پیڈومیٹر ایپ کا استعمال کرتے ہوئے چلتا چلتا ہے

آپ اسمارٹ فون صارفین کو زیادہ مشق حاصل کرنے کے لئے کیسے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں؟ چونکہ اسمارٹ فونز کو پہلے سے ہی تیز رفتار پیمانے پر بلٹ میں ملا ہے، سادہ پیڈومیٹر اطلاقات آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ پورے دن کس طرح بڑھ رہے ہیں. ایک پیڈومیٹر ایپ استعمال کر سکتا ہے زیادہ سے زیادہ لوگوں کو صحت کے خطرات کو کم کرنے کے لئے سفارش کی جسمانی سرگرمی کی مقدار کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی؟

آئر لینڈ میں محققین نے اسے ٹیسٹ میں رکھا.

انہوں نے لوڈ، اتارنا Android اسمارٹ فون کے صارفین کو 16 سال سے زائد عمر بھر کی اور ان کے فون پر ایک پیڈومیٹر اپ اپ لوڈ کیا. صارفین کو پہلے ہفتے کے لئے اپلی کیشن تک رسائی حاصل نہیں کی جاسکتی تھی کیونکہ ہر بیس پارٹنر کے لئے ایک بنیادی لائن کی تعداد ماپا تھی. فی دن اوسط اقدامات 4365 کنٹرول گروپ اور مداخلت گروپ کے لئے 5138 تھے. اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ مضامین عام طور پر غیر فعال تھے.

دونوں گروہوں نے جسمانی سرگرمیوں کے فوائد پر ہدایات موصول کی اور فی الحال 30 منٹ کی سرگرمیوں کو ہر دن زیادہ سے زیادہ کر رہا تھا. اس مداخلت کا گروپ پھر اکاؤنڈیو پرو پیڈومیٹر ایپ تک رسائی دی اور فی دن 10،000 اقدامات کا مقصد دیا گیا.
مزید: آپ فی دن 10،000 قدم کیوں چلیں گے؟

دونوں گروہوں نے اپنی پہلی سرگرمی میں ان کی جسمانی سرگرمیوں کو بڑھا دیا، لیکن پیڈومیٹر ایپ کا استعمال صرف مداخلت کا گروہ سرگرمی میں اضافہ ہوا. مداخلت کا گروپ آٹھ ہفتوں کے اختتام تک ان کی بنیادی لائن کے مقابلے میں فی میل کے بارے میں ایک میل کے بارے میں زیادہ لاگ ان کر رہا تھا.

دوسرے عوامل کے لۓ ایڈجسٹ کرنے کے بعد، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ وہ ہر روز 1029 سے زائد عرصے تک اپنے اقدامات میں اضافہ کرتے ہیں، جو تقریبا نصف میل ہے. بیس لائن کے مقابلے میں یہ 22 فیصد اضافہ ہوا ہے. بلڈ پریشر یا وزن میں کوئی اہمیت نہیں تھی. یہ تعجب نہیں ہے، کیونکہ وزن کم کرنے کے لئے سفارش کردہ اعتدال پسند شدت پسندانہ سرگرمی کے فی دن 60 منٹ سے بھی کم ہے.

تیز رفتار پر 1000 قدم چلنے کے لۓ یہ تقریبا آٹھ منٹ لگے گا.

محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ہر روز روزانہ جسمانی سرگرمی حاصل کرنے کے لئے لوگوں کو حوصلہ افزائی کرنے میں ایک پیڈومیٹر ایپ کا استعمال کرنا مؤثر تھا.

یہ نتیجہ 2012 میں شائع ایک چھوٹے سے مطالعہ کی طرف سے پایا جاتا ہے اس طرح کے نتیجے میں ہے کہ یا تو بڑی، غیر فعال شرکاء ایک pedometer قدم مقصد یا سرگرمی کے منٹ کا ایک مقصد دیا. اس مطالعہ میں، شرکاء نے ہفتے میں تقریبا 50 منٹ تک ان کی گھڑی بڑھائی، اگر وہ پیڈومیٹر، اور صرف 28 منٹ کے وقت صرف وقت کے ساتھ.

