"میں اپنے پہلے میراتھن کے لئے تربیت کر رہا ہوں اور میرے پیروں کے نچلے حصے پر میرے پاس بہت سارے کالم ہیں. کیا یہ میرے لئے پیڈیکیور حاصل کرنے کے لئے ٹھیک ہے؟"
جب آپ میراتھن کی تربیت کر رہے ہیں تو آپ کے پیروں کی دیکھ بھال بہت اہم ہے. سیاہ ٹینکس کو روکنے میں مدد کے لئے آپ کے ٹھنڈے کو کم رکھنے کے لئے ضروری ہے. ایک پیڈیکیور حاصل کرنے کے لئے ایک سخت، طویل عرصے سے چلنے کے بعد یا چلانے کے مقصد تک پہنچنے کے لئے ایک انعام کے طور پر خود کا علاج کرنے کا ایک بڑا طریقہ بھی ہوسکتا ہے.
لہذا، اگرچہ ٹریٹنگ اور پینٹنگ کرنے والی میراتھن کے رنوں کے لئے محفوظ ہے، اگرچہ آپ کو پیڈیکیورسٹ اپنے اجزاء، کالولا کا استعمال کرنے والی جلد یا استرا بورڈ کے ساتھ ہٹا دیں. کاللا ہوا جلد آپ کے پیروں کے لئے چھتوں کی حفاظت کے طور پر کام کرتا ہے، لہذا اگر یہ ہٹا دیا جائے تو، آپ چھتوں کے لئے خطرے سے زیادہ ہو جائیں گے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پیڈیکیورسٹ کو بتائیں کہ آپ ایک رنر ہیں (اگر آپ کے پاؤں میرے جیسے کچھ ہیں، تو وہ فوری طور پر بتائیں گے!)، لہذا وہ اپنے کالس کو چھوڑنے کے لئے جانتا ہے. اپنے کالوسوں کو ہٹانے کے بجائے اسے اپنے پیروں اور بچھڑوں کو مساجد کرنے میں کچھ اضافی وقت خرچ کرنے سے پوچھتے ہیں، جو تنگ اور زخم ہوسکتی ہے. یہ بہت اچھا لگے گا!
آپ کے پاؤں پر چھتوں کو روکنے کے لئے کس طرح
جبکہ کالونی دردناک چھتوں کے خلاف تحفظ کے طور پر خدمت کرسکتے ہیں، آپ کو چھتوں سے بچنے سے بچنے کے لۓ آپ کے لۓ اقدامات کیے جا سکتے ہیں. ان تجاویز کو آزمائیں:
- یقینی بنائیں کہ آپ کے جوتے مناسب طریقے سے فٹ بیٹھے ہیں. آپ کے چلنے والے جوتے آپ کے باقاعدگی سے سڑک کے جوتے کے سائز سے کم از کم 1/2 1/2 سائز ہونا چاہئے. کچھ رینجرز بھی مکمل سائز تک پہنچ جاتے ہیں. اگر آپ اپنے پیروں کو چلاتے وقت آپ کے پیروں کو سوگنا تو آپ کے انگلیوں کے سامنے آپ کے انگلیوں کے اوپر رگڑ جائے گی.
- خاص طور پر چلنے کے لئے بنا جرابوں ، جیسے WrightSocks خریدیں. مصنوعی کپڑے سے بنا جرابوں کی تلاش کریں (کپاس نہیں!) جیسے Teflon یا CoolMax، جو آپ کے پیروں سے نمی چھڑکتی ہے، گوبھی سے گزرنے اور چھالوں سے بچنے کی روک تھام.
- اس کے علاوہ کوئی سیل اور ایک ہموار سطح کے ساتھ موزوں خریدیں. کچھ رنر چھتوں کو روکنے کے لئے ڈبل پرت جرابیں تیار کرتی ہیں. ان جرابوں کے ساتھ خیال یہ ہے کہ آپ کی جلد اور جراب کی بجائے دو گودی کی تہوں کے درمیان کوئی رگڑ ہوتا ہے.
- بعض رنوں نے اپنے پیروں پر "گرم مقامات" پر moleskin یا ایتھلیٹک ٹیپ بھی رکھی ہے جو ایک حفاظتی پیمائش کے طور پر چھتوں کا شکار ہیں. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، یہ یقینی بنائیں کہ moleskin یا ٹیپ آسانی سے لاگو کیا جاتا ہے (کوئی شکر نہیں) اور بہت تنگ نہیں. باقاعدگی سے بینڈ ایڈز کا استعمال نہ کریں، کیونکہ وہ بہت زیادہ گزرتے ہیں اور مزید چھتوں کا باعث بن سکتے ہیں.
- آپ کو دشواری علاقوں پر بھی جسم گرڈائڈ یا ویسیلیل پھیل سکتا ہے. لیکن محتاط رہیں کہ اس پر زور نہ دیں: بہت زیادہ اور آپ اپنے جوتے میں گھومنے لگیں گے.