آپ کی کارڈیو ورزش میں نئی زندگی کس طرح سنا ہے
حقیقت یہ ہے کہ ٹریڈمل، یلپیڈکیکل اور اسٹیشنری بائک بنیادی طور پر بورنگ ہیں، کارڈو سامان اس کی جگہ ہے. کبھی کبھی موسم بیرونی ورزش کی اجازت نہیں دیتا، اور اعلی شدت کے وقفے کی تربیت ، گروپ فٹنس کی کلاسیں ، اور پائی میٹرکک معمول ہر کسی کے لئے موزوں نہیں ہیں. اور واضح طور پر، بعض اوقات یہ سازوسامان کے ایک ٹکڑے پر ہاپنا آسان ہے اور اپنے وقت باندھنے تک جب تک آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو 30 منٹ کے کارڈ کارڈ کی مدت ختم ہو جاتی ہے. اس بات کا یقین، یہ ایک دن کے طور پر قومی پارک کے ذریعے کیکنگ کے دن کے طور پر مذاق کے طور پر نہیں ہے، لیکن یہ مؤثر ہو سکتا ہے.
اس نے کہا، یہاں تک کہ معیاری کاروائی کا کام بھی ہر ایک اور پھر شیک اپ استعمال کرسکتا ہے، لہذا یہ معیاری اسٹیشنری موٹر سائیکل یا ٹریڈمل کے متبادل کے لۓ یہ جانبدار ہے. چاہے آپ سامان کا ایک نیا ٹکڑا ڈھونڈیں جو غیر معمولی پسینہ سے پیدا ہونے والی ورزش کا پیشکش کرتے ہیں، یا آپ سامان کے ایک روایتی ٹکڑے کے ارد گرد ڈیزائن کردہ نئے ورزش کو ڈھونڈیں گے، یہاں چند ایسے طریقے ہیں جو روایتی کاروائی کا کام زیادہ دلچسپ ہو رہے ہیں.
1 - کارڈ صحت کے آلات پر گروپ فٹنس کلاس
اگر آپ جم کے ایک رکن ہیں تو آپ کو Precor کے AMT ٹرینرز کے ساتھ واقف ہوسکتا ہے- چلانے والے سامان کے لمبے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں جو یقینی طور پر ٹریڈمل نہیں ہیں، لیکن یا نہیں. جبکہ AMT سازوسامان کا ایک بہت بڑا ٹکڑا ہے، یہ ایک غیر معمولی لگ رہی مشین ہے، اور اس کی ظہور صرف جم کوشش کرنے سے روک سکتا ہے.
درج کریں: AMT ٹیم فٹ کلاسیں. یہ گروپ مشق طبقے ایک ذاتی ٹرینر کی طرف جاتا ہے اور یہ مکمل طور پر کاروائی روم کے فرش پر منعقد ہوتا ہے. اس کلاس میں تربیتی تکنیکوں کے درمیان بین الاقوامی تربیتی تکنیک، طاقت اور توازن کی مشق شامل ہیں. مقصد یہ ہے کہ شرکاء کو اپنے گروہ میں سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد ملے جبکہ ایک گروہ میں مشق کرنے کی حوصلہ افزائی اور تعلیمی فوائد سے لطف اندوز ہو.
اور AMT ٹیم فٹ کلاس اس قسم کی واحد کارڈو کی بنیاد پر طبقے نہیں ہے. اورینٹری تھیوری دکان گروپ فٹنس کلاس پیش کرتا ہے جس میں ہر معمول میں ٹریڈمل اور قطار کی مشینیں شامل ہوتی ہیں، جبکہ میل ہائی ہاؤس کلب مکمل طور پر ایک ٹریڈمل پر منعقد ہونے والے گروپ فٹنس کی کلاس پیش کرتا ہے. اپنے مقامی جم یا سٹوڈیو کے ساتھ چیک کریں کہ آیا آپ کے علاقے میں پیش کردہ کلاسیں موجود ہیں.
2 - معیاری روڈ موٹر سائیکل کے متبادل
جب آپ اپنے دل اور پھیپھڑوں کو کام کرنے کے لئے آتے ہیں تو آپ کو انڈور ورزش یا ایک معیاری سڑک موٹر سائیکل کے لئے حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آگے بڑھیں اور اپنے دو پہیے پر سوار کریں، کیونکہ بیرونی کارڈو سامان کے دیگر ٹکڑے ٹکڑے ختم کرنے کے لئے تیار ہیں. چاہے آپ یلڈیڈیکل، سیڑھی سنیپر یا ٹریڈمل کے پرستار ہو، آپ کے لئے صحیح طریقے سے صحیح طریقے سے ضمانت دینے کا ایک متبادل طریقہ ہے.
