Peach Mint Iced Green Tea

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 64

موٹی - 0 جی

کاربس - 16 جی

پروٹین - 2 جی

کل وقت 30 منٹ
30 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 2

موسم گرما کے گرم دنوں میں، ہائیڈرڈ رہنے کے لئے ضروری ہے. پانی بورنگ حاصل کرسکتا ہے جب یہ سب آپ پی رہے ہیں، لہذا چیزوں کو تبدیل کرنے کے لۓ اچھا لگنا اچھا ہے. یہ آڑو چٹان شبیہیں سبز چائے کی ہدایت موسمی آڑیں اور تازہ ٹکسال سے ذائقہ اور قدرتی میٹھی شامل ہیں.

گرین چائے polyphenolic مرکبات سے بھرا ہوا ہے جس میں کم سوزش کی وجہ سے اینٹی آکسائٹس کے طور پر کام کرتا ہے اور کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. گرین چائے کو گرم اور شبیہیں بنائے جا سکتے ہیں، لہذا آپ اس سال کا لطف اٹھا سکتے ہیں. جیسے ہی آپ عام طور پر چاے بس میں چائے باندھے، پھر اس کو بھریں.

اجزاء

• 16 آئن پانی
• 2 بیگ سبز چائے
• 1/2 چائے کا چمچ شہد یا سٹییویا کے 1/2 پیکٹ (اختیاری)
• 1 چھوٹا سا آڑو، ٹکڑا
• 1/2 کپ ٹکسال پتیوں، تقریبا پھٹے ہوئے
• برف

تیاری

1. پانی کے لئے ایک فوق لے لو. گرمی اور کھوکھلی چائے کے تھیلے سے ہٹا دیں جب تک کہ آپ کی مطلوبہ طاقت سے 2 سے 3 منٹ تک چائے نہ ہو. اگر استعمال کرتے ہوئے شہد یا سٹیویو میں ہلچل لیں. ایک بڑے کپ میں ڈالو اور ٹھنڈی تک ٹھنڈا نہ کرو.

2. 2 شیشوں اور گدھے کے درمیان آڑو اور ٹھوس تقسیم کریں. آئس کے ساتھ شیشے بھریں.

3. برف پر ٹھوس چائے ڈالا اور ہلچل. لطف اندوز

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے سبز، چائے کی جگہ پر سیاہ، سفید ، یا ہربل چائے (کشیدگی سے بچنے کے لئے) کا استعمال کریں.

ہر ایک کے اپنے منفرد فوائد ہیں.

اگر آپ اپنی چائے میٹھی کو پسند کرتے ہیں، تو آپ تھوڑا سا شہد (یا سٹی ویویا میں ذیابیطس دوستانہ بنانے کے لئے) ہل سکتے ہیں لیکن چولنے سے پہلے. آپ کو ہر ہفتے پر ایسپ کرنے یا کمپنی کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے بھی ایک بڑا پچڑا بنا سکتا ہے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

پریشان نہ ہو کہ پانی بھی گرم نہ ہو، یا تمہاری چائے کڑھائی ہو. 160F سے 180F زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت ہے.