مزید: 7 پیڈومیٹر اطلاقات آپ کو حاصل کرنے کے لۓ

پیڈومیٹر اطلاقات کے پلس

زیادہ سے زیادہ لوگ پہلے سے ان کے سمارٹ فون پورے دن کی پرواہ کرتے ہیں : 2013 میں ایک آئی ڈی سی تحقیقاتی رپورٹ نے بتایا کہ 79 فیصد لوڈ، اتارنا Android اور آئی فون اسمارٹ فون کے صارفین کو ان کے فون پر ان کے قریب دو یا دو گھنٹے کے لئے ان پر یا اس کے قریب رکھنا ہے. پیڈومیٹر لباس پہننے کا امکان لباس پہننا ہے. ایک علیحدہ آلہ کے بجائے ایک اپلی کیشن کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کو زیادہ منتقل کرنے میں حوصلہ افزائی کرنے کا ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے.

کام کے اندر اندر اور ٹریڈمل کے طور پر باہر کے طور پر کام کرتا ہے : جبکہ میپ میڈ ویک فون کے GPS کا استعمال کرتے ہیں اور رفتار کے ساتھ ساتھ فاصلہ دیتے ہیں تو، وہ اندرونی کام نہیں کریں گے یا آپ ٹریڈمل پر کام کرتے ہیں. ایک pedometer اپلی کیشن، جیسے کھڑے اکیلے pedometer، تحریک کے طور پر تحریکوں کو تحریک دیتا ہے اور ان کو ریکارڈ کرتا ہے.

یہ مصنوعی اشارے پر متفق نہیں ہے یا تحریک کے اشارہ کے طور پر اپنے مقام کو تبدیل نہیں کرتا ہے.

آسان اور سستے / مفت: اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک سمارٹ فون ہے تو، آپ کو ایک مفت پیڈومیٹر ایپ شامل یا اپ گریڈ کردہ اپلی کیشن کے لئے صرف ایک سے زیادہ ڈالر خرچ کر سکتے ہیں. آپ کو اپنی سرگرمیوں کو ٹریک کرنے کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، پیڈومیٹر یا فٹنس بینڈ خریدنے کی ضرورت نہیں، گزشتہ دنوں کے نتائج کا جائزہ لینے، سوشل میڈیا پر اپنی ترقی کا اشتراک، یا اپنے دوستوں سے مقابلہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

ایپلی کیشنز کو سرگرمی سے متعلق ٹریکنگ کے لئے اعلی درجے کی خصوصیات ہیں: ایک سادہ پیڈومیٹر اقدامات درج کرتا ہے اور ایک کیلوری کا اندازہ اور 7 دن کی میموری ہو سکتی ہے. کھڑے اکیلے پیڈومیٹر کے ساتھ زیادہ اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک ایپ سے منسلک یا کمپیوٹر سے منسلک پیڈومیٹر یا فٹنس کلائی جیسے اس طرح کے Fitbit خاندان میں سے ایک میں اپ گریڈ کرنے کی ضرورت ہے .

پیڈومیٹر ایپلی کیشنز کی خرابیاں

درستگی: ایک پیڈومیٹر ایپ صرف اسی طرح درست ہے جیسا کہ آپ اپنے سمارٹ فون کو پورے دن مسلسل مسلسل لے جانے میں مطابقت رکھتے ہیں. کچھ اطلاقات دوسروں سے بہتر ہیں کہ بے ترتیب تحریک کو ترمیم کریں اور اسے "جک قدموں" کے طور پر شمار نہ کریں. درست قدم شمار کرنے کے لئے پوزیشننگ بھی اہم ہے، اور یہ ایک جیب میں ڈھیلا ہونے کے بجائے ایک کمر بینڈ کلپ یا بازی بینڈ پر فون لے جانے کے لئے آسان نہیں ہوسکتا ہے.

