جب آپ ایک چھوٹا سا چھوٹا جالپینو کا مرچ دیکھتے ہیں، تو یہ سوچنا مشکل ہے کہ جب تک آپ اپنے منہ میں ڈالیں تو اسے پکنچ کیا جائے. تو یہ مزاحمت بینڈ کے ساتھ جاتا ہے. یہ ایک بڑا گوبھی کے آگے تھوڑا سا بینڈ کو دیکھنے کے لئے مشکل ہے اور اس پر یقین ہے، لیکن مزاحمت بینڈ ایک طاقتور ٹریننگ ٹولز ہیں. شاید وہ چھوٹے اور ناپسندیدہ ہوسکتے ہیں، لیکن وہ طاقت جس پر آپ نے آپ پر چپکی ہے.
تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں کو مضبوط بنانے کے لئے صرف ایک بینڈ استعمال کیا جا سکتا ہے، اور زیادہ تر لوگ انہیں جو پہلی مرتبہ استعمال کرتے ہیں وہ ضرور اگلے دن محسوس کرتے ہیں!
وہ کہاں سے آئے تھے؟
مزاحمت بینڈ ابتدائی 1900 ء میں پیدا ہوا اور سرجیکل نلیاں بنائے گئے تھے. ان کا اصل مقصد عضلات کی بحالی کا تھا، اگرچہ اس وقت مشقوں کی تصاویر آج تک قوت کے لئے استعمال کی مشقوں سے ملتے جلتے تھے. بینڈ نے 1990s کے دوران فٹنس مارکیٹ میں واپسی کی اور مقبولیت میں اضافہ جاری رکھا.
بینڈ کے فوائد
- ورزش : جبکہ dumbbells آپ کو ایک بھاری لفٹ فراہم کرتی ہے، اور وزن کی مشینیں مستحکم اور استعمال کرنے میں آسان ہیں، اور مزاحمت کے بینڈ کی کثرت کی ضرورت نہیں ہے. آپ ایک بینڈ اسکیٹ کی کارکردگی شروع کر سکتے ہیں اور فوری طور پر ایک بسس پی کرلل کو منتقل کر سکتے ہیں. یا آپ آسانی سے ایک مقاصد کے بینڈ کی قابلیت لے سکتے ہیں اور ایک ہیڈ پریس شامل کر سکتے ہیں. امکانات لامتناہی ہیں.
- زیادہ پٹھوں کی بھرتی: مزاحمت کے بینڈ کی عظیم استحکام کی وجہ سے، وہ بھی زیادہ موثر ہیں. ایک گوبھی کے ساتھ ایک باسپ کرول ایک مقررہ تحریک ہے اور استعمال ہونے والے عضلات کا امکان ہے. بینڈ اور پٹھوں کے ریشوں کی عدم استحکام میں آپ کے تمام ہاتھوں اور کندھوں کو بینڈ مستحکم رکھنے کے لئے کک لینا.
- افادیت : کچھ $ 20 سے کم ہیں. کیا ہم مزید کہنا چاہتے ہیں؟ مزاحمت بینڈ نسبتا سستی ہیں - یہاں تک کہ اچھے نہیں! آپ ایک سے زیادہ مزاحمت کی سطح خرید سکتے ہیں اور اب بھی آپ کے اخراجات کو کم رکھیں.
- پورٹ ایبلٹیبل: کمپنی ختم ہو جاتی ہے جب ٹریڈ ٹریڈ کو ختم کرنا ممکن ہے. بستر کے تحت dumbbells منتقل ایک پریشانی ہو جاتا ہے. یہ مزاحمت بینڈ کے ساتھ نہیں ہے. چھوٹے، ہلکا پھلکا اور لچکدار، وہ آپ کے ہینڈبیگ یا جم بیگ سمیت کہیں بھی کہیں گے. انہیں دفتر میں لے لو، انہیں ایک سوٹیکس میں ڈال دو، انہیں اوپر یا نیچے چلائیں؛ مزاحمت بینڈ آسان ہیں.
بینڈ کی اقسام
ربڑ مزاحمت بینڈ کئی اقسام میں آتے ہیں.
- روایتی بینڈ لمبی سلنڈر ٹیوبیں ہیں جن کے ساتھ منسلک پلاسٹک ہینڈلز ہیں. وہ موٹائی میں مختلف ہوتے ہیں، جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ بینڈ استعمال کرنا مشکل ہوگا. بنیادی طاقت کی مشقوں کے لئے یہ ایک بڑا بینڈ ہے.
