کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرنے کا راستہ کے طور پر بچے کی خوراک کے چھوٹے جھروں کو کھانے کے بارے میں بچے کی غذائیت کی خوراک. ہر ڈائیٹر ہر دن کم کیلوری ناشتا کے طور پر بچے کی خوراک کی چند بار کھاتا ہے، اور دوسروں کو بچے کو خوراک کا استعمال ہر روز ایک یا دو کھانے کی جگہ لے لیتا ہے.
کیا یہ محفوظ ہے؟ کیا یہ کام کرتا ہے؟
جب تک آپ کافی کیلوری اور غذائی اجزاء میں لے جاتے ہیں، یہ ممکنہ طور پر غذا کی منصوبہ بندی کی پیروی کرنے کے لئے ممکن ہے، لیکن شاید ہر کھانے کے لئے نہیں.
بچے کے کھانے کی کھانے کی جھریں جیسے ناپاک کھانے کی جگہ یا ناشتا کے طور پر ناشتا ٹھیک ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو بھی آپ کی غذائیت میں غذائیت سے متعلق مختلف قسم کے خوراک حاصل کرنا پڑتا ہے اور اگر آپ کافی خوراک نہیں کھاتے ہیں تو یہ کرنا مشکل ہے.
لہذا، لازمی طور پر بچے کی غذائی غذائی کم کیلوری غذا اور کسی بھی کم کم کیلوری غذا کی طرح، جب تک آپ ہر روز کیلوری کی تعداد میں کمی کرتے ہیں، آپ کو وزن کم کرنا چاہئے. لیکن اجزاء کے بارے میں کچھ خاص نہیں ہے - حقیقت یہ ہے کہ آپ بالغ کھانے کے بجائے بچے کی خوراک کھاتے ہوئے کوئی فرق نہیں بناتے.
یہ غذا کام کر سکتا ہے اس وجہ سے اہم وجہ یہ ہے کہ بچے کی خوراک کی جار اور پیکجوں کو چھوٹا ہے، لہذا وہ خود بخود حصوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں. وہ آپ کے ساتھ لے جانے کے لئے بھی آسان ہوسکتے ہیں جیسے بڑے پیمانے پر، تباہ کن تازہ پھل اور سبزیاں، یا دیگر صحت مند نمکین.
بچے کی خوراکیں چربی میں کم ہوتی ہیں اور چینی میں کم ہوسکتی ہیں، لیکن یہ کھانا مہنگا ہے کیونکہ آپ ہر ایک کے لئے ادائیگی کر رہے ہیں.
اور جب آپ کر رہے ہیں تو آپ کے پاس کچھ یا گلاس کی جار یا پلاسٹک کے کنٹینرز کو پھینکنے یا ری سائیکل کرنے کے لۓ ہے.
بچے کھانے کی غذا کے کچھ پیروکاروں کو یقین ہے کہ بچے کی خوراک صحت مند ہیں کیونکہ ان میں کھانے کی اضافی اشیاء شامل نہیں ہیں. لیکن کچھ وجوہات کے لئے یہ سچ نہیں ہے. سب سے پہلے، جبکہ کچھ بچے کی خوراکیں نامیاتی ہیں، بہت سے کھانے کی اشیاء شامل ہیں یا روایتی طور پر بڑے پیمانے پر بڑے غذا کے ساتھ بنائے جاتے ہیں.
اور نامیاتی فوڈ روایتی طور پر بڑے پیمانے پر بڑے غذائیت سے زیادہ غذائیت نہیں ہیں اور وزن میں کمی کے طور پر فرق نہیں کرتے.
لیکن میں بچے غذا کی خوراک کی کوشش کرنا چاہتا ہوں
جب ہم تھوڑی دیر سے بچے تھے تو ہم اپنے بچوں کو کھانا کھلاتے ہوئے یاد کرتے ہیں، اور صاف طور پر، یہ چیزیں صرف اس سے اپیل نہیں کرتی ہیں، تازہ اعلی فائبر پھل اور سبزیوں کے ساتھ آپ کی بھوک کو روکنا آسان ہے. لیکن اگر یہ غذا آپ کے لئے ہے تو، یہاں کچھ خیالات ہیں کہ ذہن میں رکھنا.
- کم کیلوری غذا پر جانے سے پہلے ہمیشہ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں.
- کیلوری شماروں اور غذائی مواد کے لۓ لیبلز کو یقینی بنانے کے لئے پڑھیں کہ آپ صحیح کیلوری کی تعداد حاصل کریں.
- کم سے کم ایک کھائیں - ہر روز متوازن طور پر دو متوازن بالغ کھانا.
- زیادہ پھل، سبزیاں اور پروٹین حاصل کرنے کے لئے مختلف قسم کے بچے کی خوراک کا انتخاب کریں.
کھانا پکانے اور کھانا پکانے اور تازہ ترین پھل اور سبزیوں کو خالص کرنے اور انہیں چھوٹے کنٹینرز میں حصہ لینے کے ذریعہ آپ کے بچے کی غذائی خوراک کا اپنا اپنا ورژن بنا سکتے ہیں. آپ اپنے خالص ایک برف کیوب ٹرے میں منجمد کر سکتے ہیں اور انہیں طویل فریزر سٹوریج کے لئے چھوٹے فریزر بیگ میں منتقل کر سکتے ہیں. لیکن شاید آپ کو ان تمام لمبے عرصے تک انہیں رکھنے کی ضرورت نہیں ہوگی.
بچے کی غذائی غذا شاید ایک مختصر مدت کے حادثے کی غذا ہو گی، اور جو کچھ آپ کھوئے ہوئے وزن میں ہو گی وہ شاید آپ کے باقاعدہ کھانے کی عادتوں پر واپس آ جائیں گے.
صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ صحیح طریقے سے کیلوری کے ساتھ متوازن غذائیت کھاتا ہے ، اور کسی بھی غذائی غذائیت کے بعد نہیں.