نمائش کرنا ہوتا ہے. کبھی کبھی، جب بھی آپ لازمی طور پر بھوک نہیں ہیں تو بھی ایسا ہی ہوتا ہے، صرف بور ہوتا ہے. اب، آپ کو ہر بار جب بور کی ہڑتالوں میں آپ کے چہرے میں کھانا کھا دینا چاہئے. لیکن اگر "بور ہونے پر snacking" آپ کی عادت ہے، تو ہوشیار چیز تک پہنچ جائے. یہاں آپ کے اگلے ناشتا حملے کے لئے چھ کم کیلوری، اعلی حجم کے اختیارات ہیں.
Veggies اور سالسا کاٹا
اپنے اپنے ہیرو بنیں، اور آسان صحتمند سنیپنگ کے لئے کٹ ویجیوں سے بھرا ہوا فرج رکھو.
وہ کیلوری میں مطمئن، crunchy اور سپر کم ہیں، اور وہ آپ کے جسم میں پوری طرح سے غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں. اگر آپ سست ہو رہے ہیں کیونکہ آپ بور ہوتے ہیں تو آپ اس کے ساتھ ساتھ کچھ اچھی طرح سے نکل سکتے ہیں. کچھ بہت اچھا ویگیاں سنیپ کرنے کے لئے بچے گاجر، جمیکا چھڑکیں، اور چینی سنیپ مٹر ہیں. ٹپ: ہلکی طور پر چینی سنیپ مٹر بھاپ، اور پھر ان کو پھینک دیں. یہ ان کے تھوڑا سا گھاس ذائقہ لے جاتا ہے.) اور سالسا کیلوری میں کم ہے اور ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. یہ کلاسک رکھو، یا مزہ ذائقہ قسم کی کوشش کریں، جیسے آڑو سلفا. یا اضافی مسالہ جانا ... جو آپ کے کھانے کو سست کرے گا.
آپ کے veggies فرانسیسی فیری سٹائل کو پسند کریں؟ تازہ وگوں سے کم چربی کے فرش کیسے بنائے جائیں.
ہلکا پاپکارن
پاپکارن حتمی ہائی حجم ناشتا ہے. صرف کم کیلوری چنتا ہے اور مکھن کو شامل کرنے سے بچنے سے بچیں. بہت سے برانڈز کم کموری تیار شدہ نمکین بناتے ہیں: انگلی کی بوم چکا پاپ، اسمارففڈ ڈیلائٹ، کیپ کوڈ پاپکارن، اور پوپکارن انڈیانا فٹ پاپکارن چیک کریں.
ان میں سے ہر ایک کے پاس فی کپ یا کم فی تقریبا 35 کیلوری کے اختیارات ہیں. اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس 100 کیلوری کے لئے تقریبا 3 کپ ہوسکتے ہیں. میٹھا! اگر حصہ کنٹرول ایک مسئلہ ہے تو، مہربند بیگ یا کنٹینرز کا استعمال کرتے ہوئے اپنے 100-کیلوری نمکین کو لے لو.
تازہ پھل
تازہ پھل اس کے لئے کچھ چیزیں ہیں: یہ صحت مند ہے، یہ سب قدرتی ہے، اور یہ مزیدار ہے .
فوچی سیب، ایک کپ سبز سبز انگور، کٹائی آم کا ایک کٹورا، راسبربروں کے ساتھ ایک بیری ٹرانسفافا، نیلے رنگ اور بلبربیریز تک پہنچنے کے لئے ... اچھا پھل کے لئے پھل کی فہرست تکمیل ہے. تازہ پھل پر پھنسنے کا راستہ یہ ہے کہ اگر آپ میٹھی کروا رہے ہیں تو آپ کو کسی بھی اضافی چینی کے بغیر یہ سوادج ذائقہ مل جاتا ہے. اور اور وزن کے نقصان کے لئے سب سے بہتر پھل چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
سمندری ڈاکو نمکین
وہ سبز ہیں، وہ جھگڑے ہوتے ہیں، اور جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں کچھ بحران کی ضرورت ہوتی ہے تو وہ بہترین ہیں. سمندری غذا کا نمکین ہلکے، خطرناک اور قدرتی طور پر نمکین ہوتے ہیں جب آپ آلو چپس کو گھما رہے ہیں. بونس: آپ کو ایک چھوٹی سی کیلوری کا ایک بڑا حصہ حاصل ہوسکتا ہے. سمندری لہر دار چادروں کے لئے دیکھو، سمندر کے کنارے crumbles، یہاں تک کہ چپس. انتباہ: اضافی تیل کے ساتھ بھاری تلی ہوئی نمکینوں کے لئے دیکھیں. ہمیشہ بیگ کے ارد گرد پلٹائیں، اور کیلوری اور چربی شمار کے لئے غذائی پینل کی جانچ پڑتال کریں. اور ہر کنٹینر سرورز چیک کرنے کے لئے مت بھولنا. میری سب سے اوپر برانڈ منتخب ہوتی ہے سمندر سنیکس، گیممی نامیاتی اور اینی چن.
منجمد-خشک پھل
جب آپ تازہ سامان حاصل کرسکتے ہیں تو منجمد خشک پھل تک پہنچ جاتے ہیں؟ منجمد خشک قسم کی ایک مختلف کچن ساختہ ہے جب آپ کو سنجیدگی سے سنجیدہ کی ضرورت ہوتی ہے. پلس، آپ کو خرابی کے بارے میں تشویش کے بغیر ہاتھ پر اس کے پیکجوں کو برقرار رکھ سکتے ہیں.
اگر آپ منجمد خشک پھل سے نا واقف ہیں تو، یہ معاملہ ہے: یہ بنیادی طور پر پانی کی کمی ہے جو اس کا سائز برقرار رکھتا ہے. نمی کو ہٹا دیا جاتا ہے، آپ کو خطرناک علاج کے ساتھ چھوڑ دیا جاتا ہے. خشک پھل کے برعکس، یہ ہلکا نہیں لگایا جاتا ہے، لہذا آپ کو اچھی طرح سے بڑی خدمات مل رہی ہے. ٹپ: کچھ منجمد خشک پھل مکس ہلکی پاپکارن کے ساتھ میگا سنیک مکس کے لئے.
شوگر مفت ہارڈ کینڈی اور لالیپپس
یہ اس فہرست پر باقی نمکینوں سے تھوڑا سا مختلف ہے کہ وہ اعلی حجم نہیں ہیں- آپ کو بہت مشکل کینڈیوں اور لالیپپس نہیں کھاتے ہیں. لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے: مشکل کینڈی کی خوبصورتی یہ ہے کہ یہ کھانے کے لئے ایک لمحہ وقت لگتا ہے، لہذا تھوڑی دیر تک ایک طویل راستہ جاتا ہے.
میں کلاسک 60-کالوری ٹوٹوٹی پوپس کا ایک پرستار ہوں. مچ ذائقہ علاج بھی اچھے ہیں کیونکہ وہ آپ کے منہ میں ایک بار ذائقہ کے ذائقہ کے بعد دوسرے کھانے کے کھانے کے لئے cravings کو روکنے کے لئے کرتے ہیں.