کافی طعام کیا ہے؟

کافی فلو غذائیت کے حقائق اور اس کا استعمال کیسے کریں

کافی آٹا لیففر پھل، یا "کافی چیری،" سے بنا دیا جاتا ہے جو پھلوں کا کھایا جاتا ہے اور ہماری روزمرہ پینے کی خوشی کے لئے برباد ہوتا ہے. آٹا بنانے کے لئے، کافی کافی کافی چیری خشک اور ایک پاؤڈر میں پگھل جاتے ہیں.

کافی آٹا کافی کافی نہیں ہوتا کیونکہ کافی پھلیاں نہیں بنتی ہیں. اس کے بجائے، اس میں تھوڑا پھلکا ذائقہ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ میٹھی ترکیبیں میں شامل کیا جا سکتا ہے اور آپ کے فائبر اور معدنی ذہنی کو فروغ دینے کا ایک اچھا طریقہ ہے.

کافی خوشبو غذائیت کے حقائق

ایک چمچ کافی کافی آٹا 6 گرام ریشہ پر مشتمل ہے اور پوٹاشیم، 15 فی صد آئرن اور 4 فی صد کیلوری کو فراہم کرتا ہے. فی فی تقریبا 35 کیلوری ہے. اس کے علاوہ، کافی آٹے کو بنانے کے لئے استعمال ہونے والی کافی چیرییں پودوں پر مبنی اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں.

کافی خوشبو غذائیت کے حقائق
سائز 1 چمچ کی خدمت
ہر خدمت کرنے پر	ڈیلی ویلیو *
کیلوری 35
فیٹ 0 سے کیلوری
کل فیٹ فیٹ
سنسرپت موٹی 0g	0٪
پالتو جانوروں کی موٹی 0g
Monounsaturated موٹی 0g
کولیسٹرول 0 ایم جی	0٪
سوڈیم 0mg	0٪
پوٹاشیم 480mg	14٪
کاربوہائیڈریٹ 7 جی	2٪
غذایی فائبر 6 جی	24٪
شکر 0 جی
پروٹین 1 جی
وٹامن اے 0٪ · وٹامن سی 0٪
کیلشیم 4٪ · آئرن 15٪
* 2000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر

کافی پھول کے صحت کے فوائد

کافی آٹا ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، اور اس کا بنیادی صحت فائدہ ہے. معدنی مواد بھی فائدہ مند ہے. اینٹی آکسائڈینٹس میں کافی آٹے بھی ہوسکتی ہیں جو فری بنیاد پرست نقصان سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں.

تاہم، وہاں کسی بھی مخصوص صحت کے فوائد پر کوئی تحقیقی مطالعہ یا معلومات نہیں دکھائے جاتے ہیں.

کافی فلور کے بارے میں عام سوالات

کیفے میں کافی آٹا ہے؟

واقعی نہیں، کیونکہ کافی کافین کافی پھلیاں میں پایا جاتا ہے. کافی آٹا میں کیفیین کی مقدار اسی طرح کی ہے جیسے آپ کو سیاہ چاکلیٹ کی خدمت میں مل جائے گا.

کیا کافی آٹا استعمال کرنے کے لئے ماحولیاتی فوائد ہیں؟

چونکہ کافی چربی عام طور پر فضلہ کے طور پر خارج کردیئے جاتے ہیں، ماحول کے لئے کافی آٹا کافی استعمال کر سکتے ہیں، یا کم از کم کسانوں کو کافی پھل پیش کر سکتے ہیں جو کافی پھلیاں اٹھاتے ہیں.

کافی کاشارا جیسے آٹا کافی ہے؟

نہیں، یہ نہیں ہے. کاکرارا ایک چائے کی چائے ہے جو کافی چیری کے خشک کھالوں سے بنا ہے. کاسا بہت سے ممالک میں ایک روایتی پینے والا ہے جو کافی پیدا کرتا ہے، جیسے یمن اور ایتھوپیا.

گلوٹین پر مشتمل آٹا تبدیل کرنے کے لئے کافی آٹا استعمال کیا جا سکتا ہے؟

چونکہ کافی ایک غذا نہیں ہے کیونکہ اس میں کسی بھی گلوٹین پر مشتمل نہیں ہے. لیکن، اس کا تھوڑا سا پھل ذائقہ ممکنہ طور پر سریوری فوڈوں میں استعمال کے لئے مناسب نہیں کر سکتا. یہ ترکیبوں میں ٹھیک کام کر سکتا ہے جو دوسرے گلوٹین فری آٹا کے لئے دعا کرتا ہے.

کافی پھلیاں کافی پھلیاں بن سکتی ہیں؟

تجارتی طور پر دستیاب اس قسم کی کافی آٹا نہیں ہے. تاہم، یہ ممکن ہے. اس سے زیادہ کافین بہت زیادہ ہوتا ہے، جب تک یہ سب سے پہلے ڈفینڈین نہیں ہے.

اس طرح سے کافی آٹا بنایا گیا جس میں غذائیت کے نقطہ نظر سے زمین کا کافی اسی طرح ہوگا. اینٹی آکسڈینٹس میں کافی پھلیاں ہیں جن میں polyphenols کے طور پر جانا جاتا ہے.

کافی پھول کا انتخاب اور اسٹوریج

یہاں تک کہ مشکل حصہ کافی آٹا تلاش کرنے کے لئے آسان نہیں ہے اور آپ شاید کسی بھی کرسی اسٹورز میں نہیں ملیں گے.

آپ اسے آن لائن تلاش کر سکتے ہیں. یہ پاؤڈر اور ٹھیک grinds میں دستیاب ہے. گھر کے استعمال اور بیکنگ کے لئے ٹھیک پیسہ بہتر ہے.

کافی کا استعمال کرنے کے لئے صحت مند طریقے

کافی آٹا باقاعدگی سے گندم یا دیگر آٹا کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے، لیکن ایک ہدایت میں کل آٹا کے 10 سے 15 فیصد چھوٹے شروع کرنا کافی آٹا ہونا چاہئے. آپ اعلی فائبر مواد کی وجہ سے اضافی سیال کو بھی شامل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آخر میں، یہ ترکیبوں میں بہتر کام کرتا ہے جو بھوری شکر یا گندگی کا استعمال کرتی ہے، کیونکہ ان مٹھائیاں کافی آٹا کے ذائقہ کے ساتھ بہتر ہوتے ہیں.

ایک لفظ سے

باقاعدگی سے گندم آٹا کے علاوہ میں کافی کاؤنٹی استعمال کرتے ہوئے آپ کے غذا میں فائبر اور اینٹی آکسائڈنٹ کو شامل کرنے کا ایک منفرد طریقہ ہے.

کافی آٹا اب بھی کافی نیا اور مشکل ہے، لیکن اگر یہ مقبولیت میں بڑھتی ہے، تو یہ آپ کے مقامی گروسری کی دکانوں کی پناہ گاہوں پر دکھا سکتا ہے.

> ذرائع:

برائنیس یونیورسٹی، بریندیس نو. "کافی پھول جاوا سے لطف اندوز کرنے کے ممکنہ طور پر صحت مند طریقہ پیش کرتا ہے."

کافی کافی. "کافی پھول کا استعمال کرنے کے لئے اشارے اور تجاویز."

> بین الاقوامی فوڈ انفارمیشن کونسل فاؤنڈیشن، فوڈ انوائٹ. "کافی مصنوعات: ترقی کے ساتھ بگاڑنا."