پاور ڈرین: پس منظر میں مسلسل چلتے وقت کچھ اطلاقات تیزی سے ڈریننگ پاور کیلئے بدنام ہیں. حقیقت میں، زیادہ سے زیادہ بیٹری نکاسیج کی وجہ سے مطالعہ میں چھ شرکاء گر گیا. جیسا کہ اکاؤنڈیو پرو اے پی کے ایک صارف نے نوٹ کیا ہے، آپ کو صحیح دن کی گنتی نہیں ملتی ہے اگر آپ کو پورے دن پورے فون میں رکھنا پڑے گا.

اکاؤنپڈ پیڈومیٹر ایپ

اکاؤنڈڈ پیڈومیٹر ایپ محققین کی طرف سے منتخب کیا گیا تھا کیونکہ ان کی خصوصیات تھی جنہوں نے مقدمے کی سماعت کے لئے چاہتے تھے. اس میں خود کار طریقے سے آراء اور جلدی کے مرحلے کی گنتی اور کیلوری کا سراغ لگانا ہے. اس کے پاس روزانہ اور گھنٹہ وار کی تاریخ کی تاریخ کی گرافکس اور چارٹ ہیں. اس کے پاس مقصد کی ترتیب کی فعالیت ہوتی ہے اور مقصد کی کامیابی پر رائے دیتا ہے.

میں نے مفت آئی فون ورژن انسٹال کیا. مفت اور پرو ورژن کے درمیان اہم فرق یہ ہوتا ہے کہ پرو اشتھار سے آزاد ہے. اس نے میری فون کی بیٹری کو نمایاں طور پر نگاہ نہیں دیا. میں ڈسپلے اور تاریخ کی تفصیلات پسند کرتا ہوں. میں نے کتنا مزہ کیا تھا کہ اسکرین آئیکن نے کل کل ظاہر کیا ہے، لہذا آپ کو آپ کی ترقی کو دیکھنے کے لئے اپلی کیشن کو بھی کھولنے کی ضرورت نہیں ہے.

مرحلہ شمار خود کو ایک آئی فونٹ کے ساتھ اپنے فون میں چار گھنٹے تک فٹی بٹ ایک پیڈومیٹر کے ساتھ تقریبا ایک ساتھ مل کر ملتا ہے. اس وقت کی فریم میں میری سرگرمی نے ایک منسلک سات میل میل چلانے اور سرگرمیوں کو کسانوں کے بازار اور ایک ریستوراں اور پیچھے کے ارد گرد اور اس کے قریب بلاکس کی مختصر تعداد پر چلنے کی سرگرمی بھی شامل کی.

اکاؤنپیو iOS اور لوڈ، اتارنا Android کے لئے دستیاب ہے.

مزید: پیڈومیٹر کے ساتھ خود کو موثر کرنے کے 10 طریقے

ذرائع:

Glynn LG، Hayes PS، Casey M، Glynn F، Alvarez-Iglesias A، نیویل جی، اولیگین جی، ہیانی ڈی، O'Donnell M، مرفی AW. بنیادی دیکھ بھال میں جسمانی سرگرمی کو فروغ دینے کے لئے ایک سمارٹ فون کی درخواست کی مؤثریت: زبردست بے ترتیب کنٹرول ٹرائل کی حمایت. بر جے جنرل پریکٹس 2014 جولائی، 64 (624): e384

"ہمیشہ سے منسلک: کس طرح اسمارٹ فونز اور سوشل میڈیا ہمارے ساتھ منسلک رکھتے ہیں"، آئی ایس سی ریسرچ رپورٹ فیس بک، 2013 تک سپانسر کیا گیا ہے. 7 / 5/14 تک رسائی حاصل کی.

ماخذ: کولٹ جی ایس، Schofield جی ایم، Kerse N، Garrett N، Ashton T، Patel A. "صحت مند مرحلے کے مقدمے کی سماعت: pedometer کی بنیاد پر مشورہ اور کم سرگرم عمر کے بالغوں کے لئے جسمانی سرگرمی." این فیم میڈ. 2012 مئی جون؛ 10 (3): 206-12.