سرخ رابن میں سب سے بہترین اور سب سے بہتر صحت کے انتخاب
سرخ رابن ان کے پیار برگر اور بیئر کے لئے جانا جاتا ہے. وہ بھی نچلے کھالے اور نچلے پینے کی خدمت کرتے ہیں. لیکن یہ تیز رفتار آرام دہ اور پرسکون ریستوران میں کچھ مینو اشیاء بھی شامل ہیں جو صحت مند کھانے کی کوشش کر رہے ہیں یا اپنے کیلوری کو کنٹرول میں شمار کرتے ہیں. ریڈ رابن میں جب آپ کھاتے ہیں تو کھانے کا دوستانہ کھانے کا طریقہ معلوم کریں.
سرخ رابن مینو کا تجزیہ
ریڈ رابن پیٹو برگر اور برج ایک وسیع مینو ہے.
اگر آپ بھوک ہیں یا اگر آپ ٹریک پر اپنے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ شاید اسے نیویگیشن کو ڈھونڈ سکیں گے. بہت بڑی (اعلی کیلیے) برگر، اشتہاریوں اور جانب سے برتن کی طرف سے پریشان ہونے کے لئے آسان ہے.
اگر آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے چاہتے ہیں کہ آپ صرف وہی کھانے کا حکم دیں جو آپ کی ضرورت ہو تو، آپ جانے سے قبل آن لائن مینو کو چیک کریں. آپ کو صارف کے دوستانہ غذائیت کسٹمر ایپ کا استعمال کھانے کے لۓ اور کیلوری اور غذائیت کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں. نہ صرف آپ کو ہر غذا کے لئے غذائیت کے حقائق مل سکتے ہیں، آپ ہر چیز کو بھی اپنی صحت مند بنانے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں. تاہم، ذہن میں رکھنا، کہ کھانا پکانے مختلف حالتوں کی وجہ سے آپ کے اصل کھانا کی طرف سے فراہم کردہ غذا میں ہمیشہ تبدیلی ہو سکتی ہے. اور کمپنی کی ویب سائٹ کے مطابق، فراہم کردہ غذائی معلومات مخصوص (محدود) مقامات پر لاگو نہیں ہوتی.
اگر آپ کے پاس جانے سے پہلے آن لائن حاصل کرنے کا وقت نہیں ہے تو، مینو پر چھوٹے اشیاء پر رکھو یا دل سے داخل ہونے کا انتخاب کرتے ہیں اور اسے کسی دوست کے ساتھ تقسیم کریں.
بہت سے موازنہ ریستوراں کی طرح، سرخ رابن حصوں بڑے ہیں. آپ آسانی سے زیادہ خوراک (اور کیلوری) کے ساتھ ختم کر سکتے ہیں.
آخر میں، سب سے زیادہ پرکشش "لاپرواہ" اختیارات کو چھوڑ دو. آپ کو لاپرواہ فرش، نچلے رنگ کالسلا، اور یہاں تک کہ ایک نابالغ جڑ بیئر فلوٹ حاصل کر سکتے ہیں. کھانے کے وقت مسلسل آپ کی پلیٹ میں شامل کیا جاتا ہے جب آپ کے کھانے کی غذا کا پتہ لگانے کے لئے یہ تقریبا ناممکن ہے.
ریڈ رابن غذائیت
| ریڈ رابن اسٹیک فرش غذائیت کے حقائق | |
|---|---|
| خدمت کی خدمت 1 خدمت | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 371 | |
| فیٹ 153 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 17 گرام | 26٪ |
| سنسرپت موٹ 1.7g | 9٪ |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 224mg | 9٪ |
| پوٹاشیم 26 9.7 ایم جی | 8٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 49 جی | 16٪ |
| غذایی فائبر 13g | 52٪ |
| شکر 0 جی | |
| پروٹین 5 جی | |
| وٹامن اے 0٪ · وٹامن سی 15٪ | |
| کیلشیم 0٪ · آئرن 24٪ | |
| > * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
آپ کے ریڈ رابن برگر بھریوں کے حکم کے ساتھ آتے ہیں. لہذا آپ شاید جاننا چاہتے ہیں کہ ریڈ رابن سٹیک فیری غذائیت کے اسٹیک اپ کیسے ہیں. ایک ہی خدمت 371 کیلوری اور 17 گرام چربی فراہم کرتا ہے. لیکن ذہن میں رکھو کہ بہت سے افراد ایک ہی خدمت سے زیادہ کھاتے ہیں تاکہ کیلوری آسانی سے آسمان سے نکل سکیں.
