ٹونک واٹر غذائیت کے حقائق

ٹونک پانی کیلوری اور ہیلتھ فوائد

ٹنک پانی صحت مند ہے؟ ایسا لگتا ہے جیسے اس کا ہونا چاہئے کیونکہ اس کا نام " پانی " ہے. لیکن یہ مقبول مکسر ہر بوتل میں 124 کیلوری کے ساتھ بھرا ہوا ہے. معلوم کریں کہ ٹنک پانی میں کیا ہے جو چمکتا پانی یا معدنی پانی سے کم صحت مند ہوتا ہے.

ٹونک پانی کی غذائیت کے حقائق اور کیلوری

ٹنک کا پانی ایک تلخ کا ذائقہ ہے جو کوئٹین سے آتا ہے. کوئینین ایک قدرتی مادہ ہے جس میں پیرو سکنوا درخت کی چھت میں، اندس پہاڑوں میں بلند ہے. تمام ٹنک پانی کے برانڈز میں کوینین پر مشتمل ہے، لیکن مقدار برانڈ سے برانڈ پر مختلف ہوتی ہے. زیادہ تر برانڈوں میں پھل یا جڑی بوٹیوں سے قدرتی یا مصنوعی ذائقہ بھی شامل ہوتی ہے.

کیلوری پانی کا سبب ہے کہ کیلوری میں نسبتا زیادہ ہے (کیلوری فری چمک پانی یا کلب سوڈا کے مقابلے میں) یہ ہے کہ یہ کچھ شکل میں میٹھیر پر مشتمل ہے. کچھ برانڈز میں اعلی fructose مکئی کی شربت شامل ہے، جبکہ دیگر برانڈز اجزاء میں شنک چینی یا صرف چینی میں شامل ہیں. جب آپ ایک شراب اور ٹنک کاک بنانے کے لئے شراب کی طرح ایک الکحل اجزاء شامل کرتے ہیں تو، کیلوری گنتی 200 کیلوری یا فی فی زیادہ بڑھتی ہے.

ٹونک پانی بھی سوڈیم کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے، جس قسم کی آپ خریدتے ہیں اور اس کی رقم پیتے ہیں. مثال کے طور پر، سگریٹ کے برانڈ ٹنک پانی، ہر خدمت کی 20 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے؛ Schweppes برانڈ ٹنک پانی فی خدمت سوڈیم 55 ملیگرام فراہم کرتا ہے.

تو کیا ٹاسک پانی بہتر ہے؟ تمام برانڈز ان کے مقبول مکسر کا غذا ورژن نہیں بناتے ہیں. لیکن اگر آپ خوراک کی قسم کو تلاش اور استعمال کرسکتے ہیں تو آپ کیلوری کو ختم کردیں گے. غذا کی مشروبات میں چینی شامل نہیں ہے. لیکن آپ زیادہ سوڈیم کھا سکتے ہیں. مثال کے طور پر Schweppes غذا ٹونک پانی، 105 ملیگرام سوڈیم مشتمل ہے، تقریبا دو بار زیادہ باقاعدگی سے ورژن کے طور پر.

ٹونک واٹر ہیلتھ فوائد

ٹنک پانی میں ایک اہم اجزاء کوینین، ملیریا کے علاج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. بیماری کا علاج کرنے کے لئے مخصوص خوراک میں مادہ ایف ڈی اے - منظور شدہ ہے. لیکن ٹنک پانی میں کوئٹین کی مقدار کم ہے جو عام طور پر دواؤں کے مقاصد کے لئے مقرر کیا جاتا ہے.

کچھ صارفین نے بھی ٹانگوں کے درد کے لئے استعمال ہونے والی کوئٹین کو بھی آزمایا ہے. لیکن ایف ڈی اے نے خبردار کیا ہے کہ یہ لیبل کا استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور نقصان پہنچا سکتا ہے.

اور آخر میں، کچھ مشروبات کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ٹنک پانی استعمال کرسکتے ہیں. عام ٹن اور ٹنک کاکبل بنانے کے لئے ٹنک پانی اکثر جوڑوں کے ساتھ مل جاتا ہے. جب اعتدال پسندی میں شراب پینے کے لئے محفوظ ہوسکتا ہے تو، بہت زیادہ یا اکثر پیسہ نقصان پہنچ سکتا ہے.

ٹونک پانی متبادل

اگر آپ ٹنک پانی کی نمائش یا مکسر کے طور پر لطف اندوز کرتے ہیں تو، آپ کیلوری، سوڈیم اور چینی شامل کرنے کے لئے ان پانی کے متبادل میں سے ایک کوشش کر سکتے ہیں.

• Seltzer. سلیزر کا سادہ پانی ہے جو کاربونیٹیٹ کیا گیا ہے. یہ کلب سوڈا کے ساتھ بہت اچھا ہے. اس میں کوئی کیلوری اور کوئی شامل نہیں ہے. ذائقہ کے لئے نیبو یا دیگر پھل شامل کریں.
• سادہ پانی. سادہ پانی کسی بھی بلبلوں کو نہیں فراہم کرتا ہے لیکن بہت سے لوگوں کو ہائی کیلوری مکسروں کی بجائے پانی کے ساتھ ان کے پسندیدہ شراب کے اوپر سے اوپر ہے.
• صاف پانی. معدنی پانی ذائقہ کی طرح بہت سستزر کی طرح لیکن کاربنشن عام طور پر قدرتی ہے.

چاہے آپ ٹنک پانی یا چمک پانی کا استعمال کرتے ہیں، آپ اپنے بوتل پانی کو مضبوط طریقے سے محدود اور ٹھنڈا کرنا چاہتے ہیں تاکہ کاربنشن کو برقرار رکھا جاسکتا ہے اور یہ ہمیشہ آپ کے سرد پینے کے لئے تیار ہے.

اپنے ٹونک پانی بنائیں

کیا آپ جانتے تھے کہ آپ اپنا ٹنک پانی بنا سکتے ہیں؟ تم کر سکتے ہو پنچ اور سوئر گھر گھر ٹونک پانی کے ساتھ مختلف جڑی بوٹیوں اور ذائقہ کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں. آپ گھر میں بنائے جانے والے ٹنک پانی کو اسٹور سے خریدا برانڈز کے مقابلے میں کیلوری میں کم ہوسکتے ہیں یا نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کم از کم اس اجزاء کو کنٹرول کرنے کے لۓ اپنے ذاتی ذائقہ کو پورا کرسکتے ہیں. اور ایک بار جب آپ کے گھر کا نسخہ آپ کو ایک کاک بنانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں یا ٹنک پانی سے غیر الکوحل پینے کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں.

> ذرائع:

> امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ. ستمبر 2012 ء کو غیر معمولی ٹانگوں کی روک تھام یا علاج کرنے کے لئے کوئٹین کا استعمال کرنے کے ساتھ منسلک سنگین خطرات