انتباہ آپ کو ذاتی توازن پر توجہ مرکوز اور تلاش کرنے میں مدد کرسکتی ہے
بہت سے یوگا اساتذہ، وہ سیکھنے کے یوگا کی طرز پر منحصر ہیں، آپ کو کلاس کے آغاز میں نیت قائم کرنے کے لئے مدعو کریں گے یا پوری طبقے کے ساتھ کام کرنے کے لئے پیش کریں گے، جیسے فضل، آرام، خود محبت، بخشش، شفقت ، یا امن. یہ مدد کر سکتا ہے کہ طلباء کو یوگا کرنے کے دوران پر توجہ مرکوز کرنا کچھ مثبت ہے.
تفہیم تفہیم
ایک ارادہ مقصد نہیں ہے، اس وقت آپ کو زیادہ تر ضرورت کے بارے میں سوچنے یا آپ کے استاد مقرر کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے بارے میں سوچنے کے لۓ توازن تلاش کرنا ہے.
ایک ارادہ ایک لفظ، پسندیدہ کوٹیشن، ایک نماز، یا احساس ہو سکتا ہے.
بعض اوقات اساتذہ اس بات کا مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے عمل سے کسی کو یا اپنے آپ سے باہر کسی چیز کو وقف کرتے ہیں، جو توانائی کے مثبت بہاؤ میں اضافہ کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. کچھ اساتذہ نے کبھی بھی طالب علموں کو کسی کلاس کو کسی ایسے شخص کو وقف کرنے کا مقابلہ نہیں کیا جاسکتا ہے جو انہیں خاص طور پر پرواہ نہیں کرتے.
مفادات کس طرح ہیں
ایک ارادہ آپ کے یوگا پر عمل کے دوران موجودہ وقت میں آپ کو رکھ سکتا ہے اور آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ پورے دن بھی آپ کے ساتھ رہ سکتے ہیں، آپ کو مقصد، امن، یا وضاحت اور آپ کی قیمتوں کے بارے میں سوچنے میں مدد مل سکتی ہے.
اپنا اپنا ارادہ قائم کرنا
اگر آپ کے استاد نے ارادے کی پیشکش نہیں کی ہے تو، آپ کے ذریعہ اپنے آپ کو قائم کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. آپ اپنی پسندیدہ خواہشات سے ماضی کی کلاسوں سے شروع کر سکتے ہیں، لیکن چونکہ آپ اب ذاتی نیت کے ساتھ کام کررہے ہیں، آپ اس دن کو جو کچھ آپ کی خاص ضرورت ہوتی ہے اس کی دریافت کر سکتے ہیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ خطرناک ایک دن محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو مضبوط اور سختی سے فروغ دینے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں تاکہ آپ کو سخت محنت کی طرح ہینڈ اسٹینڈ یا مکمل پہیا کے لے جانے کے لۓ کافی مضبوط ہو. یا آپ خود کو اپنے جسم سے نرمی سے کہہ سکتے ہو اگر آپ کو چوٹ پہنچا یا بس اسے آسان کرنے کی ضرورت ہے. بعض اوقات آپ اپنے آپ کو قبول کرنے کے لۓ اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں جیسے آپ ہیں یا آپ کے ارد گرد ان لوگوں کے ساتھ مسابقتی محسوس نہیں کرتے.
اپنے اپنے ارادے کو قائم کرنے کا ایک بڑا طریقہ یہ ہے کہ آپ کے جسم اور اس کی ذاتی ضروریات کے ساتھ دھن میں زیادہ سے زیادہ حاصل ہو.
کبھی کبھی اساتذہ کو ہر لمحے کے لئے کچھ لمحات اجازت دے گی جو نجی طور پر ان کے اپنا ارادہ رکھتے ہیں. اس طرح کے مواقع پر آپ کے دماغ کو مکمل طور پر خالی کرنے کے لۓ یہ غیر معمولی نہیں ہے کیونکہ آپ اس جگہ پر محسوس کرتے ہیں کہ ہر وقت کا سب سے زیادہ معتبر ارادہ رکھنا. اگر ایسا ہوتا ہے تو، بس آرام کرو. یہ ایک مکمل طور پر ذاتی مشق ہے اور کوئی بھی نہیں جانتا کہ آپ نے کیا کیا یا نہیں سوچا. ایک گہرائی سانس لے لو اور پہلی چیز کے ساتھ جاؤ جسے آپ کے سر میں پاپتا ہے، یہاں تک کہ اگر وہ خاموشی لگے. آپ اصل میں کچھ ذاتی طور پر گہری چیزوں کے ساتھ آ سکتے ہیں، جس چیزوں نے آپ کو بھی آپ کے دماغ یا آپ کے جسم میں بھی احساس نہیں کیا تھا. اگر کچھ نہیں آتا تو یہ ٹھیک ہے. آپ کے عمل میں بعد میں کچھ ہوسکتا ہے. ارادے کے ساتھ آنے دو متضاد ہو.