اپنے سب سے زیادہ کھیل بنائیں
یہ بہت اچھا لگ رہا ہے، لیکن گولف کا ایک گول چل رہا ہے آپ کی زندگی میں سالوں میں اضافہ کر سکتا ہے. کیوں؟ اس کے بارے میں سوچو: گولف کا ایک گول تقریبا 5 گھنٹے چلتا ہے. پورے دور کے دوران، گولفورٹ باہر ہے، چلنے، سورج میں لے کر اور کیلوری جلانے. دراصل، گولف کے 18 سوراخ فی گھنٹہ 306 کیلوری جلتے ہیں اگر آپ اپنے کلب لے جاتے ہیں. اگر آپ اپنی بیگ کے لئے ایک کٹوتی کا ٹوکری استعمال کرتے ہیں: فی گھنٹہ 292 کیلوری؛ اور اگر آپ گولف کی ٹوکری میں سوار ہوتے ہیں: فی گھنٹہ 238 کیلوری.
کیا یہ سب ایک طویل، صحت مند زندگی میں اضافہ کرسکتا ہے؟
تحقیق کے بارے میں
سویڈن گالف فیڈریشن 600،000 سے زائد ارکان ہیں. سویڈن میں تقریبا ہر جگہ کھیلنے کے لئے رکنیت ضروری ہے، لہذا اس فہرست میں تقریبا تمام سویڈن کے گولف کھلاڑی ہیں. سویڈن گزشتہ کئی دہائیوں کے لئے سویڈن میں واقع ہونے والے تمام موتوں کا ایک ریکارڈ بھی برقرار رکھتا ہے.
محققین دونوں کو ڈیٹا بیس سے معلوم کرنے کے قابل تھے کہ وہ گولف اثرات کا مطالعہ کرنے کے لئے یا مرنے پر نہیں پڑ سکتا. انہوں نے گولف کھلاڑیوں اور غیر گالفاروں کے مقابلے میں دیکھا اور محسوس کیا کہ گولڈرز ایک ہی عمر کے غیر گالفینز کے مقابلے میں 40 فیصد کم مرنے کا امکان رکھتے ہیں.
صرف گولفنگ نہیں ہے، عام طور پر، آپ کی زندگی کی توقع کے لئے اچھا ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ ایک شخص گالف، ان کی مجموعی صحت میں زیادہ سے زیادہ اضافہ. جب مساوات میں گالفرز کے ہینڈیکپس کو شامل کیا گیا تو، گالفین سب سے کم معالج کے ساتھ - ایک بہتر گوفیرر کا پتہ چلتا ہے جو، اصول میں، زیادہ سے زیادہ ادا کرتا ہے- موت کے خطرے میں زیادہ کمی تھی.
کیوں گالف زندگی کی تزئین اور طویل عرصے میں بہتر بناتا ہے
یہ ہو سکتا ہے کہ گالفروں کے لئے مشق میں اضافے کے اثرات کی وضاحت کرتی ہے جو محققین نے دیکھا. بدقسمتی سے، تجزیہ غیر گولفوں کے مشقوں کی سطح کی موازنہ نہیں کرسکتی تھی. یہ نامعلوم ہے اگر بڑھتی ہوئی مشق گولف کے فائدے کی وضاحت کرتا ہے. دیگر وضاحتیں بھی شامل ہوسکتی ہیں، بشمول:
- بعض بیماریوں اور بعض صحت و ضوابط کے لوگ گولف نہیں ہوسکتے، لہذا گالف صرف صحتمند افراد میں شامل ہیں.
- گالف جو لوگ گولف نہیں کرتے، اس سے کہیں بہتر ہیں، بہتر صحت کا اشارہ کرتے ہیں.
- ورزش کے علاوہ، باہر ہونے سے متعلق کشیدگی سے رجوع کرنے کے فوائد ہوسکتے ہیں، اس کے ساتھ دوست اور ساتھیوں کے ساتھ گولفائنگ سے متعلق سماجی فوائد ہوسکتے ہیں.
اپنے گالف کے زیادہ تر کیسے بنائیں
یقینا، ورزش فائدہ اصلی اور معروف ہے. مندرجہ بالا تجاویز کے ساتھ اپنے گولف کے باہر سب سے زیادہ بنائیں:
- سخت، کوئی ٹوکری کی پالیسی پر عمل کریں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کر سکتے ہیں. آپ بہت زیادہ کیلوری جلائیں گے.
- اپنے کلبوں کو لے لو. اگر آپ اپنے کلبوں کو لے لو، تو. زیادہ کیلوری جلانے کے دوران آپ کو طاقت اور برداشت پیدا کرنا پڑے گا.
- اپنے کھیل کو بہتر بنائیں. مطالعہ کے مطابق، آپ کو زیادہ سے زیادہ گولف، آپ کی لمبی عمر بہتر ہے. اپنے ہینڈیکپ کو کم کرنے کے لئے کام کریں اور باہر جائیں اور گولف جیسے ہی آپ کر سکتے ہیں.
- کلب ہاؤس سے بچو. کلب ہاؤس میں ایک غلط اقدام اور آپ اپنے دور کے تمام فوائد کو ختم کر سکتے ہیں. بیئر، ہیمبرگر اور دیگر کلب ہاؤس کے جک کا کھانا سے خبردار رہو جو صرف آپ کی جسم میں جلانے والے تمام کیلوری کو ڈالے گا.
ذرائع:
B. فرحندند، جی برومان، یو ڈی فریئر، ڈی ولجر، اے احلم (2008) گالف: ایک کھیل آف لائف اور موت - سویڈش گالف کھلاڑیوں میں کم موت کی موت. کھیلوں میں میڈیکل جرنل آف میڈیکل اور سائنس.