- ElliptiGO : اگر آپ بیرونی elliptical ٹرینر تلاش کر رہے ہیں جو آپ کو قریبی شکل چلانے کے قابل بناتا ہے تو، ElliptiGO ایک اچھا اختیار ہے. ایجادکار نے اصل میں مشین تیار کیا کہ موسمی ڈرون کے لئے راستے کے طور پر بیرونی تربیت جاری رکھنا اور زخموں سے نمٹنے کے لۓ؛ تاہم، انہوں نے فوری طور پر دریافت کیا ہے کہ اس سے کم فاصلے پر تربیت کرنے سے لطف اندوز کرنے کے لۓ طویل فاصلے پر رنز کے لئے یہ بہت اچھا ذریعہ ہے.
- StreetStrider : StreetStrider اس فہرست پر دوسری چیزوں کے مقابلے میں بڑے پیمانے پر اثرات مرتب کرتی ہے، اور شاید "ناکافی لگ رہا" انعام کے لۓ یہ دوسری جگہ پر آتا ہے، لیکن اس میں کچھ اچھی خصوصیات ہیں جو نظر انداز نہیں کی جا سکتی ہیں. سب سے پہلے، ElliptiGO یا Stridecore کے برعکس، StreetStrider کے پاس دھکا ھیںچو ہینڈ باری ہے جو اوپر جسم میں شامل ہے. یہ ایک مکمل جسمانی ورزش کے لئے بنا دیتا ہے جس میں جم کی بنیاد پر یلڈیڈیکل ٹرینرز جو قریبی ہتھیاروں کو نمایاں کرتی ہے، قریبی طور پر ملتی ہے. دوسرا، StreetStrider ایک اختیاری انور آلات پیکیج ہے جس میں اندرونی یلڈیڈیکل مشین کے اندر اندر اسٹریٹسٹریڈر کو سیٹ کرنے کے لئے ممکن بناتا ہے. اس طرح کے لچکدار ان افراد کے لئے کامل ہیں جنہوں نے ناقابل موسم کے دوران گھر میں اپنے ورزش کو برقرار رکھنے کے لئے تیار کیا ہے.
- Strcorecore : StreetStrider اور ElliptiGO کی طرح بہت، Stridecore بنیادی طور پر ایک بیرونی یلڈیڈیکل ٹرینر ہے. StreetStrider اور ElliptiGO کے برعکس، Stridecore ایک روایتی موٹر سائیکل کی طرح زیادہ سے زیادہ لگ رہا ہے، اور اگر آپ کو باہر کھڑے نہیں کرنا چاہتے ہیں تو تھوڑی زیادہ سڑک دوستانہ بناتے ہیں. اس کے علاوہ، Stridecore "بائیو ٹرانسمیشن" ٹیکنالوجی کی خصوصیات ہے جو صارف کو "24 سے 24" تک اس کی لمبائی کی لمبائی کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل بناتا ہے. یہ خاص طور پر اچھا ہے اگر آپ اپنے ورزش کی توجہ کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں، یا اگر مختلف اونچائی کے متعدد صارفین Stridecore کا استعمال کریں گے.
- GlideCycle : GloofCycle کے "بے ترتیب نظر،" کی فہرست اوپر اوپر یقینی طور پر کھڑا ہے، اور نہ صرف اس کے ظہور کی وجہ سے. اس فہرست پر دوسرے بیرونی یلڈیڈکاس کے برعکس، جہاں صارف اپنے پیروں کو پیڈل پر رکھتے ہیں اور ہر قدم کے ساتھ پہلے سے طے شدہ الیڈیکل ٹریک کی پیروی کرتے ہیں، گائڈائڈکیکل "جسم کو غیر معمولی چل رہا ہے." دوسرے الفاظ میں، صارف دو پہیوں کے درمیان معطل نشست پر بیٹھتا ہے، پھر لفظی چلتا ہے، ہر پاؤں کے ہڑتال کے ساتھ گائڈائڈکلکل کو طاقت دیتا ہے، لیکن روایتی چلانے کے اثرات کے بغیر. فائدہ ایک قدرتی طور پر قدرتی لمبائی کی لمبائی ہے، اور خطے کی تبدیلیوں کے طور پر مضبوط تبدیلیوں کا تجربہ کرنے کی صلاحیت ہے. خرابی یہ ہے کہ GlideCycle بالکل ٹھیک لگ رہی ہے، لہذا آپ کو اصل میں اسے باہر استعمال کرنے کے لئے بہت شرمندہ ہوسکتا ہے.
