گلوبل فری اور لوئر کارب پیکن پینکیکس

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 517

موٹی - 53 گرام

کاربس - 13 جی

پروٹین - 6 جی

کل وقت 25 منٹ
10 منٹ پہلے ، 15 منٹ کک
سروسز 2 (3 پینکیکس ہر ایک)

قددو پکن پینکیکس ناشتا کی میز پر ذائقہ کے موسم خزاں لانے کے لئے اس بات کا یقین رکھتے ہیں، لیکن جو کہتے ہیں کہ موسم خزاں کے موسم کا انتظار کرنا ہوگا تو آپ کو اس عظیم آغاز کو آپ کی صبح سے لطف اندوز ہو. یہ ڈش گلوکین سے پاک ہے اور ساتھ ساتھ جرم سے آزاد ہے، بشمول صحت مند پنکھ اور قدرتی میٹھیر. ان پینکیکس کے لئے "آٹا" صرف زمین کی پنکھ ہے، جسے آپ کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں تیار کرسکتے ہیں. (وہ مکھی کے طور پر ٹھیک پیسہ کم نہیں کرے گا "کھانے" cornmeal کے مقابلے میں بھی زیادہ "اناج".) اور گندگی سفید سفید شکر کی بجائے، ان پکن پینک قدرتی قدرتی میٹھیر کے لئے فون یا قدرتی طور پر میٹھی ادرک الی یا پانی کے ساتھ ملا آپ کی پسند کا ایک سویٹر، جیسے اسٹیویا. کیوں ادرک الی شامل ہے؟ کاربونیٹیڈ مشروبات پینکیکس اچھا اور ٹینڈر بناتا ہے. پینکیکس کھانا پکانا کرنے سے پہلے بس اس کو شامل کرنے کا یقین رکھو.

اجزاء

• 1 کپ پکن
• 2 چائے کی چکنائی زمین کے دارالحکومت
• 1/4 چائے کا چمچ کا نٹم
• چٹکی بھر نمک
• 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 1/4 کپ ڈبہ
• قددو (نہیں قددو پائی بھرنے)
• 2 چمچ سبزیوں کا تیل
• 1/4 کپ
• قدرتی طور پر میٹھا ادرک ایل (جیسے جیسے معزز فیز نامیاتی گولڈن ادرک ایل) یا ذائقہ کے لئے پانی اور قدرتی میٹھیر
• اضافی قدرتی میٹھیر ذائقہ (اگر شربت کا استعمال کرتے ہیں تو چھوڑ دیں)
• کھانا پکانا سپرے

تیاری

1. خوراک پروسیسر میں پیسنا پیسنا. مصالحے، نمک، اور بیکنگ پاؤڈر اور پلس کو اچھی طرح سے مرکب تک شامل کریں. ان خشک اجزاء کو ایک درمیانے درجے کی کٹورا یا چراغ کے سائز کے ماپنے کپ میں ایک ہونٹ سے منتقل کریں. (نوٹ: کھانے کے پروسیسر میں خشک ہونے والی گلی اجزاء کو مرکب کرنے کی کوشش نہ کریں- یہ کسی وجہ سے بیٹریاں پتلی بناتا ہے.)
2. ڈبے کی ٹوکری کٹوری میں شامل کریں اور ایک کانٹا کے ساتھ اچھی طرح سے مکس کریں. استعمال کرتے ہوئے ادرک الی اور میٹھیر شامل کریں.

1. درمیانے گرمی کے دوران کھانا پکانے کے سپرے اور گرمی کے ساتھ پین یا griddle سپرے؛ پینکیک بیٹر ڈالیں، 4 انچ حلقوں کو تشکیل دیں. کھانا پکانا، بلبلوں کے بعد پکنک کے سب سے اوپر پر سوراخ بنانے کے بعد flipping اور پینکیک کی رم تھوڑا سا خشک ظاہر ہوتا ہے. دوسرا کک جب تک نچلے حصے میں تھوڑا سنہری ہے.

اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز

گلوٹین فری پینکیک کا یہ ورژن صرف ایک بہت سے اختیارات میں سے ایک ہے جو کامل پینکیکس بنانے کے بغیر دستیاب ہے. اس ہدایت کی طرح، آپ کسی بھی پسندیدہ پینکیک ہدایت میں آٹے کی جگہ میں بادام کے کھانے کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ ناریل کے آٹے کے ساتھ ناریل کا آٹا جمع کر سکتے ہیں. کچھ چیزیں تھوڑی مختلف، کریم پنیر کے ساتھ مرکب انڈے اور پینکیکس کے طور پر ان کو کھانا پکانا. بنانے کے لئے آسان، یہ صحت مند پینکیکس آپ کے ناشتہ مین مینو کا حصہ آتے ہیں.

اگر آپ چینی سے پاک میپل شربت کے ساتھ پینکیکس کی خدمت کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو آپ کو اضافی میٹھیر شامل نہ کریں. جب پینکیکس سادہ کی خدمت کرتے ہیں تو چینی میں متبادل میں 1 سے 2 چمچیں چینی کی ایک اضافی اضافہ کریں.