جنوبی بیچ غذا پر صحت مند ایشیائی خوراک

صرف اس لیے کہ آپ نے شروع کر دیا ہے بیچ بیچ ، آپ کو اپنے پسندیدہ نسلی ریسٹورانٹ میں کھانے کی ضرورت نہیں ہے. دراصل، ڈاکٹر آٹےٹسٹن کے مطابق، جنوبی بیچ ڈیٹیٹ کے خالق، بہت سی چینی، بھارتی، اور جاپانی کھانے کی اشیاء وزن میں کمی کی منصوبہ بندی پر صحت مند کھانے کے لئے کامل ہیں. تمہیں صرف یہ جاننا ہے کہ کون سا صحت مند ایشیائی کھانے کا انتخاب منتخب کرنا ہے اور آپ کو کھانا کھلانے کے بعد مینو مینو کی کونسی انتخاب کرنا چاہئے.

صحت مند ایشیائی کھانے کا انتخاب کیسے کریں

اگر آپ کسی بھی ریستوراں میں کم کھاتے ہیں تو، آپ ہمیشہ جانے والے آن لائن مینو کو چیک کرنے کے لئے ہمیشہ سست ہوسکتے ہیں. چاہے آپ جنوبی بیچکٹ یا کسی بھی وزن میں کمی کے پروگرام پر ہیں، اگر آپ بھوکے سے پہلے فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ جو کھانا کھا رہے ہیں اس سے زیادہ صحت مند مینو کا اختیار زیادہ امکان ہو گا. پھر، جب آپ ریستوران کا دورہ کرتے ہیں، تو مینو کو بھی نظر نہ آئے. بس آپ کے کھانے کا حکم، ہائی کیلوری کھانے اور پینے کے انتخاب کی پریشانی سے آزاد.

اگر آپ جنوبی بیچ کے پروگرام کی پیروی کر رہے ہیں تو، یہ بھی آپ کے وسائل کو چیک کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. کتاب () اور جنوبی بیچ غذا کی ویب سائٹ دونوں ریستوراں میں صحتمندی ایشیائی کھانے کا حکم دینے کے بارے میں مددگار مشورہ فراہم کرتا ہے. کتاب آپ کو اپنے گھر میں اپنے خود مختار ایشیائی کھانا بنانے میں مدد کرنے کیلئے ترکیبیں فراہم کرتا ہے. مثال کے طور پر، ایشیائی چکن نوڈل سوپ کے لئے ہدایت بنانا آسان ہے، اپنے بھوک کو روک دے گا اور اپنے خاندان کو کھانے کے وقت مطمئن رکھے.

جنوبی بیچ کھانے کی چینی چینی کھانے کا انتخاب کیسے کریں

چینی کھانے کے ساتھ سب سے بڑی مسئلہ یہ ہے کہ ریستوراں میں بہت سے چینی برتن خدمات انجام دے رہے ہیں "امریکی". اس حصے میں اکثر بڑے ہوتے ہیں اور امیر ساس شامل ہیں. ان میں بہت سارے سبزیاں شامل نہیں ہیں اور وہ زیادہ منجمد گوشت استعمال کرتے ہیں. میٹھا اور ھٹا چکن ایک بہترین مثال ہے.

جب آپ کھانا کھاتے ہو تو اپنے جنوبی بیچ کے پروگرام کے ساتھ رکھنا، سفید چاول سے بچنے کے لۓ. نوڈلس بھی کوئی نہیں ہیں. اگر آپ مرحلہ 2 یا مرحلہ 3 پر ہیں تو، آپ اپنے کھانے کے ساتھ بھوری چاول کے لۓ پوچھ سکتے ہیں.

صحت مند چینی کھانے کا حکم دینے کے لئے کچھ عام ہدایات یہاں موجود ہیں:

سے بچیں

• میٹھا اور ھٹا چکن
• خشک چاول، گوپانگ اور نوڈلس
• لو مجھے
• انڈے کے رول
• خطرناک بتھ
• مو گو گو پین

اس کے بجائے حکم

• چکن اور بروکولی
• انڈے ڈراپ سوپ
• دم لگی سبزی
• بھوری چاول (صرف 2 یا 3 مرحلے)
• گوشت، پولٹری یا شیلفش جو بھوری ہوئی، بھاپ یا بروکر ہے

ڈاکٹر اگٹسٹن کے مطابق، آپ کو بھی اپنے کھانے کے لئے MSG کے بغیر تیار کرنے کے لئے پوچھنا چاہئے.

جنوبی بیچ غذا بھارتی کھانے کا انتخاب کیسے کریں

جب آپ جنوبی بیچ غذا میں بھارتی کھانے کا ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے. آپ زیادہ تر ریستورانوں میں ٹنڈووری سٹائل کا گوشت (بنیادی طور پر مردہ گوشت) حاصل کرسکتے ہیں اور آپ سلاد ( ڈال ) اور پالش جیسے سبزیاں، چپس، پھلیاں اور دیگر سبزیوں کے ساتھ بنا سکتے ہیں. مسالا اور رایٹ اچھے انتخاب ہیں.

لیکن ایک خطرناک علاقہ بھی ہے. کسی بھارتی ریسٹورانٹ کے کسی بھی دورے کا سب سے زیادہ مزہ حصہ ٹنڈووری تندور میں تیار روایتی روٹی ہے. اگرچہ یہ صحت مند طریقے سے تیار ہوسکتا ہے، اگر آپ اپنے بیچ بیچ کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو یہ اسٹار کارب سے بچنا چاہئے.

جنوبی بیچ غذا جاپانی کھانے کا انتخاب کیسے کریں

جاپانی کھانے کا ایک اور اچھا انتخاب ہے جب آپ جنوبی بیچ طرز زندگی میں رہتے ہیں کیونکہ مچھلی، شیلفش اور سبزیوں روایتی کرایہ کے دارالحکومت ہیں. Miso سوپ مکمل طور پر قابل قبول ہے. اگر آپ مرحلہ 2 یا مرحلے میں ہیں تو سشی کھا سکتے ہیں جب تک کہ بھوری چاول کے ساتھ خدمت کی جاتی ہے. اور سشیمی قابل قبول ہے کیونکہ اس میں سفید چاول شامل نہیں ہے.

سبزیوں کے اختیارات بھی ہیں جو آپ بھی لطف اندوز کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ ٹوف یا ایڈیامیم کے ساتھ بنا برتنوں کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. ٹیریاکی آمدورفت گرائڈ ہے لیکن اس سے بچنے کی وجہ سے اس سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ چینی میں اچار زیادہ ہے اور طواف ایک درست نہیں ہے.

یاد رکھو کہ جنوبی بیچ کی زندگی تمام صحت مند ایشیائی کھانے کی اشیاء اور تمام قوم پرستیوں کے کھانے سے لطف اندوز کرنے کے بارے میں جانتا ہے. مختلف ذائقہ اور نئے برتن کے ساتھ استعمال کرتے ہیں جو آپ کے جنوبی ساحل کی خوراک کو ٹریک پر رکھیں.

_{* مالیا فری، وزن میں کمی ماہر کی طرف سے ترمیم}