سادہ سبزیوں کے پالنا Lasagna

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 322

موٹی - 9 جی

کاربس - 43 جی

پروٹین - 17 جی

کل وقت 65 منٹ
20 منٹ تیار کریں، 45 منٹ کک
سروسز 9 (ہر ایک کپ)

لسیگنا کی طرح کچھ بھی نہیں ہے، ایک کریمی، خوابدار کھانے کے لئے ایک پرکشش. وٹامن سی امیر ٹماٹر کی چٹنی کی بنیاد کے ساتھ، جس کو کارٹینائڈ لائائیپین سے بھرا ہوا ہے، یہ اطالوی کلاسک اس کی تہوں میں نچلے ہوئے اچھے خوراک کے ساتھ ساتھ صحت مند پابند لگاتا ہے.

لچکدار گرین پالک سے بھرا ہوا، یہ ڈش آپ کے دماغ کی صحت کے لئے اچھا ہے، ویگنوں کی خدمت کرتے ہوئے ہر روز کو سنجیدگی سے کمی سے روکنا پڑا ہے. کل جسم کی فلاح و بہبود کے فروغ کے لئے پالش اور کیلشیم کے ساتھ پالنا بھرا ہوا ہے.

اجزاء

• 1 پیکج نویل لسانگنا نوڈلس
• 2 28 اچھال ٹماٹر کی چٹنی
• 1/8 چائے کا چمچ کوسر نمک
• 1 چائے کا چمچ اںگانو
• 2 لچک لہسن، پتلی کھنگالیں
• 1 15 اون کنٹینر حصہ سکیم ریکوٹا پنیر
• 1 کپ حصہ-سکیم موزرزریلا پنیر، grated
• 3 کپ خام بچے پالنا پتیوں

تیاری

1. پہلے سے تندور 350F.
2. سٹوٹپپ پر درمیانے گرمی کے دوران ٹماٹر چٹنی ایک چٹنی میں ڈالیں. نمک، آبیگو، اور لہسن شامل کریں. ہلکے ابلتے ہوئے، گرمی کو کم کریں، اور چند منٹ کے لئے ابھرتے رہیں. کبھی کبھی ہلچل.
3. 9 ایکس 13 پین کے نچلے حصے میں ٹماٹر چٹنی کی ایک پرت ڈال دی گئی ہے. سب سے اوپر پر نوڈلس کی ایک پرت رکھیں، پین کے نچلے حصے کو ڈھکائیں. ریکوٹا پنیر نوڈلس کے سب سے اوپر، پالش کے اوپر اوپر، اور چٹنی سے بھرا ہوا ایک چھوٹی سی لچکدار کے ساتھ موززریلا پنیر اور کوٹ کے ساتھ چھڑکاو. جب تک آپ پین کے سب سے اوپر تک پہنچتے ہیں تو تہوں کو دوبارہ دوائیں. موزرزریلا پنیر کے ساتھ آخری پرت چھڑکیں.

1. تندور اور پکانا 45 منٹ کے لئے رکو یا جب تک کہ بلبل اور پنیر سب سے اوپر پر سنہری بھوری ہو.
2. تندور سے ہٹائیں اور 10 منٹ پہلے خدمت کرنے سے پہلے ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

یہ گندم نوڈلس کے ساتھ ریشہ میں زیادہ ڈش بنائیں، اگرچہ وہ ابال کی قسم میں دستیاب ہوسکتے ہیں. دیگر سبزیوں کو اس طرح کے ایک مرچھا گاجر، زچینی، یا بینگن شامل کریں. متبادل سبز کے لئے، بچے کی کالی یا ارگولہ کا استعمال کریں. تہوں کے درمیان پیسٹو پھیلانا یا ایک امیر، نٹی ذائقہ کے لئے ٹماٹر چٹنی میں شامل.

اگر آپ گوشت میں شامل کرنا چاہتے ہیں تو، پکا شامل کریں، چٹنی میں چکن چھاتی یا زمین کی ترکیب ڈھا. غیر ڈیری موڑ کے لئے، ریکوٹا اور موززریلا پنیر کے جھنڈے میں ویگن پنیر کا استعمال کریں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

وقت کے استعمال کے لئے بچاؤ لسانگنا نوڈلس کو بچانے کے لئے وہ جلدی اور جمع کرنے میں آسان ہیں. اس کے علاوہ، حصہ سک ریکوٹا پنیر اور موزرزریلا چربی کو کم کرتی ہے لیکن اب بھی اچھے معیار پروٹین پیش کرتے ہیں.

اس ڈش کو جمع رات میں ریفریجریٹر میں جمع کیا جا سکتا ہے، نابود اور احاطہ کرتا ہے. بس گرمی اور اگلے دن کی خدمت کریں. بائیں طرف فریکوئنسی یا فریزر میں ایک واٹائٹ کنٹینر میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.