3 - اثر کے بغیر رننگ ورزش
اگر آپ ایک ایڈڈ رنر ہیں تو، خاص طور پر اگر آپ نصف میراتھن، میراتھن یا الٹرماراتن کے لئے ٹرینوں جو رنر ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ گولہ باری گولیاں (یا ٹریڈمل گولہ باری) آپ کے جوڑوں پر ایک بڑی تعداد کرسکتے ہیں. آکٹن زیرو رنر پہلا چل رہا ہے جس میں ایک ٹریڈمل پلیٹ فارم کے اثرات کے بغیر مکمل طور پر قدرتی چلانے کی تحریک کو قابل بناتا ہے. اور نہیں، یہ صرف ایک اور یلڈیڈیول نہیں ہے - اس منفرد "مشترکہ" ساختہ آپ کو ایک مکمل طور پر قدرتی چلانے کے راستے کو برقرار رکھنے کے قابل بناتا ہے جو پہلے سے طے شدہ ٹریک یا یلپسز تک محدود نہیں ہے.
4 - جمپنگ رسی پر ایک نیا موڑ
اس فہرست میں کم از کم کارڈیو سامان کا مہنگا ٹکڑا ہے، کراسٹریپ چھلانگ رسی رسی سایڈے میں فٹنگ کے لئے سب سے مؤثر اوزار میں سے ایک ہے. معیاری چھلانگ کے برعکس، کرس آرپپ آپ کو لے جانے کے لۓ آپ کے ورزش کی مشکلات میں اضافہ یا کمی کرنے کے قابل بناتی ہے.
اور اگر آپ اپنی چھلانگ رسی کے ورزش کی منصوبہ بندی اور عملدرآمد کے لئے تیار نہیں ہیں تو کوئی مسئلہ نہیں. Equinox فٹنس کو کٹ کہتے ہیں چھلانگ رسی رسی فٹنس کلاس پیش کرتا ہے. آپ کے قریب ایک کلب تلاش کریں اور پسینے کو توڑنے کے لئے تیار ہو جاؤ.
5 - سلائیڈبورڈ پر بعد میں ٹریننگ
تقریبا تمام کاروائی کے کاموں میں آگے بڑھنے کی تحریک شامل ہے جو غیر معمولی ہوائی جہاز میں ہوتی ہے. اس کے بارے میں سوچو- جب آپ چلاتے ہیں، موٹر سائیکل، تیر، یا قطار، آپ کے بار بار بار بار آپ کے بازو یا ٹانگوں کو آگے بڑھتے ہوئے اور پسماندہ کسی بھی پس منظر، یا طرف سے بغیر، کارروائی میں شامل ہوتا ہے. پس منظر کے لئے ذمہ دار ثانوی پٹھوں کے گروہوں کے خلاف مزاحمت یا مضبوط کرنے کے لئے کسی بھی کام کے بغیر بہت زیادہ بار بار اس وقت تک، آپ کے ہپ اغواکاروں اور ایڈمنڈروں کی طرح، آخر میں عضلات کی خرابی اور اضافی زخموں کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
سامان کا ایک ٹکڑا جس میں ایک پس منظر کی حرکت پر توجہ مرکوز ہے سلائڈبورڈ ہے . آپ ہوم صحت سازوسامان کے اس نسبتا سستا ٹکڑے پر ہاپ کر سکتے ہیں اور "طرف سے" سکیٹنگ کو عملی طور پر اپنے جسم کو تربیت دینے کے لۓ اپنے اگلے پچھلے ورزش کے لۓ آپ کو زیادہ تر دن کے لئے تیار کر سکتے ہیں.
6 - گروپ سائکلنگ، گھر پر
اگر آپ ڈائرڈ گروپ گروپ سائیکلنگ پرستار ہیں، لیکن آپ اس سٹوڈیو کو مارنے کے لئے سختی محسوس کرتے ہیں ، تو ممکنہ طور پر پلٹون موٹر سائیکل آپ کے لئے انتظار کر رہا ہے. جبکہ موٹر سائیکل خود کو کئی حدوں کو توڑ نہیں دیتا، اس کی ٹیکنالوجی کرتا ہے. آپ پلٹون موٹر سائیکل کا استعمال لائیو یا ڈیمانڈ سائکلنگ کلاسوں میں لاگ ان کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں، جبکہ آپ اپنے گھر سے ورزش سے لطف اندوز کرتے ہیں.