آپ کو اس جگہ کے بارے میں حیرت انگیز جگہوں میں کیوں محسوس ہوسکتا ہے اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے.
شدید ڈور سائکلنگ ورزش کے بعد، آپ اپنے خلیوں، کوئڈ، ہپ لچکداروں اور شاید آپ کے گالوں کو توقع کر سکتے ہیں کہ آپ ان کے لۓ جو کچھ کرتے ہیں اس کے لۓ آپ کو کچھ غم دے. سب کے بعد، انہوں نے بھاری لفٹنگ - ای، سواری کردی - لہذا ان کے ساتھ تعلق رکھنے والی درد اور تکلیف کے ساتھ احتجاج کا حق ہے. لیکن آپ کی گردن، آپ کے چالیس اور آپ کے پاؤں واقعی نہیں کرتے ہیں. لہذا اگر آپ انڈور سائکلنگ سیشن کے بعد غیر معمولی جگہوں میں زخم محسوس کر رہے ہیں تو، آپ کے جسم آپ کو کچھ کچھ بتانے کی کوشش کررہے ہیں، یہ آپ کے انڈور سائیکلنگ ٹیکنالوجی کو ٹھیک کرنے کا وقت ہے.
صحیح پیغام حاصل کرنے کے لئے، یہ خود کار طریقے سے اپنے آپ کو دو کلیدی سوالات سے پوچھ گچھ ہے: انور سائیکلنگ کے دوران میں کیا کر رہا ہوں جو میرے جسم کے اس حصے میں برداشت کر سکتا ہے؟ اور میں اس علاقے کی حفاظت کے لئے مختلف طریقے سے کیا کر سکتا ہوں؟ یہاں تک کہ جوابات کیا جا سکتا ہے ایک سر سے سر ہے.
گردن: اگر آپ کے پاس اپنے سر کو چھوڑنے یا آگے بڑھانے کی عادت ہے اور / یا آپ اپنے کندھوں کو اپنے کانوں پر سوار کر رہے ہیں جبکہ آپ سوار ہو جاتے ہیں، آپ بعد میں گردن کا درد ختم کرسکتے ہیں. بس ڈالیں، یہ عادات آپ کی گردن کے پٹھوں پر ناقابل اعتماد کشیدگی رکھتی ہیں. حل: ہمیشہ اپنے سر کو اپنی گردن اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ رکھیں جبکہ آپ سواری کرتے ہیں ، اور اپنے کندوں کو آرام دہ اور پرسکون رکھیں (انہیں اپنے کانوں سے دور نہ ہونے دیں!).
ٹرینس: جی ہاں، آپ کے چالیس اپنے موٹر سائیکل پر موٹر سائیکل پر رکھے ہیں لیکن آپ کو انور سائیکلنگ کے بعد آپ کے چالوں میں درد کا تجربہ نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کرتے ہیں تو یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے کنارے پہاڑوں سے باہر پھینکے جاتے ہیں، چکن ونگ سٹائل، جب آپ سوار ہو جاتے ہیں، یا آپ handlebars پر بہت بھاری جھکتے ہیں.
یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی بازوؤں پر زور دیتے ہیں کہ آپ کو حد سے باہر کھڑے ہونے کے لۓ جب آپ کو اپنے بنیادی طاقت کا استعمال کرنا چاہئے تو آپ کو اس پر مجبور کرنا ہوگا. یہ ترمیم آپ کی پوسٹ اور ٹیکنیکس بنانے اور اپنے کور کو مضبوط بنانے کی کوشش کریں ، تاکہ یہ دیکھیں کہ وہ فرق کیوں کریں. اس کے علاوہ، ہر ڈور سائکلنگ ورزش کے بعد اچھی طرح سے اپنے چالوں کو بڑھانے کے لئے یقینی بنائیں.
کرکٹ: اگر سائیکلنگ کے بعد آپ کے گلے کا علاقے زخم ہے تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پودے پر کھڑے ہونے یا موقف پر سوار ہونے کے دوران سختی سے لینڈنگ کر رہے ہیں؛ ہمیشہ آسانی سے اور آہستہ سیڈل میں اور باہر منتقل کرنے کے لئے ایک concerted کوشش کریں. یا، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پیڈل میں شیخی کر رہے ہیں، اس صورت میں آپ کو آپ کی مزاحمت کو برداشت کرنا چاہئے اور آپ کے پیڈل سٹروک کو صاف کرنا چاہئے. اگر آپ ڈور سائکلنگ میں نئے ہیں تو، یہ صرف اس بات کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ سیڈل میں ڈوب رہے ہیں کیونکہ آپ کو ابھی تک آپ کے ارد گرد کے علاقے سے دباؤ لینے کے لئے اعلی ران کی قوت نہیں ہے؛ اس پٹھوں کی طاقت وقت اور تجربے کے ساتھ آ جائے گی، لیکن اس دوران، صدم درد کو روکنے کے لئے، آپ پیڈڈڈ سائیکل شارٹس پہننے یا ایک بولڈ نشست کا احاطہ استعمال کرنے سے فائدہ اٹھائیں گے.
کلائی: اگر آپ کو آپ کی کلائیوں میں زیادہ موڑ (یا فکسڈ پوزیشن) ہوتی ہے تو آپ ہینڈبربار کو پکڑ رہے ہیں، آپ ان جوڑوں پر بہت زیادہ کشیدگی لگاتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ایک بہتر نقطہ نظر: ہینڈبربار کے دوران آپ کی کلائی میں نرم وکر رکھو، بار پر ہلکے گرفت کو برقرار رکھو، اور جب آپ کھڑے ہو جاتے ہیں تو جسم کو پیڈل کے مرکز میں مسلسل وزن میں رکھیں.
پاؤں: اگر آپ نرم نیچے کے جوتے پہنتے ہیں تو آپ زخموں اور تلواروں کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں، جس سے آپ اپنے پیروں کی زیادہ سے زیادہ لچکدار ہوسکتے ہیں. سب سے بہترین حل سائیکل سائیکل جوتے پہننے کے لئے ہے جو pedals میں کلپ ہے، جو آپ کے پیروں کو وہ حمایت فراہم کرے گا جو آپ کو دے گا. دوسرا بہترین اختیار: سخت محنت سے جوتے پہنیں (سوچتے ہیں: دوڑ جوتے، ٹینس جوتے نہیں ہیں) جب آپ کھڑے پوزیشن میں سوار ہوتے ہیں تو پیڈل پر پابند نہیں رہیں گے. صحیح جوتے بعد میں پیروں کی پریشانیاں روک سکتی ہیں.