Dumbbells ایک پرانے وزن کی تربیت پسند پسندیدہ ہیں. انھوں نے کئی دہائیوں کے دوران جموں میں استعمال کیا ہے، کیونکہ ان کی مختلف اقسام ہیں. اس کے بعد وہاں کیٹیلیلیل ہیں، جو کہ "بلاکس پر نئے لوگ" قسم کی مقبولیت میں کم از کم. کیٹیلیلیل سامان کا لوہا کاسٹ ٹکڑا ہے جس میں گیند کی طرح ہینڈل کے ساتھ لگ رہا ہے.
دونوں dumbbells اور kettebells ان کے استعمال ہے، لیکن ایک خاص طور پر دوسرے سے بہتر ہے؟
خبردار رہو: اس سوال کا صحیح جواب نہیں ہے. رائے بہت زیادہ ہے، اور اس میں سے زیادہ ذاتی ترجیحات پر منحصر ہے، اگرچہ آپ ہر ایک کے پیشہ اور قواعد کے بارے میں وسیع بحثات پڑھ لیں گے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو دوسرے میں سے کسی کو منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ وہ مسابقتی آلات کے بجائے مسابقتی اوزار کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
Dumbbells کے فوائد
- Dumbbells کوشش کر رہے ہیں اور سچا. اس کے علاوہ، اگر آپ کافی موجد ہیں تو، لفظی طور پر سینکڑوں مشقیں ہیں جو آپ dumbbells کے ساتھ کر سکتے ہیں.
- یہ سچ نہیں ہے کہ dumbbells زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے جیسے بازو curls، جو صرف ایک پٹھوں یا پٹھوں کے گروپ کو کام کرتا ہے. گوبھی پھانسی کی ایک سیٹ کو صاف کرنے اور عظیم کمپاؤنڈ ورزش کے لئے دباؤ کرنے کی کوشش کریں.
- جب آپ ان کا استعمال کررہے ہیں تو ڈمببلس ہاتھ سے اچھی طرح بیٹھے ہیں. گراپنگ کیتلیبلس مشقوں کو جھکانے کے بجائے مشقوں کے لئے تھوڑی زیادہ چیلنج ہوسکتی ہے. یہ جاننا دلچسپ ہے کہ کلائی tendonitis کلبل صارفین کے مقابلے میں زیادہ صارفین کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے.
- آپ dumbbells کے ساتھ سوئنگ مشق کر سکتے ہیں لیکن آپ کو کلائی میں وزن کی توازن اور پوزیشن کی وجہ سے کیتلیبلیل کے ساتھ بہت سے گوبھی مشقیں محفوظ نہیں کرسکتے ہیں. کچھ کیٹیلیلیل اتساہی اس کے ساتھ متفق ہوں گے.
- کیبلبیلس کے مقابلے میں خریدنے کے لئے بھی Dumbbells بھی سستا ہے.
کیٹیلیلیل کے فوائد
- کیٹیلیلز جسمانی جہازوں میں آسان تربیت فراہم کرتے ہیں. کیٹیلیبلوں کو سوئنگ کرنے کی صلاحیت عمودی (افقی) اور افقی (ٹرانسفر) طیاروں کے علاوہ دیگر علاقوں میں پٹھوں کے گروپوں کے لئے تربیت فراہم کرتی ہے. تاہم، اسی طرح کی تربیت dumbbells کے ساتھ کیا جا سکتا ہے.
- کیٹیلیلز معیاری مشقوں میں شامل اضافی تحریک کی وجہ سے بہتر کارڈو ورزش فراہم کرتے ہیں. یہ ہو سکتا ہے، تاہم، اگر آپ حقیقی کارڈو ورزش چاہتے ہیں تو چلائیں، موٹر سائیکل، تیر، یا باسکٹ بال کو چلائیں؛ کیٹیلیبلس پر صرف متفق نہ ہوں. آپ کو یقینی طور پر گوبھی تربیت حاصل ہوسکتی ہے جس میں کارڈی توجہ اور طاقت اور پٹھوں شامل ہیں.
- کیٹیلیلز "فعال طاقت" کو بہتر بناتے ہیں، جو عام طور پر روزانہ کی زندگی کے حالات میں قابل اطلاق قوت ہے. فعل طاقت کا تصور مختلف لوگوں کے لئے مختلف معنی ہے، لیکن یہ ایک ہی مشق یا سامان تک محدود نہیں ہونا چاہئے. فنکشنل طاقت مختص شدہ تمام راؤنڈ ٹریننگ پروگرام کی طرف سے تیار کی گئی ہے، جس میں کیتلیبلیلس، ڈوببیلس، باربیلز، کیبلز اور تربیت کے دیگر اقسام شامل ہیں.
مختلف قسم کے لئے آپ کی تربیت میں کیتلیبلیل بھی فائدہ مند ہوسکتی ہیں، لیکن وہ وسیع پیمانے پر فٹنس پروگرام کے حصے کے طور پر شامل ہوتے ہیں جب وہ dumbbells یا کسی دیگر وزن کے ٹریننگ کا سامان بہتر نہیں ہیں.