آپ کی چھٹی کے کھانے میں کم کیلوری سبز پھلیاں کا لطف اٹھائیں
کیا آپ اپنے تشکر رات کے کھانے میں روایتی سبز بین کیسیر سے لطف اندوز ہو؟ ایسا لگتا ہے کہ ویجی ڈش آپ کی خوراک کے لئے اچھا ہوگا - اس کے بعد، اس میں سبز پھلیاں ہیں. لیکن سب سے زیادہ مقبول ترکیبیں کی کیلوری کا مواد بہت زیادہ ہے. تو آپ کو اپنے مینو سے اسے خارج کرنا ہوگا؟ نہیں. صرف آپ کے سبز بین کیسیر میں کیلوری کو کم کرنے کے لئے سیکھنا.
گرین بین Casserole میں کیلوری
روایتی سبز بین کیسیسرول مشروم سوپ کریم کریم کے ساتھ بنایا جاتا ہے اور فرانسیسی فرڈ پیاز کے ساتھ پھیلا ہوا ہے. اس میں فی خدمات 161 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ اسے کم چکن مشروم سوپ کے ساتھ بنا دیتے ہیں تو، آپ کو چند کیلوری کو بچا لیں گے، لیکن بہت سے نہیں ہیں. کیمپبل کے لوگوں کے مطابق، اگر آپ ان کی 98٪ موٹی فری سوپ کا استعمال کرتے ہیں تو آپ صرف فی سال تقریبا 15 کیلوری کو محفوظ کریں گے.
صحت مند گرین بین کیسلر کیسے بنائیں
آپ ایک صحت مند سبز بین کیسلر ہدایت تیار کر سکتے ہیں جو چند کیلوری کو بچانے کے لئے روٹی کرم کا استعمال کرتا ہے. لیکن اگر آپ پیاز سے پیار کرتے ہیں تو یہ متبادل آپ کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے. اس کے علاوہ آپ کا سبز پھل کیرلی میں کیلوری کو کم کرنے کا ایک اور اختیار آن لائن ریویو کا آلہ استعمال کرنا ہے. یہ اوزار آپ کو ہر اجزاء کی چربی اور کیلیوری مواد کا اندازہ کرنے میں مدد کرتی ہیں لہذا آپ اپنے ذائقہ کے مطابق واپس کاٹ سکتے ہیں.
آپ کو صحت مند سبز بین کیسیرول ہدایت کا استعمال بھی کرسکتے ہیں.
- صحت مند گرین بین کیسیروول ہدایت
- صحت مند گرین بین Casserole ہدایت
- سبزی صحت مند گرین بین Casserole ہدایت
لیکن اگر آپ واقعی کریمی ڈش کا ذائقہ نہیں دیتے ہیں، تو کیوں نہ صرف خوش قسمت سبز پھلیاں لطف اندوز ہوتے ہیں؟ سبز پھلیاں میں صرف 44 کیلوری ہیں . وہ سوڈیم میں کم ہیں، کیلشیم میں زیادہ اور وٹامن اور معدنیات میں زیادہ ہے.
گرین پھلیاں بھی ریشہ سے بھری ہوئی ہیں تاکہ وہ آپ کو بہر حال سے پہلے مکمل محسوس کرنے میں مدد کریں.
یاد رکھو کہ شکر گزار پر آپ کی کیلوری کا استعمال کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں . آپ کے مینو کا اندازہ کریں اور کیلوری کا کیلوری کا اندازہ کریں جہاں آپ اپنے غذا کو ٹریک پر رکھ سکتے ہیں.