اگر آپ ریڈ رابن میں برگر کیلوری کے بارے میں دلچسپ ہیں، تو آپ شاید یہ محسوس نہ کریں گے کہ یہ کتنے کیلوری برڈر کیلوری، چربی اور سوڈیم میں بہت زیادہ ہیں. ایک حوالہ کے طور پر، USDA کی سفارش کی جاتی ہے کہ صحت مند امریکیوں فی دن سوڈیم سے کم 2،300 ملیگرام کم.
- سیاہ اور بلیو برگر 1116 کیلوری، 69 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 65 گرام، 57 گرام پروٹین اور 4496 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
- رائل ریڈ رابن برگر 1204 کیلوری، 83 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 47 گرام، 53 گرام پروٹین اور سوڈیم 2188 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- ریڈ رابن پیٹو Cheeseburger 833 کیلوری، 51 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 48 گرام، 43 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 95 9 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- Burnin 'محبت برگر 895 کیلوری، 53 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 60 گرام، 43 گرام پروٹین اور سوڈیم 1763 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
ریڈ رابن میں اپلی کیشن مقبول مینو اشیاء ہیں. لیکن یہ اشیاء لازمی طور پر کم یا سوڈیم میں کم نہیں ہیں. بونیر بار ونگ این 'یونون چپس' مثال کے طور پر، 675 کیلوری، 30 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 75 گرام، پروٹین کے 29 گرام اور سوڈیم کی 1984 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
چکن کا برتن یا تو بہتر نہیں ہے.
کلکس اور فرش 1318 کیلوری، 78 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 102 گرام، 47 گرام پروٹین اور سوڈیم 2143 ملیگرام فراہم کرتے ہیں.
سرخ رابن مینو پر صحت مند ترین اختیارات
ریڈ رابن میں بڑے مینو میں سلاد بھی شامل ہیں لہذا آپ اپنے کھانے کے صحت مند رکھنے کے لئے ریشہ دار امیر، غذا دوستانہ veggies پر بھر سکتے ہیں. آپ اپنے ترکاریاں اپنی مرضی کے مطابق یہ مزید غذائیت بنانا اور کنٹرول میں کیلوری کی شمار کو برقرار رکھ سکتے ہیں.
بانزی سلاد teriyaki چکن، grilled انیبل، mandarin سنت، shredded گاجر، اجموع، بادام اور مخلوط سبزین کا ایک مرکب ہے. یہ 439 کیلوری، 12 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 59 گرام، 26 گرام پروٹین اور 1521 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
AVO-Cobb-O گری دار مرغنی چکن چھاتی، بیکن، بلیو پنیر، مشکل ابلا ہوا انڈے، ٹماٹر، آیوکودا اور مرکب سبز کا مرکب ہے. یہ 499 کیلوری، 28 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 20 گرام، 40 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 1091 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
ذہن میں رکھیں، تاہم، کہ ان سلادوں کے لئے کیلوری شمار ہوتی ہے، ڈریسنگ شامل نہیں ہے. اگر آپ ایک کریمی ڈریسنگ شامل کرتے ہیں تو 200-300 کیلوری شامل کریں.
اگر آپ برگر حاصل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ایک چھوٹا سا انتخاب کریں یا صاف برگر حاصل کریں (کریمی کے ساتھ بھری ہوئی نہیں، فیٹی ٹوپی جیسے پنیر اور بیکن) اور اسے دوست کے ساتھ تقسیم کریں. پھر فرش کی بجائے ایک نابالغ ترکاریاں یا نچلے ہوئے بھاپ لگی ہوئی بروکولی حاصل کریں.
ریڈ رابن مینو پر غیر منحصر اختیارات
ریڈ رابن میں سب بڑے بڑے برگر غیر معمولی چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں. مثال کے طور پر، کچھ مینوز میں بگ میک اور پنیر ٹور ڈبل شامل ہیں جن میں دو بیف پٹیاں بھی شامل ہیں جن میں مکرونی اور پنیر کے درمیان سینڈوچ ہوا ہے. یا پریس چفوس برگر یہ 1386 کیلوری، 83 گرام چربی، 105 گرام کاربوہائیڈریٹ، 49 گرام پروٹین اور سوڈیم 1709 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
اور صحت مند کھانے والوں کو بھی میٹھی مینو سے بچنا چاہئے. اگر آپ گوئی چاکلیٹ براؤن کیک کھاتے ہیں تو آپ 7 7 7 اضافی کیلوری اور 28 گرام چربی کا استعمال کریں گے. اور ماؤنٹین ہائی موڈ پائی آپ کو 1390 کیلوری اور 59 گرام فی چربی واپس لے جائیں گے.