند کے طور پر کافی دکھاتا ہے .

کافی پر مشتمل اینٹی آکسائڈنٹ بلکہ کیفین بھی شامل ہے. کیفین ایک قدرتی محرک ہے جو ہماری میٹابولک شرح کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے. بہت سے کھلاڑیوں کو اس اثر سے فائدہ اٹھانے کے لئے قبل از کم ورزش پینے کے طور پر کافی استعمال کر رہا ہے. کافی مقدار میں اعتدال پسند خوراک (1-2 کپ) کم از کم ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

کام کرنے سے قبل 30 منٹ پہلے سیاہ کافی پینے کا سب سے بہترین ergogenic نتائج ہے. یہ ہماری برداشت کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے اور ہمیں طویل عرصے سے مشق کرنے میں مدد ملی ہے.

کافی بھی ہمارے ذہنی توجہ کو بہتر بنانے اور توانائی کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے بھی اشارہ کیا جاتا ہے. واضح سوچ ایک اور پیداواری اور مؤثر ورزش کو فروغ دیتا ہے. کافی بھی مشق سے حوصلہ افزائی کی پٹھوں کے درد کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

کافی پرانی بیماری اور بیماری کو کم کرنے کے لئے کافی طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پارکنسن کی مرض سے متعلق افراد کو مدد ملتی ہے اور گالسٹون کے واقعات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

کیونکہ کیفین ایک محرک ہے، اس سے آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اگر آپ ہائی ہارٹائزنگ، حاملہ، دل کی بیماری کی تشخیص کرتے ہیں یا کافی پینے سے پہلے نرسنگ ہیں.

سپرفڈ ڈیلی کھائیں

Superfoods ایک صحت مند جسم کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں ایک اہم حصہ ادا کرتا ہے. غذائیتیں ان کی فہرستوں میں مختلف ہوتی ہیں جن میں سے کھانے کی سب سے بہترین ہوتی ہیں لیکن متفق ہیں کہ وہ سب ضروری ہیں. روزانہ سپرفڈ کی ایک قسم کو کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ جسم کے کام کرنے کے لئے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرے گا.

بہتر صحت اور صحت کے لۓ مندرجہ بالا مندرجہ بالا سپرفف کے ساتھ شروع کریں.

> ذرائع:

Di Diia J. Defining Powerhouse پھل اور سبزیاں: ایک غذائیت کثافت کے نقطہ نظر. پچھلا دائمی ڈس . 2014؛ 11: 130390.

> ایمیلیو رو، نٹ کھپت کے ہیلتھ فوائد، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ، 2010

> ایریکا آر گولڈینسٹن اور ایل.، کھیلوں کے غذائی پوزیشن کے بین الاقوامی معاشرہ: کیفین اور کارکردگی، 1/27/10

> کلینیکل Endocrinology اور Metabolism کے جرنل، پانی میں حوصلہ افزائی Thermogenesis، مائیکل Boschmann، 7/2/13