جب آپ رنحوں سے گھیر رہے ہیں تو آپ اپنے آپ کو اپنی ترجیحات کی حفاظت کرتے ہیں؟ کیا آپ کو دس چیزوں کو برداشت کرنا پڑے گا جن لوگوں کو کبھی بھی وائڈر سے نہیں کہنا چاہئے ؟ فخر کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. آپ "واحد وائڈر" نہیں ہیں. چلنے کے بہت سے طریقے سے بہتر ہے.
چلنے سے بہتر چل رہا ہے؟
جی ہاں! چلیں، چلائیں مت کرو
- چلنے والوں کے مقابلے میں چلنے والوں کو کم زخم ملتا ہے: ہر سال تین جھگڑوں میں سے دو افراد متاثرہ زخموں سے متاثر ہوتے ہیں، عام طور پر گھٹنوں میں. چلنے والی بہت کم زخم پیدا ہوتی ہے، کسی ایروبک مشق کی کم از کم چوٹیاں.
- چلنے سے چلنے سے کم چلنے والی کم اثر ہے: رنز ہر قدم پر 3 گنا ان کے وزن پر اثر انداز کرتی ہے، جبکہ چلتے وقت صرف آپ کے وزن میں 1.5 گنا کا اثر پیدا ہوتا ہے. اثرات میں چلنے سے کہیں زیادہ کم چلتا ہے ابھی تک ابھی تک وزن برداشت کرنا ہے جو ہڈی کے نقصان کو روک سکتا ہے.
- چلتے ہوئے برنس فاٹ: جھاگنگ کے مخالف ہونے پر چلنے والی چربی جلانے والی رفتار قائم کرنا آسان ہے. ایک موٹی جلانے والا رفتار یہ ہے جہاں آپ کو سستے لیکن گفتگو میں لے جانے کے قابل ہوسکتا ہے.
- واکر سوٹ کم: کئی موسموں میں، آپ کو دوپہر کے کھانے کے دوران چلنے کی ضرورت کے بغیر چلنے کے بعد چل سکتے ہیں.
- ایک چیمپئن بنیں: نسل پرستی کے بارے میں جانیں اور دوڑ میں ٹرافیاں جیتنے میں بہت اچھا موقع ملے، لیکن ڈفر رنر کا کوئی امکان نہیں ہے. ایک ماسٹر کے طور پر آپ اپنے ابتدائی گروپ کو ابتدائی طور پر بھی جیت سکتے ہیں.
- چلنے والوں کو روکنے اور بوسہ باندھ سکتے ہیں : چلنے والے کو سست، ایک منظر سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، ایک راستے میں ایک بت، بتھ کی تلاش کریں یا ایک ناشتا کے لۓ روک دیں. رنز صرف ان کے وقت میں حاصل کرنے کے ارادے سے جھوٹ بولتے ہیں.
- چلنے والے عام لباس پہن سکتے ہیں: رنر اپنے جگنگ سوٹ پر رکھنا پڑتی ہیں، جبکہ وہ چلنے والے جوتے کے لئے صرف ایک سوئچ کے ساتھ چلنے والی ہر چیز میں چلنے والا ہی چلتا ہے. میں نے نیویارک میں دو میل میل ہر ایک براڈ وے کو اپنے پتلی لباس اور سینڈل پہننے کے لئے چلتا تھا - کامل آرام میں.
- واکر کبھی کبھی دیوار نہیں مارتے : ماراتھن کے رنر دیوار کو مارنے کا سامنا کرتے ہیں کیونکہ وہ تمام دستیاب ایندھن کو جلا دیتے ہیں. واٹر عام طور پر ایک میراتھن پر دیوار نہیں مارتے کیونکہ وہ مکمل طور پر یروبک، چربی جلانے والا توانائی کے ذرائع استعمال کرتے ہیں. چلنے والے کے طور پر وہ چلتے ہیں وہ چلتے ہیں اور ان کی لاشیں اس وقت موجود ہیں جب وہ ایندھن کا استعمال کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں.
ٹہلنا / چل رہا ہے : تمام مذاق اڑانے کے لئے، چل رہا ہے بہت اچھا مشق ہے اور چلنے والے جوتے اور ٹریننگ میں چلنے والی تحقیقات سے فائدہ مند ہیں. اگر آپ چلنے اور چلنے والے دونوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو ہماری رننگ سائٹ ملاحظہ کریں.
ورزش: سب سے اوپر، ہمیں منتقل کرنے کی ضرورت ہے. مشق سائٹ آپ کو مدد اور آپ کے ورزش کے معمول کو مسالا کر سکتے ہیں.
اگلا: 10 وجوہات چلنے والی ایک واقعہ بائیکنگ کی بجائے بہتر ہے
ذریعہ:
کولبرٹ ایل ایچ، ہٹمن جے ایم، میکیرہ سی اے. "یروبکس مرکز میں واکر اور رنروں میں جسمانی سرگرمی سے متعلق زخموں کا طویل عرصہ تک مطالعہ." کلین ج سپورٹ میڈ. 2000 اکتوبر؛ 10 (4): 25 9-63.