آپ کے گروسری کی فہرست میں شامل کرنے کے لئے 5 صحت مند فوڈز

1 - بہتر کے لئے آپ پینکیک مکس

گیٹی امیجوں کی عدالت

گروسری شاپنگ مشکل ہوسکتی ہے. آپ شیلف پر تمام مزیدار اختیارات پر قبضہ کرنا چاہتے ہیں لیکن آپ یہ بھی یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ غذائی انتخاب کر رہے ہیں. یہاں پانچ ہوشیار کھانا آپ کو اپنے گروسری کی ٹوکری میں شامل کرنا چاہئے چنتا ہے.

اگر آپ پینکیکس سے پیار کرتے ہیں تو، مرکب آپ کو بھرنے کے لۓ آسان طریقہ ہے لیکن وہ اکثر کیریبی کیلوری سے کہیں زیادہ نہیں ہیں. شکر گزار، کھانے کی کمپنیوں نے پکڑا ہے اور بہت سے پینکیک مرکب پیدا کر رہے ہیں جو صرف کیلوری میں نسبتا کم نہیں ہیں بلکہ وہ پروٹین اور ریشہ جیسے فائدہ مند غذائی اجزاء میں بھی زیادہ ہیں.

FlapJacked پروٹین پینکیک اور بیکنگ مکس نامی ایک حیرت انگیز مصنوعات بناتا ہے. 200 سے زائد کیلوری اور 100 کلو گرام پروٹین کے ساتھ، دو 4 انچ پینکیکس کے صرف اضافی پانی مرکب کی پیداوار میں ہر 1/2 کپ کی خدمت کرتی ہے!

اگر یہ ریشہ ہے تو آپ بعد میں، فائبر ایک مکمل پینکیک مکس کو چیک کریں - تقریبا 1 9 2 کیلوری کے بارے میں تین پینکیکس کی پیداوار تقریبا 180 کیلوری اور 5 جی فائبر ہے. اور بھوک جیک اضافی ہلکے اور فلائی مرکب کی ایک 1/3 کپ کی خدمت صرف 180 کیلوری کے لئے تین پینکیکس بنا دیتا ہے. آپ کے پینکیکسیں ہیں اور انہیں بھی کھاتے ہیں.

2 - ذائقہ سیٹرزر واٹر

گیٹی امیجوں کی عدالت

Seltzer نئے سوڈا ہے! اور وہاں بہت سے حیرت انگیز چمکیلی پانی کے اختیارات کے ساتھ وہاں آپ کو بھی سواری سوڈوں کی کمی نہیں ہوگی. میرا سب سے اوپر اٹھا اسپاندریف سلٹزر ہے. ان میں چار حیرت انگیز ذائقہ ہیں، ہر ایک کی بوتل یا بوتل فی 0 - 15 کیلوری کے ساتھ. میں بھی نیسلے خالص لائف ایوکس اور لا کروس کے پرستار ہوں. دونوں قدرتی طور پر صفر کیلوری کے ساتھ ذائقہ ہیں. اور اگر آپ سوڈا کے ذائقہ سے لطف اندوز کرتے ہیں لیکن اس کے ساتھ آنے والے کسی بھی کیلوری نہیں چاہتے ہیں، حال ہی میں اصلاح شدہ، قدرتی طبی زیویا کو چیک کریں. اس میں تمام بلبلا، کوئی بھی چینی نہیں ہے!

3 - Crunchy بین کی بنیاد پر نمکین

گیٹی امیجوں کی عدالت

جب مجھے ناشتا محسوس ہوتا ہے تو میں کچھ کروڑ سے بھی زیادہ کچھ نہیں جانتا. اگر آپ اسی طرح کے ہیں تو آپ کو کچلنے والی نمکین نمکین کے ساتھ منایا جائے گا. نہ صرف ان کو تسلی بخش کھنچنا ہے، بلکہ ان کے ساتھ پروٹین کی اچھی خوراک بھی ہے جو کہ چکن آلو چپس سے بہتر ہے. وہ snackers کے لئے بھی بہترین ہیں جو گلوکین سے بچنے سے بچتے ہیں.

Crunchmaster Popped Edamame چپس کی کوشش کریں، روشن خیالات کے لئے براڈڈ براڈ پھلیاں، اچھی بین بنا ہوا چکن کا نمکین، اور Cruncha Ma-me Edamame نمکین.

سیم کے بارے میں ایک اور عظیم چیز؟ ان کے بھرنے ریشہ اور پروٹین کو کسی بھی وزن میں کمی کی غذا میں ایک اچھا فٹ بنا دیا جاتا ہے .

4 - پاؤڈر مکھن مکھن

بھوک لگی ہے

پاؤڈرڈ مونگ کا مکھن ایماندارانہ طور پر زندگی میں تبدیلی ہے. حقیقی مونگٹھیوں سے بنائے گئے، یہ روایتی مونگ کے مکھن کا ذائقہ ہے لیکن نصف کیلوری سے بھی کم اور چربی کا ایک چھوٹا حصہ ہے.

اگر آپ پاؤڈر سے مویشی کا مکھن تخلیق کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کچھ کرنا ہے، تھوڑا سا پانی شامل کریں. مویشی ذائقہ کو فروغ دینے کے لئے، آپ کو پاؤڈر براہ راست smoothies کرنے کے لئے، اونٹ ، بیکڈ مال، بہت کچھ بھی شامل کر سکتے ہیں!

جف نے حال ہی میں مونگٹک پاؤڈر بنانے اور صرف عظیم سامان بنانے اور پی بی 2 کو بھی حیرت انگیز ورژن بنانا شروع کر دیا.

5 - غیر بخار جیری

گیٹی امیجوں کی عدالت

جیری ایک ناقابل اعتماد پرانی ناشتا ہے . یہ سوادج، پروٹین سے بھرا ہوا ہے، اور آپ کے پرس میں ٹاسکنا آسان ہے. لیکن اگر آپ گوشت نہیں کھاتے ہیں تو، آپ کو جیری گزرنے کے لۓ استعمال کیا جا سکتا ہے. اب اور نہیں!

کئی کمپنیاں متبادل جیکٹیں چکن اور ترکی جیسے دوسرے گوشت سے بنا رہے ہیں. یہاں تک کہ گوشت گوشت نہیں ہیں. منتخب کرنے کے لئے بہت سی قسمیں موجود ہیں، جیسے ٹلمامک ملک سموکر پینیپپل ٹیریاکی ترکی جارکی، یا بس بس سنویکن کے چکن ذائقہ، فیوژن جریکی ترکی اور چکن کی قسمیں، اور قدیم سٹرپس 'کے شعبوں کے ذائقہ.

جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!