آپ کی جسمانی موٹ کی پیمائش کیسے کریں

جب یہ وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، ہم میں سے زیادہ پیمانے پر انحصار کرتے ہیں کہ ہمیں یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آیا ہم نے وزن کھو یا وزن حاصل کی ہے. لیکن، جیسے لوگ تیزی سے سیکھ رہے ہیں، یہ آپ کا وزن رکھنے کے لۓ بہترین طریقہ نہیں ہے. ایک پیمانے پر سب کچھ پٹھوں، چربی، ہڈیوں، اور جو کچھ بھی آپ نے کھایا یا پیایا ہے اس کی تدبیر کرتا ہے. یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ واقعی کیا جاننے کی ضرورت ہے.

جسم کی ساخت

بدن کی ساخت صرف موٹی جسم بڑے پیمانے پر دباؤ جسم بڑے پیمانے پر تناسب ہے. بہت زیادہ موٹی صحت مند مسائل کو دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول اور دیگر سنگین حالتوں کی وجہ سے لے سکتے ہیں. اگر آپ جسمانی چربی کو معقول سطح کے اندر رکھیں تو آپ صحت مند ہوں گے اور یقینا پتلیمردہ ہوں گے.

خواتین کے لئے جسم کی موٹی زمرہ جات

مردوں کے لئے جسمانی موٹی زمرہ جات

لہذا، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کی چربی کیا ہے؟ جسم کی ساخت کی جانچ کے لئے ذیل میں سب سے زیادہ مقبول طریقے ہیں.

آپ کی جسمانی موٹ کی جانچ پڑتال کیسے کریں

ڈیکس (ڈبل توانائی ایکس رے جذباتیومری)

یہ آزمائش ہڈی کثافت کی پیمائش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن یہ جسم میں چربی فی صد کے ساتھ ساتھ جہاں آپ کی چربی کی زیادہ تر ہوتی ہے (جیسا کہ آپ نہیں جانتے).

ڈیکس کے بارے میں حقائق

یہ دیکھنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں کہ کیا یہ آپ کے حق میں ہے اور انشورنس کمپنی کو کال کریں کیونکہ وہ اسے ڈھونڈ سکیں. قیمت تقریبا عام طور پر $ 100 ہے.

ہائیڈیٹیٹیٹ وزن

یہ پانی کے اندر اندر پانی کا کہنا ہے کہ صرف ایک فینسی طریقہ ہے. DEXA کی طرح، یہ ٹیسٹ زیادہ درست افراد میں سے ایک ہے. یہ کیسے کام کرتا ہے:

بہت سے یونیورسٹیوں نے یہ ٹیسٹ تقریبا $ 25- $ 50 کے لئے پیش کرتے ہیں. اپنے مقامی یونیورسٹی کو کال کریں اور پوچھیں کہ آیا یہ پیش کرتے ہیں. صحت کی ویو جنوبی کیلی فورنیا، نیواڈا، اور اریزونا میں $ 49.95 کے لئے وزن میں موبائل ہائیڈروسٹیٹ پیش کرتا ہے.

کیلوری (اکا، پنچ ٹیسٹ)

یہ طریقہ آپ کے جسم کے کئی علاقوں میں چمڑے کی موٹائی کی پیمائش کرنے کے لئے کیلوری کا استعمال کرتا ہے. یہ کیسے کام کرتا ہے:

آپ کو کم سے کم یا کوئی لاگت کے لئے زیادہ سے زیادہ ہیلتھ کلبوں اور یونیورسٹیوں میں تجربہ کیا جا سکتا ہے. آپ اپنے اپنے کیلوری خرید سکتے ہیں، لیکن میں آپ کے نتائج حاصل کرنے کے بارے میں حوصلہ افزائی نہیں کروں گا. اگر آپ اس پر ماهر نہیں ہیں تو، نتائج پایا جا سکتا ہے. ہمیشہ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اسی جسم کو اپنے جسم کی چربی کی آزمائش کے لۓ حاصل کریں کیونکہ نتیجہ امتحان سے امتحان سے مختلف ہوسکتا ہے. جسم کی چربی کیلوری تلاش کرنے کے لئے.

بایوٹیلیٹر مائع

یہ بی اے اے پیمانے پر استعمال کرتے ہوئے جسم کی چربی کے تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہے.

یہ آپ کے جسم کی چربی کی جانچ کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. اس بات کا یقین کرو کہ آپ دن کے اسی وقت میں، ناشتا سے پہلے صبح میں سب سے بہتر چیز پہلی ترجیح دیتے ہیں، لیکن ایک گلاس پانی کے بعد.

باڈی ماس انڈیکس

ظاہر ہے، آپ کے جسم کی چربی کو جانچنے کے لئے بہت سے طریقے موجود ہیں (اور بہت سے میرے بارے میں بات کرنے کا وقت نہیں تھا). درستگی اہم ہے، لیکن ان تمام طریقوں (اگر صحیح طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے) جسم کی چربی کو 2-5٪ کے اندر اندازہ کر سکتا ہے. آپ کے جسم کی چربی کو ٹریک کرنے کا بہترین طریقہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ چربی کھونے اور پٹھوں کو حاصل کر رہے ہیں. بس اس سے بھی اکثر ٹیسٹ نہ کریں کیونکہ جسم کی چربی کی پیمائش چھوٹی تبدیلیوں کو نہیں دکھاتی ہے. ہر 4-8 ہفتے بہترین ہے.