چاکلیٹ ہیزلٹ کے کاٹنے

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 168

موٹی - 10 جی

کاربس - 19 جی

پروٹین - 4 جی

کل وقت 15 منٹ
15 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 12

یہ اس طرح کے معروف معدنیات سے متعلق ذائقہ کا علاج کرتا ہے، لت چاکلیٹ ہیزلناٹ پھیلاتا ہے، ہر ایک سے محبت کرتا ہے (اور اگر آپ لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں یا کم فریڈپ غذائیت پر ہو تو حد تک ہوسکتی ہے). یہ ڈیری فری ناست لییکٹوز پر مشتمل نہیں ہے، لیکن جڑیوں، چیا کے بیجوں اور گری دار میوے سے غذائی ریشہ اور صحت مند چربی فراہم کرتی ہے.

اس ہدایت میں سے کچھ اجزاء بڑے پیمانے پر استعمال کرتے وقت اعلی FODMAP ہوسکتے ہیں؛ آئی بی ایس دوستانہ رکھنے کے لئے، ایک وقت میں ان میں سے صرف ایک علاج ہے. وہ سب سے بہتر سرد یا منجمد خدمت کر رہے ہیں، لہذا آگے کی منصوبہ بندی.

اجزاء

• 1/3 کپ بھوری شکر پیکا
• 1/4 کپ پانی
• 2 چمچوں مونگھلی مکھن
• 1 چمچ کینولا کا تیل
• 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 3 چمچوں چیا بیج
• 3/4 کپ ٹوٹا ہوا پتلی ہزلیٹ
• 1 کپ رولر جھاڑو
• 1/4 کپ ناپسندیدہ کوکو پاؤڈر
• 1/4 کپ سیفٹ سورغم آٹا
• 1/4 چائے کا چمچ نمک
• 2 چمچوں کا کنفرنڈرز 'چینی

تیاری

1. درمیانی اونچی گرمی سے زیادہ چھوٹے چٹان میں بھوری شکر اور پانی کو یکجا. وقتی طور پر ہلچل جب تک چینی کو پھیلایا جائے؛ ایک ابال لائیں اور ایک منٹ کے لئے ابلتے جاری رکھیں.
2. گرمی کو کم کرنے کے لئے کم، مونگھلی مکھن اور کینوس تیل شامل کریں، اور جب تک مکھن مٹر مکھن پگھل جائے. گرمی سے ہٹا دیں اور ونیلا شامل کریں. بیٹھو ایک طرف.
3. چیا کے بیجوں، ہیزبلٹ، جڑیوں، کوکو، سورغم آٹا، اور کھانے کے پروسیسر کے کٹورا میں نمک شامل کریں. جب تک مرکب ایک موٹے پاؤڈر بن جاتا ہے تک عمل. آپ کو کٹورا کے اطراف کے نیچے مرکب کو کچلنے کے لئے ایک یا دو مرتبہ روکنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. بھوری شکر مرکب اور پلس میں ڈالو جب تک مرکب ایک سخت پیسٹ بن جاتا ہے، تقریبا 1 منٹ.

1. فارم بیٹرر ایک درجن 1 انچ کی گیندوں میں لے جاتے ہیں اور موم بکس کے کاغذ کے ساتھ اہتمام بیکنگ چادر پر رکھیں. ایک گھنٹے کے لئے منجمد
2. خدمت کرنے سے پہلے، کنفیکشنرز کے چینی کے ساتھ دھول. ان کاٹنے کو فریزر یا ریفریجریٹر میں ایک واٹائٹ کنٹینر میں اسٹور کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اس ہدایت کو گلوٹین فری بنانے کے لئے، تصدیق شدہ گلوبین فری جیٹ استعمال کریں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

بلینڈر ہدایات: ایک چھوٹا سا چٹان کے بجائے مونگھلی مکھن کے مرکب کے لئے ایک درمیانی چٹنی کا استعمال کریں. جب تک مرکب ایک موٹے پاؤڈر بن جاتا ہے جب تک چائے کے بیجوں ، ہیزلٹ، جھوٹ، کوکو، سورغم آٹا اور نمکین بلبوں کو پیسنا. ان کو مکھن کا مکھن مرکب میں شامل کریں اور مشترکہ تک ہلائیں.

اگر آپ خام، چمڑے پر ہالبلٹ کے ساتھ شروع کر رہے ہیں، 350F پر بیکنگ ٹرے پر تندور میں صرف ٹوسٹ میں 12 سے 15 منٹ تک ٹھنڈا ہوجاتے ہیں، جب تک کہ وہ سائے یا دو کو ٹھنڈا کردیں. انہیں جلانے کے لۓ احتیاط سے رہو. پھر گرم ہیزلنٹ کو پاک صاف باورچی خانے تولیہ میں رکھیں اور تولیہ کو موڑ دیں ان کے اندر اندر مہر.

انہیں 10 منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں. تولیے کو بند کر دیا، خشک میوے کو کھینچیں کھینچ کر کھینچ کر سکینیں اتارنے کے لئے. تھوڑی جلد رہ سکتی ہے، جو ٹھیک ہے. ریفریجریٹر یا فریزر میں مستقبل کے استعمال کے لئے اضافی گری دار میوے محفوظ کریں.