وزن میں کمی کا چھوٹا سا بدلہ

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے کھانے کی عادات میں چھوٹے ایڈجسٹمنٹ بنانے میں اہم زندگی کی تبدیلیوں کے طور پر صرف مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. بڑے وزن میں کمی کے لئے پانچ چھوٹے سوپ کو تلاش کرنے کے لئے پڑھیں.

لیٹے لکڑی اور گوبھی بنس کے لئے سوپ روٹی سلائسس اور سینڈوچ بنس

یہ تبدیل ایک بڑا فرق بنتا ہے. آپ سینکڑوں کیریبی کیلوری کو ایک کھانے میں ٹریڈی اسٹری روٹی کی مصنوعات کے ذریعے پتیوں کی پیداوار کے لۓ بچا سکتے ہیں.

سینڈوچ کا سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ، کیا ہے، ویسے بھی! یا پھر آپ کے سینڈوچ / برگر نعمتیں تازہ لیٹٹ پتیوں میں (آئس برج یا مکھن سب سے بہتر کام کرتا ہے)، یا گوبھی کے بھاپنے والے پتیوں کے لئے جاتے ہیں. صحت مند طرف پر آپ کے باقی سینڈوچ اجزاء کو رکھنے کے لئے یاد رکھیں .

تیل آلو آلے کی بنیاد پر فرانسیسی فرش کو چھوڑ دیں، اور بجائے گیجر فرش اٹھائیں

میں فرانسیسی فرش کے لئے ایک چوپاکار ہوں ... جیسا کہ زیادہ تر انسان اس سیارے پر ہیں! مسئلہ یہ ہے کہ وہ عام طور پر کیریبی آلو اور تیل میں بھری ہوئی کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. لیکن آپ کو کیلوری اور چربی کے محکموں میں اس سے زیادہ برتن کئے بغیر فرش کی ذائقہ اور ساخت سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. صرف گاجر کے ساتھ آلو کی جگہ لے لو، اور ان کے بجائے بھریوں کے لے لو. تم سب کو کرنے کی ضرورت ہے، کھلی ہوئی گاجروں کو کاٹنے والے پھٹے گاجروں میں فرانسیسی-بھری سائز کے سپیئرز میں ڈال دیں، انہیں بیکنگ شیٹ پر رکھیں اور نمک کے ساتھ چھڑکیں. پھر 425 ڈگری پر ہر طرف 15 منٹ تک پکانا، اور آواز! کیلوری کے ایک حصے کے لئے فرانسیسی فرش.

آپ اس کے بارے میں اپنے دوستوں کو بتانا چاہتے ہیں.

DIY زچینی نوڈلس کے لئے سٹینڈرڈ پاستا تبدیل کریں

کیا آپ جانتے تھے کہ ایک کپ باقاعدگی سے پکایا پاستا تقریبا 200 کیلوری اور 40 گرام carbs ہے؟ بس ایک چھوٹا سا کپ! یہ مکمل طور پر غیر ضروری ہے، خاص طور پر جب آپ سمجھتے ہیں کہ پاستا عام طور پر زیادہ ذائقہ نہیں ہے؛ یہ تپنگ ہے جو واقعی کھانا کھاتا ہے.

بجائے زچینی نوڈلس کا استعمال کریں، اور آپ صرف 70 کیلوری اور 14 گرام کاربس کے علاوہ اپنے ریشہ کے 4 گرام کے لئے اپنے حصے کا سائز ڈبل کر سکتے ہیں. کوئی مقابلہ نہیں. اور تیاری کی طرف سے خوفزدہ نہ ہوں: جب تک آپ کے پاس صحیح اوزار ہوں، کم کارب پادری میں زچینی نوڈلس بنانا بہت آسان ہے.

94٪ موٹی فری پاپکارن کے لئے تجارت آلو چپس

94 فیصد موٹی فری پاپکارن کے لئے چپسوں، پٹھوں، اور دیگر crunchy نمکین کو تبدیل کرنا آپ کو وزن کم کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں جب آپ کر سکتے ہیں سب سے بہتر چھوٹے تبدیلیاں میں سے ایک ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کے پاس پانچ کپ پاپکارن کا تقریبا 100 کیلوری ہے. یہ ایک اعلی حجم ناشتا ہے! کچھ اضافی ذائقہ کیلئے منجمد پھل یا منی نیم میٹھی چاکلیٹ چپس کے ساتھ ملائیں. ٹاک موسمیاتی ایک اور سوادج اضافی ہے، اگر آپ سوریہ پر کچھ تلاش کر رہے ہیں.

اگر پاپکارن آپ کی بات نہیں ہے تو، 100 سلوریاں یا کم سے دوسرے سمارٹ نمکین کی کوشش کریں.

کینڈ پھلوں کے لئے کارب - ہیوی بیکنگ اجزاء کو تبدیل کریں

جی ہاں، سنجیدگی سے! کئی برسوں میں، میں نے ڈسڈ خالص قددو سے مٹھائی ترکیبیں میں nonfat یونانی دہی تک applesauce سے سب کچھ استعمال کیا ہے، لیکن ڈبے بند پھلوں میں ابھی تک میرا پسندیدہ بیکنگ سویپ ہو سکتا ہے! سیاہ پھلیاں بھاری برتن اور چاکلیٹ کیک کے لئے بہترین بناوٹ فراہم کرتی ہیں، اور چکنوں میں سنہرے بالوں والی اور مونگھٹر مکھن ڈیسرٹ میں بہت اچھا ہے.

پھلیاں پروٹین اور ریشہ فراہم کرتی ہیں، جو کچھ ایسی چیز ہے جو عام بیکنگ اجزاء کے لئے آٹا اور مکھن کی طرح نہیں کہا جا سکتا ہے! پھلیاں بہتر ہیں. کافی کہا

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}