- بہاؤ نلیاں ٹیوب کے چار کنارے ہیں جنہیں ٹیوب کے ساتھ مل کر بھوکا جاتا ہے. روایتی بینڈ کی طرح، وہ آپ کے فٹنس کی سطح پر منحصر ہے، لیکن چوٹی آپ کو پائیداری میں شامل کرتا ہے اور بیرونی ماحول جیسے سب سے زیادہ سخت ٹریننگ ایپلی کیشنز میں رہتا ہے.
- فلیٹ بینڈ جسمانی تھراپی، دماغ جسم کے مشق، اور بزرگوں کے لئے بہت اچھا ہے.
- کرس فئٹ کے ذریعہ مقبول کردہ سپرربند، کشش اپ کی مدد کے لئے بہت اچھا ہے، پارٹنرشپ مشق، اور اکثر کھلاڑیوں کے ساتھ استعمال ہوتا ہے.
آپ نے بھی بینڈ ٹخنوں کی کفوں کو دیکھا ہے. مختلف قسم کی ہے.
آپ کی سطح کا انتخاب کیسے کریں
آپ کا کون سا حق ہے؟ ذہن میں رکھنے کی پہلی چیز یہ ہے کہ آپ ایک گونگا کے ساتھ مزاحمت بینڈ کی موازنہ نہیں کر سکتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ ایک مخصوص رنگ بینڈ کسی مخصوص سائز کے گونج کے برابر نہیں ہے. طبیعیات دوسری صورت میں بولتے ہیں.
وزن اٹھانے پر، کشش ثقل ایک بڑا حصہ ادا کرتا ہے. کشش ثقل کے خلاف اٹھانے پر آپ کو مزید مزاحمت ملتی ہے، لیکن پھر کشش ثقل وزن کو آسان بنا دیتا ہے.
تاہم جب، نلیاں استعمال کرتے ہوئے، آپ کشش ثقل سے لڑ نہیں کرتے ہیں. اس کے بجائے، بینڈ آپ کو دونوں سمتوں میں مزاحمت کے ساتھ پیش کر رہا ہے. ٹبنگ کا استعمال کرتے وقت آزادانہ طور پر منتقل ہونے کی صلاحیت آپ کو روزمرہ کی نقل و حرکت کی نقل و حرکت کو بہتر بنانا ہے.
اہم فوائد میں سے ایک ہماری قدرتی تحریک کے پیٹرن کو روزانہ کی سرگرمیاں جیسے گولف سوئنگ، فٹ بال پھینکنے، اونچے اونچے اوپر اتارنے یا ایک دروازہ کھولنے میں بھی مضبوط ہوتی ہے.
یہ کہا جا رہا ہے، آپ اپنے لئے مناسب سطح کی بینڈ کو کس طرح منتخب کرتے ہیں؟ SPRI مصنوعات، مزاحمت ٹیوبوں کی تعداد میں ایک کارخانہ دار، اس کی سفارش کرتا ہے، "اگر آپ مکمل رفتار کے ذریعہ 8 تکرار مکمل کرنے میں قاصر ہیں تو، ایک بینڈ کو منتخب کریں جو کم مزاحمت فراہم کرتا ہے.
یا، اگر آپ مکمل طور پر تحریک کی مکمل رینج کے ذریعہ 12 مشق تکرار کے مکمل ہونے کے بعد زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی تھکاوٹ کے لۓ اعتدال پسند حاصل کرنے میں ناکام رہے ہیں تو، ورزش سیٹ کے درمیان آرام کا وقت کم کریں یا ایک بینڈ کو منتخب کریں جو زیادہ سے زیادہ مزاحمت فراہم کرے. یہ ایک بینڈ یہ آپ کے پورے جسم کے لئے نہیں کاٹ سکتا ہے. مختلف پٹھوں میں مختلف قوتیں ہیں، لہذا آپ کو دو مختلف مقاصد کی سطح خریدنے کے لئے چاہتے ہیں.
ورزش خیالات
اگر آپ شروع کرنے کے لئے ہمارے ورزش کا روٹین استعمال کرنے کیلئے نئے ہیں تو شروع کرنے کا ایک بہت اچھا مقام ہے. اپنے آپ کو ایک بینڈ پکڑو اور ان سب کو تجربہ کرو جو انہیں مضبوط، لینر کے لئے پیش کرنا ہے.
آپ مزاحمت کے بینڈ کے ساتھ بھی ایک اچھی لگتی ہے .
یاد رکھیں، مزاحمت بینڈ پورٹیبل ہیں لہذا آپ کہیں بھی ورزش کر سکتے ہیں.